Riblje ulje - uputstvo za upotrebu. Riblje ulje: sastav, recenzije

Riblje ulje je tečnost masnu supstancu karakterističnog neprijatan miris i ukus. Obogatite svoju ishranu ovaj koristan proizvod može biti jedući ribu ili uzimanje pročišćene biološki aktivnih aditiva, koji se mogu kupiti u apotekama. Ribljeg ulja naći u losos, tuna, skuša, jesetra, cipal, inćuni, srdele, pastrve i haringe. Tkanine neke predatorske ribe kao što su ajkula i sabljarke, mogu imati visok nivo ribljeg ulja. Međutim, njihova upotreba u hrani se ne preporučuje, jer se nalazi u gornjem dijelu lanca hrane i mogu akumulirati različite otrovne tvari - npr, živa, PBH, hlordan i dioksina. Zanimljivo je da se riba, koje su za nas izvor ribljeg ulja sami nisu u stanju da ga proizvede. Omega-H masne kiseline ribe dobiva jedući mikroskopske alge ili plankton.

Ono što je riblje ulje?

Riblje ulje je mješavina različitih masnih kiselina:

• zasićene palmitinska;
• mononezasićene oleinske;
• polinezasićene linolne, arahidonska (pogledajte u grupu polinezasićenih omega-6 masnih kiselina);
• polinezasićene omega-H kiseline - docosapentaenoic, eikosapentaenoična, dokozaheksaenoične.

Isto tako, u malim količinama sadrži neke druge tvari.

Glavna vrijednost za ljudsku ishranu su polinezasićene omega-H masnih kiselina. Oni su uključeni u formiranju ćelijske membrane, mitohondrije, vezivnog tkiva i mijelin korice mozga neurona.

Riba ulja su visoke u vitamini rastvorljivi u mastima A i D. U stvari, ono što vitamine ribljeg ulja sadrže i u kojim količinama, utiču na stanište riba, od kojih je dobijen.

Kako korisno vitamina riblje ulje?

Vitamin A je potreban za održavanje normalan vid, on je uključen u proces rasta kose i noktiju, formiranje zub emajl, utiče na respiratornog i digestivnog sistema. Ovaj vitamin normalizuje ćelijske zidove, smanjujući njihovu osjetljivost na histamin, dakle, može se smatrati dobro sredstvo za prevenciju alergijskih bolesti. Osim toga, vitamin A - efikasan antioksidans.

Za one koji se bave teškim fizičkim poslovima, prolazi kroz stres ili skloni nervne napetosti, korisno je povećati dozu da biste dobili vitamina A. Ovaj vitamin je također od vitalnog značaja za trudnice i dojilje, oni čiji je rad vezan za opterećenje na vizualni analizator, i ljudi, pate od bolesti jetre, pankreasa i crijeva. Zaraznih bolesti vitamina A, takođe, mora biti povećana.

Važno je znati da je u cilju da je tijelo bilo u mogućnosti da koristi vitamin A, treba konzumirati zajedno sa mastima. Bez njih, tijelo ne može apsorbirati ovog vitamina, jer zahtijeva lučenje žuči koji traje masti i masne kiseline koje se nalaze u hrani. Ljudi manjkav u vitamin A, sporo zarastanje rana, pojavljuje se osip ljuskave kože na to. Sve to dovodi do preranog starenja. Osim toga, takvi ljudi su povećane sklonosti raznim infekcijama, pogoršava performanse, pojavljuje se perut, uništi zub emajl. Vitamin A nedostatak je štetan za funkcioniranje oka. Smanjena oštrina vida, oči gore prilagoditi loše osvjetljenje (tj. N. "Night sljepilo"), postoji osjećaj pijeska u očima, mogu razviti konjuktivitis. Uz nedostatak vitamina A čovjek izgubi apetit, postoji nezdrava mršavost. Uključivanje riblje ulje u vašoj ishrani će vam pomoći da izbjegnete sve ove neprijatne probleme.

Vitamin D je neophodan za apsorpciju kalcija i fosfora, međutim, na količine u stanju tijelo zuba i kosti zavisni. Uz nedostatak vitamina D kod odraslih, problem počinje koštanog tkiva. Osim toga, kalcij je uključen u proces kontrakcije i opuštanja mišićnih vlakana. U djece koja vitamina D u dovoljnim količinama, početak poremećaja spavanja, tu je razdražljivost, znojenje, sporo Teething i zatvorene fontanele, deformisane kosti nogu, kičme i rebara. Posebno korisno vitamina D za starijih pacijenata sa tuberkulozom, epilepsija, psorijaza, trudnice i sve one koji rijetko boju na suncu. Poznato je da vitamin D se najbolje apsorbuje zajedno sa masti i masnih kiselina. Tako da je druženje sa ribljim uljem - jako dobra ideja. Zanimljivo je da je prvi vitamin D je izolovan iz ribljeg ulja, da budemo precizni - od tune masti.

Ono što je riblje ulje?

Sastav ribljeg ulja može varirati od kojih je izdvojeno, ovisno o vrsti ribe. Lek se proizvodi od najkvalitetnijih tkanina hladnovodnih riba - losos, skuša, sardine, inćuni i haringe. Ove ribe sadrže najveću količinu biološki dostupnih masnih kiselina. Ostale ribe, kao što su tuna, sadrži nekoliko puta minimalnu količinu omega-W masnih kiselina. Sadržaja omega-W masne kiseline - glavni kriteriji kvalitete droge: to ovisi o ljekovita svojstva opsjednut riblje ulje. Sastav vitamina sadržanih u njemu također varira o vrstama riba i određenog tkiva iz koje je izoliran. Većina ribljeg ulja koji se prodaju u našim apotekama, izveden iz jetre riba, tako da je bogat vitaminom A.

