Gail Dvoskin "Sedona Metoda" - suština i mišljenja

U modernom svijetu punom stresa, više ljudi su u potrazi za način da se kvalitativno promijeniti život, da se izbjegne konstantne bolesti zbog negativnih emocija. Među svim tehnikama i metodama metoda "Sedona", posebno se ističe - to je zasnovano na vrlo jednostavan vježba, a više od pola stoljeća prikupljanja odlične kritike. Danas ćemo govoriti o knjizi Dvoskina Gale, koji opisuje korištenje ove tehnike, a Razmotrimo osnovne trenutke.

Kako i kad je to način?

1952. godine, Lester Levenson, uspješan naučnik i fizičar, je poslat kući da umre nakon sledeću operaciju. Bio je jako bolestan: srce, želudac, živci, bubrezi su u užasnom stanju. Niko nije očekivao da umjesto Lester smrti radije druga opcija - da živim još 52 godina, potpunog ozdravljenja od svih zala i uživam u svakom trenutku života.

Okrenuo se na vrlo jednostavnu tehniku, i to je radio savršeno. Vrlo brzo je bilo učenika i sljedbenika, ali Lester je odbio da se zove učitelj ili mentor. U vrijeme, on je preselio u Arizonu i otvorila centar za obuku za obuku trenera i seminara. To je od imena grada u kojem se nalazio, i uzeo ime metode - Sedona.

Nakon napuštanja Lester Levinson u svijetu drugih razvojnih metoda preuzeo njegov sljedbenik i bliski prijatelj Gail Dvoskin. "Sedona Metoda" - knjigu svog autorstva, koji će pomoći da naučite jednostavan i efikasan tehniku.

Svi sjajan - samo

"Emocije - to nisi ti" - to je jedna od glavnih stvari koje morate razumjeti od prvog. Svaka osoba može kontrolirati svoje emocije, sprečavanja njihovog nastanka i da ih se otarasi. Samo proces oslobađanja emocija - na osnovu metode.

metoda "Sedona" omogućava da se oslobodi negativnih emocija, zaustaviti i neka se akumuliraju svoj život uticaj.

slobodu ili mir uma se postiže oslobađanje emocija. Vi birate kako kontrolirati svoje živote, ko si i šta imaš. Vi ste slobodni od osjećaja anksioznosti, ljutnje, ogorčenosti i manipulatori ne mogu utjecati na vas.

"Sedona Metoda": 5 pitanja magične Izjava

U stvari, sve vježbe su zasnovani na jedan glavni i jednostavno. 5 pitanja treba da se zapitate i odgovorite na njih. Hoće li odgovor pozitivan ili negativan - je nebitno. I dalje ćete biti u mogućnosti da pusti svoje osjećaje.

Prvo pitanje. Ono što ja sada osjećaš?

Moramo se fokusirati na svoje emocije i osjećaje u trenutku. Nemojte se vrati u prošlost i ne razmišljam o budućnosti, sve misli - samo "ovdje i sada". Razumiju u potpunosti, "srediti" sa svoja osjećanja i njihove izaberite za dalji rad je najjači.

Drugo pitanje. Mogu li to osjećaj?

Razmislite o izabrana osjećaj na svim stranama. Razmislite o tome da li ima pravo na postojanje. Razmotriti da li želite da živim sa taj osjećaj. Da li želite da utiče na vaš život?

Treće pitanje. Mogu li pustim taj osjećaj?

Ako mislite da možete pustiti na taj osjećaj tako lako kao da propusti dršku rukom ili oslobodi pertla, rekavši "da". Ako je odgovor "ne" - nema problema. Ovdje glavna stvar - iskrenost sa samim sobom.

Pitanje četvrti. Želim da pustim taj osjećaj?

Razmislite o tome kako ćete biti bolje - taj osjećaj ili ne. Ako je odgovor na ovo pitanje je da, samo se zapitajte peti i konačni pitanje: "Kada?" Najbolji odgovor: "Ko", ali je takva da se odluka odgođena. To je normalno.

Ovih 5 pitanja treba da se zapitate sve dok ne odgovorite na prvi "mir, zadovoljstvo." Tek nakon ove vježbe je završen. Na prvi, možda će biti potrebno mnogo krugova, ali svaki put na pusti emocije postaje lakše.

potapanje tehnika

Metod "Sedona" koristi još jednu tehniku - ronjenje. Kada je potrebno da riješi jake odavno jeli u tajnosti je bolje od njega ni na koji način. Ali, da nauče roniti tek nakon savladavanju umjetnosti oslobođenja.

Za ovu vježbu preporučujemo opušteno okruženje u kojem koncentracije. Opustite se i početi ronjenje. Zapitajte se ova pitanja:

1. "Što je dubina taj osjećaj?"

2. "Smog (la) sam svjesno prodrijeti u dubinu taj osjećaj?"

3. "Smog (la) imao sam osjećaj u dive?"

Dublje zaronite, više izoštrio osjećaj. Ali kada dođete do "srce", vas okružuju tišinu, mir i toplo svjetlo.

