Kako da pobjegne iz noćne more?

Scary snovi - to je obično niz zastrašujuće slike, ideje, emocije i senzacije koje se javljaju spontano i nekontrolirano tokom sna. Osoba može iskusiti tugu, ljutnju, krivicu, a najviše od svega - straha i anksioznosti. Naučnici procjenjuju da oko 75% svih snova uzrokuju one ili druge negativne emocije.
Parcele noćne more raznolika - oni mogu napraviti san knjigu - ali postoje neke zajedničke teme. Možda najviše arhetipskim noćna mora - je ona u kojoj je osoba od nekog bježi i skriva. Ostale zajedničke teme - pada ili redefinisanje realnost događaja. Sama po sebi, a noćna mora, kao i bilo koji nevini san može trajati oko 20 minuta. Ali, noćne more imaju tendenciju da budu vrlo realan i utiske od njih ponekad ne daju spavati do jutra.

Da li postoji zlo u nesreći?

Većina naučnici smatraju da je noćne more - da je površni fenomen svesti i sna, i da je svaka upotreba od njih nije. Međutim, neki psiholozi vjeruju da noćne more su neka vrsta "vježbe mašine prijetnje", koje pripremaju ljude za stvarni svijet opasnosti. Pretpostavlja se da ako je osoba donijela je posebnu opasnost u snu, da u stvarnosti to nije tako zbunjena.

Ono što može izazvati noćne more?

Iako je precizna mehanika nastanka noćne more još nije poznat čovječanstvu. Pretpostavlja se da oni mogu biti uzrokovana emocionalnim i fizioloških faktora.
Napominje se da je u periodu od bolesti vjerovatno da vidi u snu noćna mora povećati.
Ljudi koji su zabrinuti zbog post-traumatskog stresnog poremećaja, apneje i sindrom nemirnih nogu, kao i onih koji uzimaju antidepresive i droge da stabilizuju pritisak, nekoliko povećavaju svoje šanse da ružan san. I na kraju, navijači jesti prije odlaska u krevet su također u opasnosti.
Nije najbolji način da utiče na spavanje i svakodnevni stres: promjena posla, kreće, brak, trudnoća, finansijski problemi, gubitak voljene osobe, ozbiljne nesreće ili drugih iskustava
Nije iznenađujuće, noćne more su često zabrinuti doktori, ratni veterani, radnici policije i vatrogasne službe.

Kako se nositi s noćnim morama?

• Pokušajte otići u krevet i ustati u isto opredelonnoevremya.
• Svakodnevno vježba često pomaže ljudima spavati, iako je trening prije odlaska u krevet i može imati negativan utjecaj. Idealno da ih završiti za nekoliko sati prije spavanja.
• Izbjegavajte kofein (uključujući i gaziranih pića), pušenje i alkohol.
• Pokušajte da se opustite prije spavanja. Uzmite toplu kupku, čitanje, ili drugih smirivanje vježba svoj večernji ritual.
• Spavam do zore, ili da na jakom svjetlu kad se probudite.
• Ne leže samo u krevetu ako ne možete spavati. Pokušajte čitati ili gledati TV dok si umoran. Naravno, "užas" to ne odgovara.
• Pobrinite se da u sobi nije bilo previše vruće ili hladno.
• Ne idu u krevet u loše raspoloženje.
• Nemojte jesti prije odlaska u krevet, posebno mesa i sireva.
• Više provoditi vrijeme u prirodi, barem u parku
• Nemojte spavati na leđima. Ovo može izazvati posebnu vrstu noćne more poznat kao paraliza sna.
• Obratite pažnju na dnevnik snova. Pokušajte doći do sa srećnim završetkom za svaki loš san.
• Istraživanja pokazuju da prijatno miriše pozitivan efekat na snove. Pokušati iskoristiti svježeg cvijeća ili aromatičnim uljima.
• Pokušavaju riješiti porodičnih problema. To će pomoći relevantnih članaka o psihologiji odnosa, na primjer, www.grc-eka.ru.

Oni koji smatra problema da zaspu svake noći i umoran narednog dana, trebali biste vidjeti doktora. Većina poremećaja spavanja mogu i trebaju biti tretirani.