Nordijsko hodanje: Da li teleskopski štap pri ruci?

Nordijsko hodanje sa štapovima, poznat i kao finski, nordic, norveški ili skandinavska, brzo je počeo da steknu popularnost među Evropljanima i naši sunarodnici natrag u 90-ih godina prošlog stoljeća. Jedan od njegovih atributa - teleskopski štap - postao je dobar pratilac za one koji su odlučili prvo probati ovaj sport.

Ali, za sve da li je to ugodno fitness uređaj? Mišljenja iskusni sportisti dijametralno suprotna: jedan savet da kupi teleskopski hodanje štapovi, drugi se fokusiraju na nedostatke sklopivi strukture.

Effect nordijsko hodanje na ljudski organizam

Zdravstveni potencijal finskog udaljenosti, prema norveškom i njemački doktori je vrlo visoka. Objavljene studije ukazuju na dobro, sigurno vježba mišiće leđa, ramena i trbušnih mišića, koji za vrijeme vožnje pružaju skandinavskim štap.

Za razliku od trčanje i planinarenje da učita donji dio tijela i polaznici slab gornji dio tijela, nordijsko hodanje koristi 90 posto mišića tijela, pružajući sveobuhvatnu obuku gotovo svih mišića. U ovom slučaju ubrzanja otkucaja srca za 10-20 otkucaja u minuti (u odnosu na konvencionalne hodanje) omogućava protok krvi će nositi kisik organa i tkiva, pluća za ventilaciju bolje, jače burn kalorija (30-50%). Na primjer, pola sata nordijsko hodanje izgori do 300-400 kalorija (ovisno o kompleksnosti trase), koji pruža dvostruko intenzitet gubitaka energije u odnosu na uobičajene šetnje.

Nivo endorfina - hormona sreće - povećava 4-5 puta tokom nordijsko hodanje.
Osim toga, nordijsko hodanje stvara dobro držanje, vozovi ravnoteže i koordinacije pokreta, smanjuje opterećenje na koljenima i kičme. Korisni efekti ovog popularan sport je oslobađanje od postojećih i sprečavanje bolesti mišićno-koštanog sistema, osteoporoza, depresija, hronični umor, gubitak snage, nesanice i stresa. Kisikom krv postaje tečnost, čime se smanjuje rizik od srčanog udara, tromboze i drugih kardiovaskularnih problema.

Vrsta i veličina štapića

U maloprodaji i online trgovinama sportske opreme danas nudi širok izbor različitih modela štapova za nordijsko hodanje: od budžeta opcija za premium segmentu.

Pri odabiru pravo pripisuje se smatrati da su nordijske stubovi se razlikuju od skijanja i trekking na dizajn za planinarenje. Glavna karakteristika štapići za finski udaljenost je da su mnogo kraći nego držati skijaša. To pomaže da se značajno smanji opterećenje na koštano-mišićnog sistema, posebno u koljenima, leđa i zglobove.

Dizajn vratila u skandinavskim štapići mogu biti dva tipa: čvrste, imaju fiksne dužine, i sklopivi ili teleskopski.
Veličina tih sportske sprave računa prema formuli u kojoj rastu sportiste množi koeficijentom 0,66 - zbog sporosti starijih hoda, neobučeno ljude ili one koji se oporavljaju od trauma, operacija ili bolesti; 0.68 - za zdrav korisnike, ljubitelje srednje opterećenje, onima koji žele da kombinuju intenzivnu kampanju za komunikaciju u prijateljskom društvu; 0.70 - za profesionalne sportiste koji se odluče brzom i očuvanje fizičkom obliku na visokom nivou.

Prednosti teleskopski polova

Jedna od glavnih prednosti teleskopski hodanje štapovi, je njihova montažne strukture. Koristeći ga je lako za transport opreme, uzimajući ga na put, putovanje u zemlju. Dužinu polova se može mijenjati bilo koji član porodice, omogućavajući vam da uštedite na kupovinu nekoliko sportskih atributa.

Vizualno ispravnu dužinu iskusni "šetače" definisane su sljedeće metode: uzimanje štap za ručkom, kreću u neposrednoj blizini vrhove pete što je moguće bliže, a laktove pritisne protiv tijela. Ako je opisana oprema veličine ispravno, ruke savijene u laktovima pod pravim kutom. Takvi projekti su dobri za djecu, jer "odrastanja" držati zajedno sa svojim vlasnicima.

Novopridošli teleskopski štap Ona pomaže da odaberete optimalno opterećenje, prilagođavajući svoje dužine. Proizvođači u većini slučajeva izrađene su od aluminija - jednostavan i relativno jeftin metal. Ali postoje bolji modeli različitog dizajna, koji se sastoji od jake i laganih karbonskih vlakana (ugljen). Ovi štapići su drugačiji od ostalih maksimalnu izdržljivost, posebno onih s indeksom ugljen prelazi 20 posto. Poznato je da profesionalni "šetači" vole sportske sprave sa koncentracijom od karbonskih vlakana preko 60%.

Cons sklopivi struktura

iskusni sportista pronaći svoj mali pouzdanost glavni nedostatak tih sportova. Stege, koji je opremljen sa teleskopskim štapom, pomoći da se vežu i blok elemenata, ali na kraju su istrošiti zbog ulaska čestica pijeska i vode ili mraza. Propale uređaj može slomiti pri pokušaju da gurne štap ili je isključen. nepouzdanost dizajn pitanje nevažnih zvukova ili vibracija. Ovi simptomi signaliziraju korupcije blokade, što može dovesti do nekontrolisanog sklapanje palice i izazvati povrede od vlasnika. Većina je izrazio takve nedostatke u najjeftiniji dio štapića.

Teleskopski štap: cijenu, materijala i proizvođača

Izbor sklopivi kundak u prodavnicama sportske opreme, morate obratiti pažnju na materijal od kojeg je napravljen. Na primjer, aluminij nije dovoljno upija vibracije koje mogu izazvati probleme u lakat i rame zglobova. Ali fiberglasa u kombinaciji sa ugljen osigurava lagan i efikasan kompenzacija vibracija, ali takve legure prilično krhka i ne isključuje rizik od loma osovine.

Carbon - najizdržljivije i udobnog materijala, dodajući da osigurava pouzdanost palicama. U isto vrijeme zadržava sve prednosti stakla (male težine i apsorpciju vibracija). Najjači stubovi Finski hoda sadrže 50-80% ugljika. Za početnike ove opreme može izgledati teško. Teleskopske štap sa indeksom od 20-30% - idealnu kombinaciju udobnosti i pouzdanosti dizajn hoda dugim relacijama.

Ne smije se zaboraviti da različiti proizvođači istog indeksa karbonskih vlakana može ukazivati na različit stepen elastičnosti. Osim toga, kada se bira teleskopski Poljaci su da obrate pažnju na broj dijela: manji, više pouzdan (ne više od dva). Iako je danas u sportu trgovine nalaze se sklapanje strukturu od tri ili više elemenata.

Cijene proizvoda može varirati u zavisnosti od brenda: italijanska kompanija (Gabel), Austrija (Kompardell), finski (Karho ili Exel), njemački (Ergoforce ili Leki), norveški (Swix), estonski (Marco), kao i kompletan set sportskih . Kupac može odabrati u skladu sa svojim modelima financijske snage od 1500-2000 do 6000-12 000.