Možete intervertebral kila? Vježbe složenih fizikalne terapije možete pomoći!

Informacije u nastavku je posvećen svima onima koji pate od ove neprijatne i bolne bolesti kao što je intervertebralnog kila. Vježbe za praktičnost su podijeljeni prema vrsti bolesti. U stvari, mnogi vlastite metode koje se koriste za liječenje i ublažavanje simptoma bolesti, uspješno koriste mnoge od ovih vježbi.

Intervertebral kila: vježbe za torakalnu

Ove vježbe mogu se koristiti kod pacijenata sa hernije diska u bilo kojoj fazi razvoja. Glavna stvar tražiti kada je bol. Oni moraju biti sigurni da kontroliše.

1. Uzmite stolicu imaju naslon jak bez oštrih uglova. Stavi ruke iza glave i luk leđa tako da se gura kičmu protiv naslona stolice, odnosno da gornji rub. Popustila leđa, naginju naprijed. Ponovite korake od tri ili četiri puta.

2. Na ravnu površinu, leži na leđima, dok je na grudnom košu Tuck pod natrag promjer valjka od oko 10 cm i prosječnu tvrdoću. Stavi ruke iza glave i legnu na valjka. Pećina u, a zatim podignite u torakalnom području, to jest, gornji dio tijela. U ovom slučaju, u toku savijanja leđa, diše, a istovremeno podizati trup - izdahnite. Ponovite korake 3-4 puta pomicanjem valjka duž kičme.

3. Lezi ili sjediti. U donjem dijelu grudi da završi komad debele tkanine ili ručnik i uhvatim za oba kraja tom pitanju. Diši duboko. Izdisaja, povucite tkaninu moguće. Opet udisati, blago popuštanje napetosti stvari. Ponovite 5-10 puta.

Hernije diska lumbalnog kičme Exercise

Vježbe u ovom poglavlju će vam pomoći ne samo u liječenju, ali i u prevenciji ove vrste hernije diska.

1. Lezite, protežu duž ruke tijelo, blago savijte donjih ekstremiteta. Bez daha naprezanje trbušnih mišića da postanu krute (monitor je ruku položio na stomak). Ponovite korake 10-15 ponovo.

2. Lezi, uz torzo ispružite ruke, povucite na donjim ekstremitetima. Podignite gornji dio njegovog tijela, dok su vam noge na podu. Drži se na tom položaju deset sekundi, a zatim uzeti startnu poziciju. Make 5-10 sekundi odmora i ponoviti 10-15 puta.

3. Lezite, savijati malo donjim ekstremitetima. Povući naprijed desnu ruku, dok stavljajući mu ruku na lijevom koljenu. Savijte lijevo nogu dok gurate je lijevom koljenu, kao da ne daje pristup nogu. Drži se, tako da se trudim, deset sekundi. Onda napravi drugi odmor 10-15 i ponovite 5-10 puta. Onda promijeniti položaj, to jest, koristite desnu nogu i lijevom dlanu. Također, ponovite gornji broj puta, ne zaboravite da se opustite, potpuno opuštanje mišića nogu, ruku i trupa.

Tretman hernije diskova vratne kralježnice Exercise

1. Stand ili sjediti na stolici. Stavi ruke / niže duž njegova torzo. Start okreće glavu u lijevo i zatim desno. Ponovite korake 5-10 puta.

2. Stand ili sjediti na stolici. Stavi ruke / niže duž njegova torzo. Glavu niže, pokušavajući da se drže bradu dojke. Ponovite korake 5-10 puta.

3. Stand ili sjediti na stolici. Stavi ruke / niže duž njegova torzo. Polako i pažljivo zaprokinte glavu, bradu paralelno sa crtež. Ponovite korake 5-10 puta.

Hernije, vježbe za liječenje koji je opisan u ovom poglavlju generalno se preporučuje za kurs hroničnih bolesti. U akutna stanja treba obaviti pažljivo. Osim toga, poželjno je u takvim periodima staviti na i nositi posebnu fiksiranje zavoj za nekoliko dana, koji je dizajniran da pruži mir mišića vrata i pršljenova. Također dressing je efikasno sredstvo za česte promjene u položaju tijela i nemiran san.

Intervertebral kila, vježbe za liječenje i ublažavanje simptoma koje smo smatrali, sigurno bi trebalo da pomogne o stanju ispravnosti i korektnosti njihovog učinka.

Dobro zdravlje za vas!