Vježbe za hemoroide. Fizikalna terapija, prevencija

Nažalost, ova bolest u posljednjih nekoliko godina, sve češći. Bolest postaje mlađi.

Integrirani pristup za liječenje hemoroida

Danas, sve više i češće sa prvih simptoma hemoroida postoje mladi ljudi iz 22 na 28 godina, što je dovelo pasivan način života, što dovodi do stagnacije krvi u karlici. Otežavajući faktori za pojavu ove bolesti je i genetska predispozicija, trudnoće i porođaja, prekomjerna opterećenja, redovne zatvor.

U liječenju hemoroida može se koristiti niz mjera: operacija, promjene načina života, a poseban režim ishrane, lijekova, posebne vježbe. Tretman u modernoj medicini podložna bilo koji stepen hemoroida. Ali, u bilo kojoj fazi bolesti će biti suvišno vježbe.

Ciljevi vežbanja za hemoroide

• Jačanje zidove anusa plovila, povećati njihovu elastičnost.
• Upozorenje stagnaciju krvi, normalizaciji svojih plima i odliva.
• Jačanje mišića crijeva, stražnjice i trbušnih mišića.

Važno je uzeti u obzir prilikom izvođenja vježbi

• Da biste dobili trajan efekt, ostvarivanje hemoroida treba obaviti dnevno za duži vremenski period (najmanje nekoliko mjeseci). Neophodno je posvetiti barem 15-20 minuta dnevno.
• Fizička aktivnost tijekom egzacerbacije bolesti bez koordinacije sa proktologa kontraindicirana.
• Raditi vježbe za hemoroide je zabranjeno da se žene u kasnoj trudnoći i opasnost od pobačaja.
• Negativne posljedice mogu žurba tokom vežbanja. Oštre pokrete i prekomjerna Natuga mogu imati negativan učinak. Pokreti moraju biti glatke, bez kreteni.

Kompleks Kegel vježbe

Njemački ginekolog Arnold Kegel je razvio tehniku za rješavanje problema mokrenja u žena u razdoblju nakon poroda. Danas su ove vježbe su često se preporučuje muškarcima, jer ovaj program ne samo da pomaže inkontinencije i hemoroide, ali i za prostate i erektilne disfunkcije.

Osim toga, mnogi doktori preporučuju Kegelove vježbe za žene. Kod kuće, dame su pored prevenciji hemoroida dobiti više i više korist: da trenira mišiće vagine.

Kegel tehnika uključuje tri osnovne vježbe:

1. Postepeno sporo kompresiju mišića karlice za 3-4 sekundi, a zatim isto za vrijeme trajanja njihovog opuštanja.
2. Najbrže mišićne kontrakcije. Preporučuje se da se postepeno povećanje brzine.
3. Napetost mišića međice, guranje, kao u čin defekacije.

Sve vježbe treba ponoviti nekoliko puta dnevno, postupno povećanje broja ponavljanja, trajanje kašnjenja u napetost mišića.

A zadatak je lakše, jer, kao što je "intimni" vježbe se može obaviti bilo gdje i položaj tijela. Ambient ili sumnjaju da ste trenutno obavlja Kegelove vježbe za žene "kod kuće".

Da biste dobili efekt, važno je pokušati. Što trebate učiniti ove vježbe svaki dan od hemoroida u dugoročno. Poželjno je, međutim, da ih je dio njihovog načina života čine: to će se izbjeći u budućnosti mnoge probleme povezane sa mišićima i krvnim sudovima zdjelice.

Fizioterapija za hemoroide

Terapijske vježbe, uz dijetu i lijekove je važna komponenta integralnog pristupa. Posebna punjenje će intenzivirati protok krvi u venama zdjelice, da povrati tonus mišića i podržavaju ga na pravom nivou.

• Pre izvođenja vježbi potrebno da uspava hemoroida pomoću anestetika.
• Bol u rektumu - razlog da se zaustavi treninga.
• Vježbe za hemoroide treba izvoditi glatko, bez kreteni.
• Gimnastika kompleks je poželjno kombinirati s svjetlost kardionagruzki.
• Dio vježbi koje uključuju karlice i nogu za dizanje, aktivni preokreta (kao što su breza, ugib) je zabranjeno raditi za vrijeme menstruacije.

Vježbe za hemoroide

1. Makaze. Dok je u ležećem položaju, noge treba podići pod uglom od 45 stepeni. Zatim ih razdvojite i miješati poprečno. Do 50 ponavljanja.
2. Utyuzhok. Početni položaj je isti. U ovoj vježbi stopala moraju držati na 45 stupnjeva za 30 sekundi. Ponovite 2-3 puta.
3. Vertikalna škare. Početni položaj ležeći na leđima, noge. Morate ih izostavite osim jednog po jednog. Ponovite 50 puta.
4. Šišanje škare. Položaj je isti. Moramo podići obje noge u stranu sa maksimalnu raspoloživu brzinu. Dovoljno da 20-30 puta.
5. Otklon. Iz sklon mjesto na leđa krivine kolena. Zatim podignite posudu i stisnuti stražnjice. Držite ovu poziciju za 2-3 sekunde da se spusti. Ponovite 50 puta.
6. Hodanje po stražnjici. Sjesti na početku prostirke, ispruženim nogama. Podignite guzu i noge ne pomaže, istupi. Zatim, "Korak u" drugom guzu. Dođete do kraja prostirke i "vozi" nazad.
7. Kat. Da biste završili vježbu, "mačka", morate ustati na sve četiri. Prvo, potrebno je da polako oko leđa, a zatim ga savijte koliko je to moguće. Pokret bi trebao biti u pratnji duboko i dugo izdah. Ponovite 30 puta. Ove jednostavne pokrete blagotvorno na cijelo tijelo, pa čak i doprinose aktivno gubljenje težine. Mnogi treneri vjeruju vježbe "mačka" najkorisniji za tijelo.
8. Karlice Curl. Početni položaj: Bozeman. Potrebno je da se dodiruju pod sa sliva na jednoj strani, a zatim s druge strane. Ponovite 10 puta.
9. Breza. Imajući ležećem položaju, podignite noge, a zatim podignite karlicu podrške njegovim rukama. Držite ovu poziciju. Vježba breza Preporučuje se za različite vrste proširenih vena. Poželjno je da izvrši pred kraj treninga.

Joga kao prevencija hemoroida

Ova disciplina je odavno dokazala svoju efikasnost u borbi protiv eliminaciju stagnacije u tijelu, od kojih je jedan proširenih karlice vene. Za početak na sebe praktikuju jogu sigurno. Većina asane treba obratiti pažnju od iskusnog trenera. Naravno, neke osnovne položajima mogu se uzeti kod kuće, čak i za početnike. Ali za efikasan rad tijela, za pravilan raspored snaga i energija u tijelu i dalje treba učitelj. Na kraju krajeva, u jogi, sve je međusobno povezani. Na primjer, pravilnim postavljanjem stanica ovisi o pravilno pozicioniranje zdjelice i, prema tome, organa, mišića i krvnih sudova nalazi u njemu.

nalazi

Bez obzira na vježbe za liječenje hemoroida ste odabrali, svaka aktivnost će biti više koristan nego otsizhivanie "peti točke". Bolji efekt, možda, pomaže da se postigne kombinacija gimnastike i obshcheozdorovitel'noy usko fokusiran vježbe.