Alain Rossoshinskaya fitness za lice

Činjenica da je takva fizičke kulture, poznat mnogima. Ali ono što feyskultura smo čuli nije sve. Ne postoji ta riječ i drugo ime - fitness za lice. Međunarodni trener feyskulture, rekreaciju terapeut, certificirani osteopatu, autor knjige i nekoliko članaka na tu temu, vodeći TV kanal "Live" i samo lepotica Alena Rossoshinskaya govoriti o osnovnim tehnikama njegov metod za očuvanje atraktivnost i mladih.

Upoznati sa konceptom

Da bi ostali lijepa i graciozna, idemo u teretanu. Ostvaruju dobro zategnuti mišiće, pomaže eliminirati višak masnog tkiva, dodajte na naš optimizam. Ali šta je sa licem? To je ujedno i mišiće, koji će na kraju gube elastičnost. Kao rezultat "slack" ovalni te osobe, drugi za bradu, usne linije zamagli ... Što da radim? Isto kao i za održavanje oblika: posebne vježbe. Metode kako to učiniti, pod nazivom "Fitness za lice." Važno je napomenuti da je ovo ne uključuje samo posebne vježbe u cilju poboljšanja elastičnost mišića lica i vratnih mišića, ali i vježbe za pravilno držanje, meditacija i tehnika disanja. Ali to je tema za drugi članak. Mi smo upoznati sa posebnim vježbama i dopuni ih sa realizacijom posebnog opuštajuća masaža.

Problemi koji se mogu riješiti

Letak, što iskusni trener govori o svojoj autora tehniku, pod nazivom "Feyskultura. Početna facelift ". To će nam dati vježbe, koje su predstavljene u svojoj knjizi, Alain Rossoshinskaya? Fitness lica će nam pomoći:

• ukloniti podbradak;

• riješi bore na čelu, obrazima i nosu;

• model i zategnite konture lica;

• glatka nazolabijalne brazde;

• zategnuti saggy kapke.

Redovno obavljanje sljedeće vježbe će vam pomoći tonus mišića lica, poboljšava cirkulaciju krvi i metabolizam u tkivima kože, glatka bore, kako bi se postigla glatka i zdrav ten.

Savjeti za

"Početnici često prave greške. Glavna stvar u ovom poslu - u potpunosti prate savjete trenera, "- kaže Alena Rossoshinskaya. Fitness za lice - to nije samo obavljanje određenih vježbi, i stalnu kontrolu nad poštivanje određenih pravila za primjenu ove metodologije. Važno je da se u skladu sa sljedećim tačkama:

• Da li gimnastika je potrebno samo u ogledalu. To će pomoći da se izbegnu neke greške prilikom obavljanja kompleksa.

• Uključiti u fitness za lice treba redovno biti bolje svaki dan dva puta dnevno, ujutro i navečer. Samo u tom slučaju može biti zajamčena značajan utjecaj u nekoliko tjedana.

• Vježba ne bi trebalo da dovede do neprijatne simptome. Međutim, prsti pritiskom na kožu treba da bude dovoljno jak i opipljivo.

• Za trening treba odabrati pogodan trenutak da bi mogli u potpunosti koncentrirati na vježbe. Ometen nebitni stvari se ne preporučuje. Ako ovo ne mogu, to je bolje za pomicanje obuku za drugi put.

• treba obratiti više pažnje na najproblematičnije područje Prilikom izvođenja kompleksa. Ovo ne samo da će se otklonile postojeće nedostatke, ali i spriječiti pojavu novih.

• Da li vježbe potrebno samo kada ste zdravi. Kontraindikacije za to može biti groznica, umor, prehlade, upale trigeminusa. Također, ne možeš feyskulturoy ljudi u prvim godinama nakon plastične operacije na licu.

• Problem područja moraju biti tretirani dovoljno lagano. Ne vredi mnogo trljanja, štipanje kože, kliknite na njega u ovoj oblasti. Nepismeni utjecaj može pogoršati samo problem.

Gdje početi?

