EMDR sama. Oči pokret desenzibilizaciju i preradu - metoda psihoterapije za liječenje posttraumatskog stresnog poremećaja

Koliko često se dešava da naizgled sretna i zdrava osoba je zatvoren, postaje agresivan, ili, naprotiv, pada u stanje apsolutne ravnodušnosti na sve događa oko. A ko nije osjetio pritisak na predstojeći depresije? Ova duša traženja, kvarova na drugima bez razloga, osjećaj beskrajne usamljenosti, napadi panike ili konstantna anksioznost, gubitak interesa u životu, nisko samopoštovanje i još mnogo toga.

Problemi?

Ali postoje ozbiljniji psihološki problem - posljedice fizičkog zlostavljanja, trauma iz djetinjstva, neuzvraćenoj ljubavi, žalosti, nesreće, neuspjeh, poniženje, pritisak i mnoge druge tuševi rane. Ove povrede ne oporaviti sve masti ili gips ili gips. O njima jer se ne prihvata da razgovara sa porodicom i prijateljima. I općenito u našoj zemlji da se uključe u mentalnom zdravlju, smatra gotovo nepristojno. Ali, ako postoji želja da se poboljšaju svoj život, pronaći mir i sreću, da se razvijaju, da nauče da ostvare svoje ciljeve i da se na taj način u skladu sa samim sobom i svijetu, trebalo bi početi s rješavanju njihovih ličnih problema. Danas postoje dokazana i efikasna psihološka tehnika koja se može koristiti čak i kod kuće sam, bez zdravstvenih rizika i gubitka vremena u potrazi za lični doktor-psihoterapeut.

EMDR metoda (dekodiranje)

F. Shapiro (SAD) na kraju dvadesetog stoljeća, gotovo slučajno razviti i implementirati u svoje metode praksi da se pomogne ljudima u teškim životnim situacijama. Ona ga je nazvao "pokreta očiju desenzibilizacije i preradu." Suština metode je da se smanji intenzitet anksioznosti od stresa fokusiranjem na ritmičke kretanja očnih jabučica.

Zanimljivo, ovaj pristup u rješavanju mnogih psiholoških problema nije prvobitno izgrađena na znanstvenim pretpostavkama, već proizlazi iz ličnih zapažanja. Francine Shapiro živio kroz teško iskustvo (rak, razbijene snove, gubitak voljenih osoba) i gotovo slučajno pronašao izlaz iz stresa dovela do otkrića ove tehnike. Pretpostavke o razlozima za efikasnost metode su se pojavili mnogo kasnije, nakon što je dugoročno promatranje pacijenata i dobijanja brojne pozitivne rezultate.

Koja je metoda

Tokom terapije, psihijatar čini pokretima ruku (ili pokazivač), za koje se jasno mora dati pacijentima. Tokom posmatranja kretanja treba da uroniti u uspomene, ili zamisliti uznemirujuće situacije, mentalno pričaš sam sa sobom ili osobe sa kojom je došlo do sukoba (Naravno, ovi monitori misli doktor, sve zavisi od toga da se problem riješen). Prvi put osjećaj je jako neugodan, ali nakon 30 minuta prve sesije, napadi panike i straha ponestane i zamijenjen s više pozitivan način razmišljanja, sve odjednom došlo na svoje mesto, ljutnja nestaje i uspomene više ne donose takav bol. Za konsolidaciju rezultata postupak se obično vrši nekoliko puta.

Zašto to radi

Osnovna hipoteza, potvrđujući zašto je metoda radi, je ideja da ne postoji neki potpuno proučavao mehanizam za obradu dolazne informacije. Stres, strah, pritisak - sve to zbunjuje ovaj mehanizam ne dozvoljava mu da u potpunosti raditi. A događaj koji je izazvao traumu ostaje neprerađeni ili prerađeni ne kroz. Ponavljaju pokrete očiju magično organizuje rad sistema i mehanički prisiljavajući um da obradi stare podatke. Nakon ovog postupka, uspomene postepeno blijede, pronalaženje neutralne boje.

