Fizioterapija u koksartroza

Bolnih bol u preponama, proteže na bedro i koljena, posebno kada je potrebno da se iz kreveta ili stolice, malo saviti noge, teško je nositi cipele ili čarape. Sve su to simptomi problema sa zgloba kuka. Rješenje - fizioterapije na koksartroza kuk.

Ukratko o bolesti

Koksartroza (artroze deformans) - patološki degenerativne bolesti zglobova, što je praćeno teškim bol u pogođenom području, uz povratak u blizini nalazi mišića.
Presuše i crack pauzama hrskavice niz formiranje novih vlakana, a tu su i ograničenja u opsegu pokreta, i na vrijeme, ili ako se ne liječi, pokretljivost zglobova je potpuno izgubljen. Oni rastu zajedno, a osoba postaje invaliditetom. Ovo je jedan od najčešćih patologije lokomotornog sistema.

Struktura zajedničkog

Zglob kuka se odnosi na jednostavne spojeve. Ona se formira od samo dva kosti u interakciji: lopta u obliku glave femura ubaci u čašice od ilijačne kosti zdjelice, a zajedno čine neku vrstu šarke, kojim se ljudsko tijelo izvodi različite pokrete. Oba ova interakciji kosti na mjestu kontakta su obloženi hrskavice koja je, kao mekanom spužvom, periartikularne upija tečnost, koja se podmazuje da spriječi kostiju trenja.

Uzroci bolesti

Najčešći uzrok - trauma. Od 10 do 20% svih kliničkih slučajeva koksartroza bolesti zbog ranije dobio povrede: uganuo nogu, koljena boli sama, protezala gležnja tetiva - sve provokatori bolesti koje se mogu javiti u 5, 10 ili čak 15 godina nakon povrede.

Otprilike jedna trećina slučajeva - je sistematska pretjerane opterećenje na zglobu. Trkači, fudbaleri, i teške sportisti često podložni ovoj bolesti nakon 35 godina, kao i ljudi čiji rad uključuje podizanje teškog tereta - utovarivači, stočara. Često pate stariji ljudi zbog sušenja interarticular tečnosti i prorjeđivanje hrskavice, pa čak i gojaznih ljudi koji imaju stres na zglobove je povećan za 250 puta u odnosu na tanak čovjek.

Još uvijek postoji faktor urođenih anomalija zgloba kuka glava - ako se utvrdi, preporučuje se da imaju dijete da se uključe u fizioterapiji. U koksartroza izuzetno je važno da se kreće, i bez obzira na nelagodu, da se izbegne stagnaciju u periartikularne tkiva.

Vrlo važan razvoj provokator bolesti su dugoročni stres, poremećaj metabolizma i nepravilna ishrana. Koksartroza mogu razviti na pozadinu menopauze i senilne promjene u tijelu.

zglobne gimnastike

Kako odabrati gimnastike u koksartroza? Možete početi sa najviše jednostavnih pokreta zglobova: rotacije ramenima, vratu, laktovima i zglobovima od gležnjeva, i ose kičme. Postoji nekoliko opcija koje se mogu naći u opisu ili video. Vrlo korisno sukšma vyayamu. To vježbe za zglobove metode joge.

Na osnovu ovog sistema Norbekov stvorio svoju verziju studije zglobova tijela. svi su vrlo slične u princip rada i način implementacije i smatraju se vrlo koristan za bilo koje bolesti mišićno-koštanog sistema.

Važnu ulogu vezivanjem za disanje kretanja; potrebno je više vremena da pokuša da ih uskladite nije bio samo skup mehaničkih pokreta i vježbe svesti. Koksartroza 2 stepena vrlo pozitivno reagira na ostvarivanje ovog prirode; potrebno je samo da odaberete one koje ne izazivaju osjećaj izražen bol.

Osnovni set vježbi №1

Većina početne terapijske vježbe mogu se obavljati u koksartroza sa stolicom kao simulator, svaka vježba se mora ponoviti barem deset puta

• Sjedi na stolici sa ispravljenim leđima i koljenima zajedno čvrsto, morate probati da gura pete do maksimalno na raspolaganju ugao otvaranja.

• Samo sjedi i širenje hip-širini ramena, pokušajte da se pete s poda bez pomeranja, dok je prste.
• Savijanje koljena i podižući o mogućim visine. U tom slučaju je potrebno kako bi bili sigurni da ruke nisu uključene u akciju. je potreban odmor od stolica nogu ili podršku. Bolje da to manje, ali dobroj vjeri. Gimnastika na koksartroza hip 2 stupnja ne može tolerirati smećem inače laknulo i neće doći. Također, ove vježbe se može obaviti stoji ili leži na leđima.
• Povucite ruke i napraviti mali torzo u stranu. U ovom slučaju, pobrinite se da kukova strpi se i ne vrpolji na stolici sjedala.
• Kompresijom unutrašnje mišiće zdjelice i stražnjice bez promjene položaja tijela. To možete učiniti bilo gdje i položaj tijela. Pokušati zadržati kompresije od 20 sekundi, postepeno dodajući vremena.
• Stojeći, ispružite ruke u naslon stolice ili sjedište (kako zgodno), stavi noge u širini ramena i raspusti stopala sa strane moguće. Prave male meke čučnjeve bez savijanja leđa. Gimnastika na koksartroza kuka koji prati ne samo na položaj zdjelice i kralježnice, ali, kao što su duboko isprepletene unutrašnje mišiće.