Bilo kakvu obuku potrebno otvoriti opuštajući svjetlo vježbe. U našem slučaju to će biti grebanje glave. Da biste to učinili, morate sjesti i opustiti. Onda prvo prste indeks, onda sredini, kreće od početka do krune rasta kose. Ponovite 10-20 puta. Ova tehnika ne samo da će pomoći da se opustite i podesili željenu mode, ali i pozitivan utjecaj na rast i zdravlje kose. Sada prelazimo na teže vježbe. Trljati uši od dna do 5 puta i pritisnite prstima na režnjeve. Postoje žarišta koje aktiviraju cijelo tijelo.

Uklonite podbradak

Glavu gore, a ne povlačenjem vrat. Compress pesnicu i pritisne ih dovoljno primjetan u zonu druge vilice. Ponovite 20 puta. U ovom fitness lica sa Alena Rossoshinskaya ne završava na bradi području. Postoje neke efikasne vježbe za uklanjanje kvara. Jedan od njih: podići malo licem prema gore, zadnje ruke dodirom na podbradak prostor za minut.

Jačanje područje oko očiju i usana

Ispravi glavu, zatvorenih očiju teško. Prstima pritisnite kožu ispod očiju na mjestu gdje su bore. Ostanite u tom položaju 20 sekundi i puštanje na slobodu. Koža u ovoj oblasti je nešto crveno. To znači da se postigne rezultat. Sjetite se da kada vježba ne bi trebala osjećati bol. Ali dobar prijem protiv nazolabijalne brazde knjige "Fitness za lice." Komentari kupaca Alena Rossoshinskaya reći da je vrlo efikasno za ovo područje lica. Povucite cijev usne, kao da je izgovaranje zvuka "O". Ostanite u tom položaju 40 sekundi. Ponovite 10 puta. To se ne preporučuje učiniti ove vježbe ljudima koji su izrazili bore oko usana.

"Ne", bore na čelu!

Glava ravno. Stavite prste na čelo. Pokušajte da se plesti, stavljajući na dohvat ruke na otpor. Ostanite u ovom položaju 15-20 sekundi. Zatim opustite čelo. Ponovite 10-20 puta. Ova tehnika iz knjige "Fitness Face" Alena Rossishinskoy pomoći podignite spuštenim kapcima i uklanjanje bora pojavio na čelo.

Limfna drenaža masaža lica uz metodu

Što je još preporučuje da pokušamo Alain Rossoshinskaya? "Fitness za lice - to nije samo vježba, ali i druge metode, kao što su limfna drenaža masaža," - rekao je trener. Ova tehnika će pomoći da se riješi otok u jutarnjim satima. U skladu s tim, da to masaža preporučuje se nakon sna. Da biste to učinili, stati ispred ogledala i obavljati sve pokrete s prstima, lagano ih valjanje u lice. U ovoj ruci pritisak treba da bude vrlo lako, bez ikakvog pritiska. Koža ne može kretati. Potrebno je da obavljanje vježbe na sljedećim linijama:

• predjelu vrata. Od ušne školjke do ramena.

• Chin području. Od centra donje vilice za uši.

• Zona obraze. Od nosa do ušiju obraza.

• za zonu oko očiju. Iz unutarnjeg kuta oka prema hramove, a zatim na čelo lukovi u hramove.

• čelo području. Od centra čela u hramove.

Komentari žene

Postoji mnogo komentara o metodologiji Rossishinskoy Alena i svojoj knjizi "Fitness za lice." Revitonika - je drugo ime za skup posebnih vježbi čiji je cilj očuvanje mladosti i ljepote. Mnoge žene su iskusili efikasnost ove metode. postoje i pozitivne i negativne komentare među korisnicima. U pozitivne komentare ljudi pišu da takva vježbe čini čuda. Ovalno lice zategnuti nekoliko tjedana kasnije, koža izgleda mlađe i zdravije. Postoje negativne komentare o tome što je facelift ne samo da je pomogao eliminirati opuštene kapke i obraze, i pojavu bora na čelu, ali i pogoršava nedostatke. Možda je to bio izazvan nepravilnim realizaciju vježbi previše utjecaja na površini kože prsta. Treneri po ovo upozorenje metoda koja morate biti pažljiv na sve njihove savjete i preporuke.

Mi smo u obzir da mu je fitness za lice, kao i sastao se sa nekim osnovnim vježbama iz knjige poznatog trenera facelift Alena Rossoshinskaya.