Pojas vrat mišića, njegova funkcija

Svi ljudskog tijela, uključujući i vrat, formira se iz mišića. Na listi glavnih one uključuju mišića i oko vrata, koji će biti posvećen našem članku.

Svaki mišićnih vlakana se odlikuje pravcu. Nalazimo se na bokovima je kosi, dok je sredinom - uzdužni. Svi mišići su vrste mobilnih glave postolje i igraju vrlo važnu ulogu.

Dakle, pojas je površinski sloj dubokih mišića čovjeka, koji baziraju spinalna mišićna niz formirati tri sloja (gornji, srednji i duboki). Kao i ostali, pojas mišića je dobro razvijena. Ona je velika i jaka, nalazi se na stražnjem dijelu vratne kralježnice i parna kupelj. Simetrično ugovaranje, ovaj mišić proširuje kičmu i vrat jednostrano smanjenje skretanja samo u jednom pravcu. Inervacija mišića vrši se putem zadnjem kičmene živaca, njeguje duboko vrata maternice i okcipitalni arterije.

Koji pate od bolova u mišićima

Cons sjedeći posao su dobro poznati ljudi koji imaju dug na pogrešan položaj glave može razviti grčenje mišića u vrat. Ponekad se bol javlja prilikom hodanja ili drugih prenapona umjetnosti. Rezultat je kompresija krvnih sudova, loše cirkulacije i dotok krvi u mišiće, što dovodi do oteklina, bol i hipoksije.

Takvo stanje, zauzvrat, može dovesti ne samo do pojave česte glavobolje, ali i nervne poremećaje. Stoga, ako boli pojas vrat mišića, potrebno je napraviti kratke pauze u radu i obraćati pažnju na to.

Kako ojačati mišiće

Sve mišiće vrata u paru, tj lateralne fleksije-ekstenzija će ih u potpunosti koristiti. Zahvaljujući ovoj funkciji, sasvim najjednostavnije vježbe istezanja je, ali prije nego što počnu obavljati, morate odlučiti o smjeru u kojem se daje lakše padine. Za neke, to unazad pokret, dok su drugi - produžetak (naginjanjem glave u grudi). Stoga, vježbe treba raditi u fazama, prvo u razvoju ekstenzora mišiće, a tek onda, da ih ojača, počne da obavlja bočni nagib glave.

Pokretanjem mali, ali to radi svaki dan, a postepeno povećava napetost u mišićima vrata, nastojimo kako bi se osiguralo da su ojačali, uključujući, naravno, i mišića pojas vrat.

Vježbe za proširenje

Vežbe se izvode u stojećem položaju. S rukama je oduzet na leđa, gurnuti na glavi i povucite bradu na grudi. Nazad treba imati pravo. Ova vježba je odlična aktivira mišiće u oko vrata, kao i semispinal, stubište i trapez mišića glave.

istezanje

Dobro istraženih da grupu mišića, možete dodati malo opterećenje i započinju svoj potezu. Na ovom treningu radimo naizmjenično naginje glavu - lijevo, a zatim desno.

Prihvatite startnu poziciju:

1. Lijeva ruka je na glavi.
2. Naginje naprijed, a zatim pokušati doći do brade do ramena.
3. Ostatak.
4. Promjene ruku.

Ovdje su uključeni bočnih mišića, ali dalji rad i medijana. Ove vježbe poboljšavaju cirkulaciju krvi, oslobađa višak statičkog elektriciteta kroz njih i ojačani pojas mišića glave i vrata.

fleksija vježbe

Zatim smo prešli na savijanje i nagnite glavu unazad:

1. Ruke je oduzet u bravu na čelo.
2. Ramena klonu.
3. Chin dostiže što je moguće.

I na kraju, ponoviti vježbe istezanja bočne mišiće. Osnovno pravilo istezanje mišića - kretanje je strogo suprotno do svoje normalne pokreta. Ako imate bilo kakav bol u upotrebi pojas mišića vježbe.

Da se osjećaju to, morate sjesti i nagnite glavu malo u stranu. Pritiskom prstima na kut vrata može se osjetiti kao mišić vrat zateže pojas. Njegova funkcija je odgovorna za rotaciju, fleksije i ekstenzije vratne kralježnice. Klikom na nju prstima i držite ih u tom položaju neko vrijeme, osjetit ćete ga usporiti i ugodan odmor.

Zašto boli leđa mišiće

Medicinske statistike pokazuju da se ponavlja bol u mišićima leđa pojavljuju u svakom trećem odraslih. Najčešće je to spazam vrata, ali ima i drugih razloga:

1. Jedan od njih je cervikalni išijas. To se događa kada povrede nerva korijene i može biti izražena u obliku akutnih epizoda bola. To izbjeglo, potrebno je obratiti posebnu pažnju na formiranje mišićne korzet. To vam omogućuje da uklonite nepotreban teret na vratu.
2. Uz oštar zaokret od glave ili pogrešne vježbe može biti njihova snaga, u pratnji neugodan osjećaj boli.
3. Ako je mišić pojas vrat muči dugi bol bol i palpacija jasno osetio zadebljanje i bol postaje jača, tu je miozitis - upala mišića vrata.
4. Tu su i brojne druge ozbiljnije bolesti za koje postoje bolovi u mišićima - ishemijske bolesti srca, polymyalgia, ankilozirajući spondilitis. Stoga, pojava čestih bolova u vratu treba doktora.

Čuvajte se

Ako i dalje imala spazam mišića i bol su dovoljno jaki, ne samo piti analgetike. U većini slučajeva to je dovoljno da se topla opuštajuća kupka, zar blagi masažu ili uzeti kratki opuštajući šetnje.

Mišić pojasa vrat igra važnu ulogu u disanju i gutanju procesa, izgovarajući zvukove, tako da treba obratiti posebnu pažnju na to, svaki dan učiniti jednostavne vježbe za praćenje držanje i dozvolite sebi da rade kratkoročno pauze. Ovo je važan dio našeg tijela, koje treba zaštititi.