Devet emocionalna stanja: stepenice

Dakle, ono što je metoda Sedona? Njegova suština leži u oslobađanju negativnih emocija. Oni - kao smeće koje se akumulira u ormaru. Kao i sve nepotrebne, negativne emocije ometaju protok energije. Što više "stvari" u osjećaje osobe, manja je "emocionalna ljestve" je i manje uživanja u životu.

U posebnom dijelu knjige Dvoskin G. ( "Sedona Metoda") identificira devet emocionalna stanja. Rad na oslobađanje, može se ići gore, čineći da se osjećamo bolje od oslobađanje od teških negativnih balasta.

"Emocionalna ljestve" sastoji se od "faze" u:

9. Apatija.

8. Tuga.

7. Strah.

6. Lust.

5. Anger.

4. ponosa.

3. Hrabrost.

2. Usvajanje.

1. Soothe.

Ljudi koji su postigli mir, - najradosniji i sretni u svijetu. Ovo nije pretjerivanje.

Otpor: opasno unutrašnjeg neprijatelja

Ljudi vole i dobro u mogućnosti da zakomplicirati stvari, a posebno svoj život. "Sedona" - metoda koja se vraća u jednostavnosti misli.

Opasno unutrašnji neprijatelj mnogih ljudi je otpor. Mi smo zasadili ideju da morate plivati protiv struje, za postizanje dobrih rezultata. Mi smo navikli na činjenicu da je sve u ovom životu daje uz velike poteškoće, a ne postoji drugi način. Ako dođe do nešto prirodno kao sat, - je uključen u "otpor" režima.

Čovjek u prirodi - biti slobodan i nezavisan. Niko ne voli riječ "treba", "mora", "treba". Ako stavite takav okvir, otpor će početi čak i kada osoba shvati da za to na neki način u pravu.

Ali ne samo u okruženju stalno pokušavaju nametnuti svoje individualne stavove ili odgovornosti. Ako napravite sami, možete postići gubitak motivacije i uživanja u životu. Na primjer, radili na projektu kao što je to, ali u nekom trenutku umoran. Umjesto toga priuštiti "reset", vam je naređeno da radite na sebi. Samo jedan izraz: "Morate (mora) do it" - i svi otpor proces je pokrenut.

Otpor je vrlo teško pobijediti ili prevari, ali da se otarasi verovatno, kao i iz bilo kojeg emocija. Samo pitajte, a ne precizira.

drva ograničenja

U jednom dijelu, autor daje vrlo grafički primjer kako bi pokazali, treba raditi na prvom. Gail uspoređuje imaginarnu granicu šume. Ako uzmemo jedno drvo i uzeti bliski pogled na to - možete vidjeti "atoma" koji ima misli osobe.

Ostavlja - lični osjećaj. Grane na kojoj raste - devet emocionalna stanja. Potreba za odobravanje i kontrolu okolnih pretvara u imaginarni stabla. Potreba za sigurnošću i kontrast (Death Wish) - je glavni korijen koji ide duboko u tlo (želja za nezavisnost i težnja za jedinstvo).

Ako je osoba postavljena iskorijeniti imaginarnog stabla i vidjeti spokoj i mir koji se krije iza toga, treba početi s glavnim korijena. Da biste to učinili u knjizi koje vježbe zasniva na pet glavnih pitanja.

Pravilno postavljanje ciljeva

Metod "Sedona" prodrli čak u kultnom filmu "The Secret", koji Gail Dvoskin akcija sa publikom tajnu pravilno postavljanje cilja. U ovoj knjizi, potrebno je nekoliko poglavlja. Važno je da naučite kako da potražite riječi u svrhu formulacije, i ne samo to. Možemo pretpostaviti da je zasebna umjetnost.

Dvije glavne stvari koje moramo zaboraviti:

1. Svrha potrebu da napiše na papiru. Zatim snagu želje će se povećati nekoliko puta, povlačeći potrebne u vašem životu.

2. Vizualizirajte cilj. Zamislite da u svakom detalju, osjećati. A zatim otpustite.

Gotovo svi ljudi doživljavaju na račun kako da ostvari cilj. Ali ne treba. Sve što je potrebno je navedeno u dva stava.

Ono što dobiva "Sedona" (metoda) recenzija

Kako bi ljudi ne opirala ova metoda će raditi na tome. Komentari o ljudima koji su prednost ove tehnike kažu da život ne bude bolje. Jednostavne vježbe može napraviti svako ko će napraviti malo truda i da će osigurati najmanje malo vremena.

"Sedona" - metoda koja se koristi i preporučiti drugima takve uspješne ljude, kao Brayan Treysi i Steve Pavlina.

Pisac i psiholog Dzhon Grey pozitivno govori o proceduri na svojoj internet stranici kao efikasan način za postizanje emocionalne i mentalne slobode.

Bestselera autor knjige "Chicken Soup za duše" Dzhek Kenfild iz ove tehnike je oduševljeno. On napominje lako vježbe i opipljive rezultate u vrlo kratkom vremenu.

Možda je to bio "Sedona Metoda" - to je ključ za mir, samo-razvoj i sretan život, tako da vam je potrebno ...