Set vježbi №2

Ako je početna gimnastika u koksartroza № 1 je lako, moguće je da se presele u kretanju teže.

• Ležeći sa savijenim nogama na podu postavio širine ramena (važno je da stavite nogu strogo paralelne jedna drugoj) u pokušaju da podigne posudu do plafona, pokušavajući da ostane na par sekundi na vrhu.

• Ležeći na leđima, savijte koljena i razrijediti sa strane, pritiskom na đonove jedni druge, zatim spojite koljena.
• Ležeći na ravnom stranom, protežu lakat na podu i pokušati podići nogu u stranu dok istovremeno pokušava da zauzme čelnu poziciju.
• Ležeći na stomaku, raširenih nogu na rame širina apart, ruke iza glave (čelo potezu) i pokušaj da podigne kukove u zrak. Tu može biti jedan ili dva odmah, možete oponašati jedra. To će biti korisno za kretanje stopala, osim na težini. Da li 8 puta na svaku opciju vježbe teretanu. Koksartroza 2 stepena reagira vrlo dobro na ovu vrstu kretanja.
• Pokret noge sa simuliranim biciklizam: jednom naprijed, a onda natrag, 12 puta na svakoj opciji.
• Uzmite malo loptu ili knjigu, držite između kolena i pokušavaju da izvuku koristi interne mišiće bedara. Ako je moguće, držite najmanje 20-30 sekundi.
• Čvrsto rastegnuti donji dio leđa i noge savijene u pod, podignite gornji dio tijela koristeći trbušne mišiće i popraviti položaj koliko je to moguće, sa čak i disanje.

Bilo koji vježbe na koksartroza hip - je, prije svega, pažnju na senzacije, mehaniku pokreta i realizacija da je ono što se radi. Naravno, ne samo da bi izbjegli neugodnost do tačke bolna, ali kao studija tijelo će biti manje reaguju na stimulans, i zbog toga će biti novi podsticaj pokreta.

Nikakav utjecaj problema treba da bude prvo i najvažnije sistematski, stabilan i ispravan izvršne. Tek tada možemo reći da je vježbe pomogle u koksartroza.

Dr. Bubnovskaya metoda

Dr. Sergey Bubnovsky ima veliko iskustvo u liječenju bolesti mišićno-koštanog sistema. Njegov način - pokret tretman, fizioterapija. Njegovo praktično istraživanje za više od 30 godina, a broj pacijenata leči u hiljadama.

Specifičnosti vježbe predložio im da se izvode dovoljno polako, glatko i uz maksimalnu koncentraciju na senzacije i mehanike pokreta - ovo je najvažniji dio zajedničkih vježbi. Koksartroza povlači postepeno dobiti jači ligamenta i nalazi se pored mišiće odgovorne za kretanje, poboljšati raspodjelu periartikularne tečnosti i mobilnost zgloba, će bol i upalu.

Gimnastika Bubnovskaya u koksartroza bira i imenuje na individualnoj osnovi, na osnovu istraživanja i stupanj bolesti. Tretman podložna različite dobne skupine i bolesnika s teškim bolestima 4 stepena. Postoje čak i mogućnosti za one koji ne mogu ustati iz kreveta.

Šta učiniti u slučaju pogoršanja?

Ako je došlo do pogoršanja bolesti, neophodno je da se privremeno smanjiti aktivnost, odmor i piti puno čiste vode. Minimalni pokret bez teške potrebe bol. Blago fleksije-ekstenzija, ležeći na leđima, pretvarajući ga lagano s malim amplituda će pomoći zglobova ne izgubiti mobilnosti. Važno je zapamtiti da je pokret - je život.

Masaže, komprese i grije slične efekte se ne preporučuje. U većini kritičnih stanja operacija se koristi.

Dijeta u koksartroza

Kada viška kilograma (ako ih ima) propisana dijeta za mršavljenje, s visokim sadržajem biljnih proteina i niske holesterola. Ako nema težinu problema, to je poželjno da ne jedu hranu koja sadrži velike količine soli i piti koliko pročišćena voda.

Treba isključiti iz ishrane masnih mesnih prerađevina, šećer, kvasac testa, alkohol i kafu. Ali malo masti ribe, mliječnih proizvoda i orašasti plodovi su vrlo dobrodošli, kao i hrana bogata kalcijum. Preporučuje se jesti više svježeg povrća i voća, uz minimum termičke obrade, med, žitarice - heljde i zobena kaša. Vrlo dobar čajeva piće i decoctions biljaka koje podstiču metabolizam i izracunavanju toksina iz krvi.

metode prevencije

Kako bi se spriječilo potrebno je:

• prati pravilno uravnotežene prehrane
• riješi loših navika (alkohol, nikotin, i pasivan način života)
• redovne šetnje na svježem zraku,
• joga, tai chi ili qigong, i ni u kom slučaju ne ograničavaju mobilnost, ako je bolest već pogodio.

Ako možete, možete i treba da koriste bazen (plivanje je jako dobra pomoć u slučaju problema sa stopalima), voziti bicikl, koristiti usluge maserka i instruktor terapeutskih rehabilitacije kompleksa. Najbolje teretana u koksartroza - djeluje pod nadzorom stručno lice, tako da je najbolje da dozvoli sebi da bude zdrav i da spriječi pojavu bolesti, nego da riješi kasnije.