Kineski vježbe disanja. osnovne vježbe

Diže iz interesa u drevne tradicije Istoka svake godine je opravdano. Znanje koje vekovima narod Kine usavršio, otkrivaju nam tajne zdravlja i dugovječnosti. Produženje mladosti pomaže kineske vježbe disanja. Da li je moguće da nauče tehniku vježbanja? Da, to se radi, bilo sami (uz pomoć stručna literatura), ili uz pomoć iskusnog majstora. Kineski vježbe disanja podijeliti u vrste, od kojih svaka ima svoje karakteristike. Uzmite u obzir najčešće vrste terapijskih vježbi.

Kineski vežbe disanja tszyanfey

Riječ "tszyanfey" iz kineskog doslovno prevesti kao "izgubiti masti." Tri jednostavne vežbe mogu pomoći u smanjenju težine normalizacijom metabolizam i eliminaciju gladi. Oni će također pomoći opustiti i osloboditi umora. Sve ovo daje postepenog gubitka težine koji ne šteti ljudskom tijelu, za razliku od dijetama koje obećavaju super-brzog mršavljenja. Plus također je činjenica da realizaciju ovih vježbi se može obaviti kod kuće bez upotrebe bilo kakvih posebnih simulatora. Jedina stvar: treba da zalihe na udobnu odjeću, ne držite pokreta. Važno je razumjeti da će kineske vježbe disanja dovesti samo ako redovno i pravilno obavljanje vježbe.

Vježba broj 1. «Wave»

Ona ima za cilj smanjenje osjećaja gladi. To mora biti učinjeno prije obroka. Najudobniji položaj - leži na leđima. Noge bend na koljena, stopala ravno poziciju. Stavite jednu ruku na grudi, drugi - u želucu. Sa dubokim sporo dah okupljaju u želucu i podignite grudi. Zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite. Na izdisaju, skrenuti grudi i stomak naduvava. U potpunosti četrdeset "udahnuti-izdahnuti" ciklusa.

Vježba №2. "Žaba"

Ova vježba će omogućiti da se normalizuje rad CNS. Sjedi na niskom stolicu sa stopalima u širini ramena. Ugao između femura i tibije - linija. Laktovima na koljenima, lijevom rukom pesnicom (za muškarce - desno), a jedan od poklopaca. Dalje, prislanjaju na čelo u pesnicu, da se opuste i da zatvore oči. Udahni duboko u trajanju od najmanje 15 minuta.

Vježba №3. "Lotus"

To pomaže u regulaciji metabolizma i poboljšati cirkulaciju krvi. Početne pozicije - stav "sjedi Buda." Ruke, skreće se leži na noge ispred stomaku. Žene imaju pravo ruku ispod lijeve strane, i muškarci - naprotiv. Oči treba zatvoriti. 1. faza: 5 minuta od dubokog disanja glatko. Faza 2: 5 minuta prirodnih i lako disanje. 3. faza: 10 minuta bez disanja kontrola procesa sa pročišćavanje uma od suvišnih misli.

Kineski vežbe disanja Qigong

Vježbe se izvode pod glatko opuštajuću glazbu. Ovo vježbe poboljšava fizičke, intelektualne i emotivno stanje.

Vježba №1. "Breath of Fire"

Na izdisaju, trbuh se povukao oštro. Udišemo dijafragme. Ova vježba je vrlo dinamičan. Može izazvati vrtoglavicu početnike.

vježba №2

Dišite polako i duboko. Udaha i izdaha karakterizira jednaka intenziteta. Obavljaju najmanje deset minuta.

vježba №3

Udahnite i izdahnite samo kroz nos radi. Tijelo opušteno, zatvorenih očiju. Trajanje - 10 minuta.

Prema lekarima iz Kine, problem dodatnih kilograma i pojavu bolesti leži u neskladu yin-yang u tijelu. Stabilizacija Qi teče će vam pomoći da se zaboravi o mnogim pitanjima, uključujući i oko višak masnoće. To će doći u pomoć kineske vježbe disanja.