Kako napraviti horizontalni bar kod kuće sa svojim vlastitim rukama - vodič DIY

Ljubitelji zdravog načina života ne mora uvijek imati dovoljno novca i slobodnog vremena da posjetite fitness centar. U pomoć horizontalne šipke i drugih projektila u dvorištu ili u najbližem otvorenom prostoru. Ali takve strukture nisu svugdje, iu jesen-zima sezone, na vrijeme ima malo na trening na otvorenom.

Prije ili kasnije, gotovo svi razmišljaju o tome kako napraviti horizontalni bar kod kuće i raditi cijele godine u pogodnom trenutku i potpuno besplatno. Na kraju krajeva, horizontalna bar - je svestran simulator koji vam omogućuje da trenirate različite grupe mišića, osim kompaktan, jeftin, i pogodna za djecu i odrasle.

Nakon razmatranja niz sportskih i Švedske dijelovi zidova u prodavnici sportske opreme, počnite da shvatimo da su sve ove divne objekata i treneri će trajati najmanje pola sobe. Oni su dizajnirani, po pravilu, djeca predškolskog i školskog uzrasta, težine i visine jednog odraslog muškarca od male koristi, a ne svaka porodica ima poseban prostrana dječja soba.

A bolja opcija - Švedske zid, koji je priključen na bilo koji slobodan zid, to je obično skup opcionalno skida privezaka i simulatori za različite grupe mišića, uključujući i prijenosni horizontalni bar, koji je postavljen na bilo kojoj visini za sportiste različitih visina. Ovo je najuspješnija rješenje problema za cijelu obitelj.

Ako ste odlučni da se uštedi novac na kupovinu skupe sportske opreme, ili u vaš dom vrlo malo prostora, a zatim biste trebali razmisliti o tome kako napraviti horizontalnu bar u stanu sa svojim rukama.

Prije nego što napravite horizontalne bar kod kuće, morate odabrati odgovarajuće mjesto. Horizontalni bar, za razliku od Švedske zid, potrebno je malo staviti, ali treba osigurati odobrenje za pristup i različite vježbe za sprečavanje povreda i ograničenog kretanja. Najčešće dobro mjesto koje se nalazi u hodniku, uski koridor između zida ili u vratima.

Prilikom odlučivanja o tome kako napraviti horizontalnoj traci kuće što je više moguće zgodan, kompaktan i siguran, odlučiti svojim dizajnom. Tipično, horizontalna bar zid kuće je dvije vrste: fiksni čvrsto montirati na zid kao konzole, i prečku, "ubaci" u vratima ili između zidova uskog hodnika. Ovaj horizontalni bar mogu biti skinuti tako da ne ometa.

Da bi takav horizontalni bar, horizontalna bar će zahtijevati dužina jednaka širini otvora na visini na kojoj planirate da popraviti horizontalnoj traci. Možete uzeti drvenu gredu kružnog presjeka (na primjer, dršku lopate), ali pouzdanije - metalnu cijev. Promjer bar bi trebao biti pogodan za lako držanje (oko 3 cm). Osim toga, potreban priključak, koji će biti umetnuta u prečku. Oni mogu biti izrađene od metala ili drva.

Drvena gnijezdo napravljeno od kvadratnih šipki ili šperploča komada debljine 3-5 cm i 10 x 10 cm (širina ili veličinu okvira vrata). Na vrhu polu-kružne rupe se smanjiti promjer slagalice prečku, zatim fiksirani u utičnicu vratima pomoću vijaka. Gola se nalazi na vrhu, lako se može ukloniti i očistiti, ako je to potrebno.

Ako se odlučite za metalne konstrukcije, trebalo bi da uzmem tablice 10x10 cm, koji su zavareni na zakrivljene metalne trake promjera gola (zapravo, slota). Zavarivanje treba vršiti samo na vanjskoj strani, tako da je cijev je čvrsto u utor. U uglovima ploče nosilaca izbušene rupama 10 mm u promjeru. Ploče su pričvršćene na zid pomoću sidro vijaka.

U odnosu na horizontalnu bar ne idite u gnijezda, možete izbušiti lateralni rupu u baru i u gnijezda i za umetanje igle ili smanjiti konac i pričvrstite vijke.

Kako napraviti horizontalni bar kod kuće, ako želite da obavlja niz vježbi, a ne samo da sustignu? Zaista, dimenzije horizontalnih bar, bar je ograničeno vrata. U ovom slučaju, doći u pomoć rigidno montirati na zid horizontalnoj traci konzole. Njegove dimenzije nisu vezani na širinu otvora na istu, vrlo bar to možete učiniti sa uklanjanjem širine, pružajući dodatnu udobnost.

Izgradnja takvog horizontalnoj traci sastavljen od same baze i prečku. Prizemlje zavareni profil okvira (obično 50x30 mm), sa strane se pojavljuje kao dva trougla 35-40 cm u visinu i širinu (uklanjanje od zida) od 40-50 cm. Okvir se buše rupe za vijke (vanjski promjer neznatno veći od interni "na utopiti" na vijak unutra), a zatim jak vijaka ili vijcima pričvršćen za strukturu zida. Da biste ga baca zrak (pričvršćene ili zavareni). Horizontalni bar spreman.