Ishrana i tan: morate imati da biste dobili tan?

Mi smo dobili tamnu boju kože zbog pigmenta melanina, koji proizvodi naše tijelo. sposobnost nekoga da razvije svoj viši nekome ispod, to je uzrokovana genetskim funkcije. Ljudi sa svjetlom tip kože ten jako teško, tako da oni traže sve moguće načine da se olakša proces dobijanja ten.

Za osobe sa fer kože, postoje posebni zaštita od sunca koje promoviraju proizvodnju melanina, oni pomažu da steknu zlatnu nijansu kože za one sa deficitom od vlastite pigmenta. Međutim, pravilnu njegu tijela nije garancija uspjeha. Da biste dobili lijep ten, potreban vam je niz mjera u cilju priprema tijelo na efekte UV zraka.

Jedan od najvažnijih kriterija za lijepe tonus kože - pravilnu ishranu. Na korištenje određenih proizvoda priliku dobiti boju značajno povećao.

Prva stvar koju treba raskrinka mit da konzumiranje mrkve pomaže teške opekotine.

Šargarepa sadrže velike količine beta-karotena, a većina ljudi imaju tendenciju da misle da je on odgovoran za stjecanje Sunca Međutim, gotovo nikakvog utjecaja na osjetljivost kože na UV-zrake, beta-karotena. Njegova posebnost leži u "nijansu" efekat zbog akumulacije u koži. Na taj način, koristeći velike količine šargarepe, rizikujete da dobijete žućkast ten. Ako imate vrlo fer kožu, to može izgledati bolno, ali ako ste predstavnik crnomanjasti tip, onda ostali mogu uvući u nedoumici da li imate kineske korijene. Jesti mrkve treba dozirati, na primjer, pije čašu soka od šargarepe dnevno ili dodavanje salatu od povrća. U vruće sezone, možete zamijeniti šargarepa breskve, kajsije, dinje ili lubenice. Oni su također bogate beta-karotena.

Suncokretovo ulje i maslinovo ulje, bademi i orasi sadrže vitamin E štiti od slobodnih radikala, i.e. sprečava starenje kože i tijela.

Orange, grejp, limun i mandarina sadrži veliku količinu vitamina C. Potrebno je u toploj sezoni, kao više se troši pod uticajem sunčevih zraka. Citrus sokovi su dobre za sunčanje aktivator, da ih koriste svakodnevno razblaživanjem sa vodom u omjeru jedan naprema jedan. Međutim, izbor ovaj način pripremanja tijela za ten, trebalo bi biti oprezan: veliki broj prirodnih citrusa sokova može dovesti do alergije.

Što se najviše "efikasne" proizvoda u borbi za prekrasan tonus kože, raspon proizvoda koji doprinose proizvodnju melanina, je širok i raznolik.

Sir, svježi sir, jaja, masnu ribu, jetra ne samo da pomažu u sticanju opekotine, ali i pomažu koži da se oporavi, zbog visokog sadržaja vitamina A masnih kiselina ili promoviranje regeneraciju ćelija.

Ako želite da pripremite tijelo tan, pokušajte da ne konzumiraju dimljene i masti, jesti: jesti pržene ribe i mesa sa svježim povrćem. Protein koji se nalaze u Living Products porijekla, povremeno zamijeniti biljnih proteina (npr grah također promovira melanina). Umjesto čokolade i brašno koje ometaju opekotine, prepustite se orasi i sušeno voće: bademe, smokve, pistacije, orasi, šljive.

Nakon toga dijeta, ne samo da će pomoći vašoj koži za sunčanje, ali i da se poboljša stanje, i vjerojatno će izbaciti još nekoliko dodatnih kilograma.

Ne zaboravite integralnog pristupa. Sunčanje, upotreba posebnih kozmetike za sunčanje. Onda ćete biti u mogućnosti da pokaže preplanulost i lijepa, i ukusni zdravlje njihove kože.