Odjednom nogu skučeno. Šta da radim?

Sa grčevi u nogama suočava gotovo svima. I ne mislim da je to nužno ukazuju na ozbiljne bolesti. U većini slučajeva luk stopala ili tele jer je bezopasan razloga - na daljinu, na primjer.

Bol u mišićima nogu se pojavljuje nakon oštrog kontrakcije. To može biti zbog banalnih nedostatak sna i hroničnog umora. Tokom prestroga fizičkog stresa (vježbe, predugo rase shopping i tako dalje. D.) u mišićima višak mliječne kiseline. To dovodi i do napada. Nedovoljna prokrvljenost na noge prilikom sjedenja u neugodan položaj, niske mobilnosti, pri čemu mišića je nedovoljno stimulira živce, hladne vode u kadi, nedostatak vitamina D, kalija, kalcija i magnezija u organizmu, - sve moguće razloge koji se javljaju grčevi u nogama . Šta ako je problem ti se dogodilo? Umjesto toga, smanjiti grčevi, a tek onda se baviti uzrocima i uključe se u prevenciji. Teško se može zamisliti nedostatak vitamina u organizmu koliko nogu skučen.

Šta da radim za ublažavanje bolova? Pokušajte da se protežu pogođene mišiće. Da biste to učinili, sjesti, ispraviti nogu i pokušati primijeniti pete što je moguće više naprijed, savijanje sama pete. To će pomoći rastegnuti butni mišić. Drugi način: stand okrenuti zidu četrdeset centimetara od nje, šireći joj noge, ispružite ruke iznad glave i polako, bez skidanja noge s poda, da se udalji, dok ne osjetite da sažeti mišiće protežu. Nemojte se previše revni, prekomjerna bol ne bi trebalo biti. Ostati i spasiti položaj trideset sekundi. Bol postepeno nestati.

Kada je noga skučenom koji čine moguće, osim da ostvare? Odlično sredstvo kao što je bol masaža. Odaberite lokaciju na sredini tele, i pritisnite palac, povećavajući snagu to. Nakon toga, nekoliko sekundi, gurnuti u poplitealnim jame. Upozorenje! Ova metoda je kontraindiciran u trudnica.

Često se ispostavi da je zbog hladne vode u rijeci nogu skučeno. Šta treba da uradim da to ne ponovi? Pravilno zagrijati mišiće prije nego što se u vodu. Konvulzije se javljaju zbog vazokonstrikcije zbog razlike velike temperature. warm-up vježbe povećava protok krvi, a noge ne negira. Ako je već došlo do problema, možete kretenu mišića igle ili PIN-a. Neki ljudi koji žele da budu spremni za bilo mogućnost, posebno pin igle do kupaćih kostima - u slučaju da će donijeti nogu dalje od obale.

Kao što je već spomenuto, uzrok napada je često nedostatak vitamina D, kalcija, kalija i magnezija u organizmu. Mi obično mislimo da noga samo skučen. Šta da radim za sprečavanje grčeva mišića? Prihvati preparati ili dodataka prehrani koji sadrže ove elemente, i vitamina, koji promovira njihovu apsorpciju. Koristiti više svježeg bilja, voća, mlijeko, sir, bademi, orasi, grožđice, suhe marelice, mahunarke, sjemenke suncokreta, heljde i repa za piće mineralne vode. To je unutar našeg domašaja.

Ipak, ponekad noge smanjuje zbog bolesti kao što su dijabetes, proširene vene, ciroza jetre, štitne žlijezde i pobjedi drugi. Ako grčevi ili grčeva u suprotnosti cirkulacije često, ne odlaže - obratite lekaru.