Od sličnih brzim pokretima ljudskog oka proizvodi samo tokom spavanja (tijekom REM faze sna), ukazuju na to da ovaj mehanizam reproducira stvarnost EMDR metoda. Dešifrovanje uzroci mogu biti ništa, jedino bitno je da se stvarno radi.

gdje da se prijave

Najčešće EMDR metoda koja se koristi da se oporavi u neprijateljstvima, nakon nasilja, to jest, za liječenje posttraumatskog stresnog poremećaja. Također je često preporučiti koristeći ovu vrstu psihoterapije da se oporave od fizičkih povreda, borbenih fobija, anksioznosti i opsesivno država.

Ruski doktor EMDR Kovalev preporučuje knjige i video zapise. Ovo omogućava poremećaja pluća, ponašanje sesije kod kuće. Međutim, ona F.Shapiro ponašanja sesije EMDR sam ohrabruju i smatra potrebnim prisustvo profesionalnog psihoterapeuta zdravlje ili psihologa.

prednosti ove metode

Brzina - jedna od glavnih prednosti. Obično je broj sjednice mogu biti Od 1 do 2 (u jednostavnim slučajevima) do 6-16 (teški i trčanje situacijama). Imajte na umu da je za liječenje PTSP-a u redovne sjednice psihoterapije mora biti najmanje 6 mjeseci kod doktora dva puta nedeljno, uz mogućnost imenovanja lijekova.

Još jedna prednost - nedostatak lijekova. Ne postoje rizici. U najgorem slučaju, metoda jednostavno neće raditi.

Nikakav otpor pacijenta. Vrlo često doktori imaju vremena da "kopaju" na korijen problema u redovne sjednice. Ako koristite metodu EMDR, terapeut dešifriranje praktično potrebno. Tokom kontrole kretanja očiju ili klijenta je tih i samo mentalno žive situaciju ili odgovori na pitanja opušteniji i istinito, kao što je zauzet dio svijesti. Dakle, pacijent ne javljaju i otpornost na strah od negativne evaluacije od strane terapeuta.

Još jedan plus - to je prilika da se održava sjednice EMDR sama ili uz pomoć prijatelja i rodbine.

bezbjednost

Ovo nije način hipnoza ni na koji način utječe na psihu. Jer je klijent potpuno svestan i pod dodatnim nadzorom doktora, nešto krene naopako jednostavno ne mogu. Pacijent može uvijek zaustaviti sjednici, ako on nije spreman da ponovo doživi događaj. A terapeut će sigurno primijetiti ako je nivo anksioznosti previsoka, te će zauzeti rad na efikasniji i brzo.

Čitav postupak se provodi prema protokolu, je usavršio i standardizirana vodećih stručnjaka u području psihološkog savjetovanja. To daje dodatnu sigurnost i daje rezultate garancija.

EMDR sama

Prije nego što započnete sesiju kod kuće bez pomoći specijalista, morate:

• stvoriti atmosferu - da biste uklonili sve višak i podesite u cilju da se posvete sebi ova 30-90 minuta;
• pronaći poseban video za proučavanje pokreta oka (lakše ako samo će se preseliti na određenom amplituda tamne ekrana dot);
• prije nego što počnete trebate zapamtiti u detalje, ili zamisliti situaciju, osoba, ili strah od bola - sve to zabrinut danas.

Onda možete uključiti video i preko cijele sesije pažljivo prate oči bez pravljenja pokrete glave, za tačku na kapu ekranu / pokazivač / olovke. Mislite o uzbudljive situacije, mentalno sebi postavljaju pitanja i traže odgovore, da se ljuti, ako želi pokušati razumjeti ono što se stvarno dogodilo i da je sada ni na koji način ugrožena, kako bi se utvrdilo koji su danas ciljeve i da je njihovo ostvarenje treba uraditi sutra.

EMDR sebe - to nije tako teško. A čak i da u našoj zemlji, ova tehnika je još uvijek u velikoj mjeri neiskorišten, a nije ni uključen u standardima liječenja PTSP-a, ali iskustvo doktora u Izraelu, SAD-u, Velikoj Britaniji, brojne studije koje koriste magnetnu rezonancu, dokazati svoju efikasnost i sigurnost, čak i za kućnu upotrebu.