Koju hranu ubrzati metabolizam i promovirati mršavljenja?

Kako izgubiti na težini i dobiti savršen oblik ništa izduvni sama dugo treninga ili dijete uništiti probavnog sistema. Dovoljno da konzumiraju hranu koja ubrzavaju metabolizam.

proteina namirnica

U stvari, za varenje proteina, ljudsko tijelo troši više energije nego što je prerada masti ili ugljikohidrata. To je razlog zašto protein namirnica podiže metabolizam najmanje 15%. Dagnje, škampi, riba sa visokim sadržajem joda - ove namirnice ubrzavaju metabolizam, a zasititi tijelo sa mnogim mineralima.

začini

Oko 300 kalorija dnevno može spaliti ako omiljeno jelo dodati malo crvene ljute paprike. I to je istina, jer začini poboljšati metabolizam za 25%. Istovremeno, ne treba zaboraviti da je akutna poboljšava apetit. Izjednačiti šećera u krvi i smanjiti štetne posljedice na organizam, i da spriječi debljanje će pomoći cimet. Može se dodati u jogurt, čaj, kolači ili u kašu. Mnogim namirnicama ubrzati metabolizam, ako ih dodati jabučni ocat. Aktivno se bori sa depozita masti, a sadrži i organske kiseline, minerale i nekoliko drugih korisnih za normalno funkcioniranje ljudskog organizma supstance. Pre večere, možete popiti čašu vode u koju se dodaje kašiku jabukovog sirćeta. Gotovo 15% zbog povećanog metabolizma đumbira. Ovaj korijen je prvi neprijatelj masti! Nema druge namirnice da se ubrza metabolizam se ne može usporediti s njim u njihovu efikasnost. Stvar je u tome da đumbir sadrži kapsaicin - tvar koja poboljšava srčani učinak (kako bi se ubrzao rad srca) i blago povećava temperaturu, pri čemu je proces počinje spaljivanje kalorija. Međutim, postoji jedan ", ali!". To se odnosi na sposobnost proizvoda da iritira želudac, tako da je bolje jesti nakon srdačna ručak.

voće

Među voća koje promovira gubitak težine, prvo mjesto zauzima citrusa. Limun, naranče, mandarine, grejp - sve ove namirnice ubrzati metabolizam. Oni su izuzetno koristan za naše tijelo, jer sadrže kiseline, minerala u tragovima, vlakana i vitamina. I naravno, agruma - nije samo koristan, ali i vrlo ukusna. I okus! .. Također obratite pažnju na jabuke, jer oni također poboljšati metabolizam.

napici

Navijači vruće kave ne može brinuti o njoj figuru, jer je ovaj napitak, osim zabave, poboljšava metabolizam. Kofein 10% promovira ubrzano metabolizam, kao i sagoreva masti. Isto važi i za zeleni čaj, jer sadrži dosta kofeina. Osim toga, smanjuje apetit i poboljšava probavu.

mliječne proizvode

Nije tajna je činjenica da višak masnoće neće akumulirati ako je dobra djela gastrointestinalnog trakta. Njegov zadatak je da donekle ovisi o kalcijuma. Mlijeko, sir, jogurt, jogurt - ove namirnice ubrzati metabolizam. Ali njihov nedostatak dovodi do proizvodnje kalcitriol - hormona, može inhibirati izlučivanje masti.

Osim navedenog, postoje i drugi sastojci za kuhanje, koji će pomoći da izgubite težinu. Koje druge namirnice ubrzati metabolizam? Na listi će biti nepotpun bez sljedeće stavke: voće, bilje, bademi, brokule, grah, špinat, zobena kaša, sojino mlijeko.