Orbitrek - simulator trenutne generacije

Vitke noge, tanak struk, zategnuti figure - da li to nije svaka djevojka san? A šta jedini način da se dođe do bilo mlada osoba od iscrpljujućih vježbi za mršavljenje donje rublje i korzete. Ali, avaj, sve te male trikove neće podići samopouzdanje. Jednom kada dođete kući pred ogledalom, i sve pada na svoje mjesto. Međutim, tu je prilično efikasan način da se brzo dovesti svoje tijelo u pristojan oblik i dobiti osloboditi od viška centimetara u struku i zategnite guzu i noge. To orbitrek - simulator trenutne generacije.

Što je orbitrek?

Možda ste naišli sa ovom uređaju ako barem jednom bio u teretani ili rekreacijski klub. Pa čak i koristi, jer eliptičnog-orbitrek se koristi za zagrevanje pre glavnog kompleksa. To imitira cross-country skijanje, odličan rasipanjem krvi kroz tijelo i izaziva unutarnje masne naslage postepeno razlažu.

Da li je eliptičan trenera za izgubiti težinu?

Ako uzmemo u obzir orbitrek - simulator, koji razmatra češće pozitivan - kao način za izgubiti težinu, može se reći - da, to pomaže. Ali samo pod određenim uvjetima: režim, redovno vežbanje i pravilnom ishranom. Sama po sebi, eliptične trener neće donijeti odlične rezultate.

Ako želiš da zadrži sebe u dobrom stanju, to je ukupno 3 puta nedeljno po 30-40 minuta traje. Ako je vaš cilj - težina gubi, onda se pripremite za dnevne aktivnosti za sat vremena barem. U suprotnom, vi ćete biti razočarani samo.

Depresije? Ustati na skijama!

Kao što sam ranije spomenuo, orbitrek - simulator koji simulira skijaške staze i skijanje su oduvek smatra odličan lijek za depresiju, stres i umor! Ono što bi moglo biti bolje nego u šetnju na svježem zraku i umjerene vježbe? Pa, ako idete tražiti ski staza vam se ne sviđa, onda je eliptičan trenera bi bila savršena zamjena. Osim toga, to vam omogućava da spojiti ugodno s korisnim. Na primjer, možete gledati svoje omiljene TV serije i "gazi staza" ili čak čitati knjigu.

Kako odabrati orbitrek (trener)?

Pravilan izbor simulatora je ne samo njegovu djelotvornost i rezultate, ali i sigurnost. Pogledajmo nekoliko osnovnih stvari koje treba obratiti posebnu pažnju prilikom kupnje.

1. Dužina korak. Ovo je važan parametar, jer ako terena je predugo ili kratka, će se baviti neugodno i traumatično. Malo je vjerovatno da ćete dugo da osjetiti pozitivan stav kada će svaki korak prepliću. Da biste izbjegli ovaj problem, bolje je da izaberete simulator orbitrek "Elite", u kojoj je dužina koraka je podesiva.
2. Udaljenost između pedala. Također je važan pokazatelj, što direktno utiče na sigurnost. Udaljenost je manja od (na razumnu cifru), to je manji rizik od povreda.
3. otpornost sistema. Ovom trenutku je posebno važno. sistemi otpor su mehanički i magnetski. U prvom slučaju, poseban pojas koji se nosi na zamašnjaku prolazi pedale napora. U drugoj izvedbi, opterećenje se određuje razmak između zamašnjaka i magnet. U smislu funkcionalnosti ovog otpora sistem se smatra više praktičan. Ali na magnetnoj simulatoru orbitrek cijena nešto viša. U prosjeku, mehaničke koštati 8-10000, a magnetska - 10-15.000 rubalja.
4. Glatkoću. Ovaj indikator je važno ne samo za udoban klase, ali i za sigurnost. Na kraju krajeva, naglih pokreta i kreteni - prvi korak do istezanja i kidanje mišića.
5. Pouzdanost proizvođača i uslovima garancije. Ovaj faktor je važno, iako se smatra u krajnjoj nuždi. Činjenica je da je danas puno kineskih falsifikata popularnih proizvođača, koji su izuzetno opasni. Dakle, budite sigurni da postavim konsultant izabrane dokumente orbitrek (simulator) i pročitajte ih kako bi bili sigurni da je mehanizam pouzdan.

Instalacija i rad eliptične exerciser

Uprkos očiglednom jednostavnosti orbitrek, to je ozbiljan simulator, i njegova instalacija - prilično važan proces. Budite sigurni da ste pročitali upute koje ste dobili od strane proizvođača i slijedite preporuke. Nemojte zanemariti mjera sigurnosti.

1. Instalirajte svoj simulator na ravnu, čvrstu površinu. Nije potrebno da se stavi orbitrek na tepih ili tepih.
2. Bolje je da instalirate simulator od prozora, da nije na direktnom suncu.
3. Nemojte početi obuku odmah nakon obroka. Bolje je pričekati nekoliko sati. Također, ne jedu odmah nakon treninga.
4. Tajming sesija ovisi o vašem bioritmu. "The Lark" najbolje odgovara ujutro, a "sove" preporučuje se vježba nakon večere.
5. To nije potrebno za početak treninga, ako ste koristili velike količine kofeina ili pije alkohol. Također se ne preporučuje da se uključe u, ako uzimate jake lijekove koji mogu uzrokovati pospanost.
6. Konsultuje sa trenerom prije početka studija. On će vam reći kako da biste dobili bolji posao, i da će napraviti program.
7. Obratite pažnju na puls i pritisak. Većina simulatori su opremljeni posebnim senzorima koje će vam pomoći da lako podešavanje opterećenja.
8. Nemojte zaboraviti o stazi zagrijati prije nego što se probudiš u simulatoru. To će vam pomoći pripremiti mišiće.

Odjeća za trening

Za obuku na orbitrek najbolje odabrati labave, udobne odjeće. Ne bi trebalo da izaberete duge gaće. Najbolje odgovara šorc, barem uske tajice. Na vrh je savršen za sportske dres ili majicu. Važno je da to nije previše široka. U svakom slučaju, trebalo bi da bude udobno, inače vježba će brzo postati naporan posao, nije zadovoljan!