Kupanje u bazenu - iz očiglednih zdravstvene beneficije

Kupanje u bazenu donosi maksimalnu korist kao ličnost i zdravlje. To povećava ukupni ton organizma i na taj način pomaže vam da se opustite. Morate znati neka pravila zapošljavanja na vodi, čija je glavna su navedene u nastavku.

Dakle, ako planirate da kombinujete plivanje s druge fizičke aktivnosti, sportove na vodi je bolje da se presele u pozadini. Biti angažovani na pokretnoj traci ili fitness nakon aqua aerobik ili plivanje se ne preporučuje u bazenu, kao voda ima ogroman utjecaj na ljudski organizam: termičke, kemijske i mehaničke. Aktivira gotovo sve aktivne biološkom smislu, jača rad endokrinih žlijezda i cirkulaciju krvi. Kupanje u bazenu je također koristan u da je u obavljanju tih pokreta rad srca i efikasnije nego u učionici na sobni bicikl.

Bazen treba primjenjivati nakon temeljne gnječenje ramena, vrat i toplo opšti mišićnog sistema. Stručnjaci preporučuju za masažu dot u sredini između nosa i gornje usne. ukočenost mišića može se ukloniti pomoću ovog masažu.

Ako je dozvoljeno velike pauze, novi vježbe u bazenu treba sprovesti strogo prema razvijenim rasporedu. Broj posjeta nedeljno - najmanje tri puta. U ovom slučaju, moć morate pažljivo balansirati i održavati potrebnu količinu vremena između treninga i obroka.

Preporučuje se da se prilagodi približan režim treninga u sljedećoj bi počevši od prve sedmice nastave:

- dvije sedmice - 4 x 25 m;

- do pete nedelje - 2 x 100 m;

- do desete nedelje - 4 puta 100m;

- u 15. tjedan - 3 × 200 m;

- 20. tjedan - 4 × 200 m;

- 21 th tjedan - 2 puta 500 m ili 5 200 m puta.

Da biste spriječili umor je potrebno da biste promenili kupanje i rekreaciju. Dakle, nakon deset minuta aktivnog zapošljavanja pet minuta morate ostati na rubu staze bazenske vode.

Za povećanje opterećenja, možete naizmenično plivanje i neki elementi aqua aerobika. Jedan od primjera je popis vježbi: da se okrenu u stranu i podignite noge na različitim uglovima. Možete dodati i otmica nogu u stranu, rotirajući ljuljačke i nazad. Kompletan set vježbi simulirane korake na mjestu.

Pored opšteg poboljšanja kupanje u bazenu vam omogućava da se oslobodite viška kilograma. Ova vrsta vježbe za 40 minuta, gori u prosjeku oko 200 kalorija. Kupanje u bazenu po vrlo opterećenje na ljudski organizam je najbolji i efikasan fizičku aktivnost za ljude koji imaju problema sa kičmom i zglobovima, manifestacija proširenih vena ili vaskularne traume skeletnog sistema. Ova aktivnost, kao što je kupanje u bazenu - koristi za trudnice i malu djecu.

Za ljude koji su vrlo pažljivi prema svom izgledu, ronjenje vam omogućava da kupite atraktivno tijelo zbog stresa na svim glavnim mišićnih grupa. Dakle, mišići ostvarivanje grudi, leđa i ramena su zahvaljujući akcije ruke da pomogne drži vodu. Tokom putovanja razvoj i jačanje mišića nogu, jer su glavna pokretačka snaga.

To je ono što je korisno da pliva u bazenu, ublažava stres, dolazi mirno i istovremeno osoba dobila podršku energije. Ovi oprečni emocije su moguće zahvaljujući magičnu moć vode. Jer obično ljudi su veoma umorni od stresa i topline, a tokom putovanja tijela je uronjen u hlađenje i umirujuće okruženje. To je ove senzacije dopustiti dugo vremena da se osjećaju umor i ostvare mnogo duže nego na kopnu.

I poslednji važan faktor, govoreći u korist kupanje u bazenu - percepcija ljudi o ovoj aktivnosti kao zabava, žele da ponovo osjetiti.