Oslobađanje obliku ribljeg ulja

Danas objavio dva oblika dodataka ishrani: riblje ulje, maslac, pakirani u bočice, i kapsule ribljeg ulja. Sami kapsule se sastoje od želatina. Sastav kapsula ribljeg ulja i bočice, uglavnom identični. Neki proizvođači mogu obogatiti sirovina. Na primjer, u apotekama je uobičajeno riblje ulje s vitaminom E (što povećava trajanja njenog skladištenja), kalcija, željeza i vitamina A, B1, B2, OT, C, D. Dakle, možete dodatno obogatiti svoju ishranu s vitaminima. Vaše tijelo će imati koristi bilo koji riblje ulje, što je bolje za vas - biraj. Do danas, apotekama lek prikazan je u širokom rasponu. Sastav kapsula ribljeg ulja je označen na pakovanju. Preporučujemo da ih pročitate prije upotrebe. Na pakovanju, možete naći i preporuke o tome da pijem bakalara ulje jetre. Ova informacija je veoma važno. Neke koristi zajedno s drugim lijekovima, riblje ulje. Sastav vitamina dodataka u proizvodu, treba uzeti u obzir ako trenutno uzimate više multivitaminskih preparata.

ulje ribe je korisna za vaše zdravlje?

Rezultati brojnih naučnih istraživanja potvrđuju važnost ribljeg ulja za zdravu ishranu. Mozak, zglobova, srca i drugih mišića, kao i stanje kože ovisi o Omega-H masnih kiselina. Nedostatak ovih supstanci u organizmu dovodi do raznih bolesti, i na kraju - smrt.

Razmislite o nekoliko važnih razloga koji pokazuju od kapsule ribljeg ulja su korisni i zašto se treba uključiti u svoju ishranu.

Riblje ulje je u stanju da inhibira upale

Sadrži dva moćna omega-W masnih kiselina - EPA (eikosapentaenoična) i DHA (dokozageksanoevaya) uključenih u suzbijanje upale. Redovno jedu riblje ulje, osoba prima veliku količinu ovih masnih kiselina. Naučna istraživanja su potvrdila da su u stanju da se smanji upalni odgovor uzrokovan eritemski lupus, reumatoidni artritis, i hronični bol u leđima. Osim toga, unos ribljeg ulja je u stanju da spriječi razvoj ovih i drugih bolesti uzrokovanih hronične upale. "Journal of Federacije američkih društava za eksperimentalnu biologiju" 2008. objavio rad istraživača koji su pokazali da je ovaj dodatak prehrani promovira prirodno ozdravljenje i smanjuje upalu fokusi im nanesene oštećenja organa, što smanjuje mogućnost razvoja hroničnih bolesti.

Riblje ulje može zaštititi od raka

U 2010. godini, u časopisu "Cancer Epidemiology, Biomarkeri i prevencija" je objavio američki naučnici, da biste saznali kako korisno riblje ulje za žene. Prema njihovim podacima, vjerojatnost za razvoj raka dojke kod žena koje redovito konzumiraju ovaj proizvod, oko P2% niže. A nešto ranije, 2001. godine, "The Lancet" magazin objavio članak navodeći da je lijek inhibira razvoj raka prostate kod muškaraca.

Riblje ulje može usporiti proces starenja

Jedan od uzroka starenja na ćelijskom nivou - skraćenje hromozoma. Hromozomske DNK ima na krajevima porcije, telomera. Telomera - neka vrsta "vremena čuvara" ćelija. Vremenom su skraćene, što dovodi do poremećaja ćelija i organa koji se sastoje od njih. Riblje ulje je u stanju da zaštiti od uništenja telomera. Naučnici sa State University Ohio (OSU) su otkrili da ljudi koji ovaj dodatak u iznosu od 1,25-2,5 g dnevno za 4 mjeseca promijenjen profila masnih kiselina u organizmu, tako da telomera njihovih bijelih krvnih stanica ostao mnogo duže, nego ljudi koji se ne koriste.

Riblje ulje promovira zdrav zglobova

Ako povremeno pati od akutnog bola nakon napornog vežbanja ili hronična bol u zglobovima uzrokovane od gihta ili artritisa, možete ublažiti vaše stanje uz pomoć ribljeg ulja. Pojedinačne komponente ovog proizvoda su uključeni u zajednički maziva, pored toga, ima antiupalno i može uravnotežiti omjer omega-W i omega-6 masnih kiselina. Iz tih razloga, ovaj proizvod učinkovito uklanja simptome bol.

Riblje ulje potiče rast mišića

Omega-W masne kiseline - EPA i DHA akumulirana u fosfolipida dvosloja ćelijske membrane. Njihovo prisustvo u dovoljno velikim količinama može stimulirati rast mišića. Prema naučnim podacima, omega-W masne kiseline doprinose sintezu proteina i smanjiti stopu degradacije, što je odličan kombinacija faktora za skup mišićne mase.

Riblje ulje može spriječiti srčani udar

Kardioprotektivnoj učinak - jedan od najvažnijih karakteristika ovog proizvoda. Rezultati iz kliničke studije su pokazale da omega-W masne kiseline sprečavaju povećanje nivoa holesterola smanjenjem sistemske upale i održavanje ravnoteže krvnog pritiska.

Riblje ulje promovira zdravlje mozga

Značajan dio mozga na kemijske prirode je omega-W masnih kiselina. Uključivanjem u ishrani ribljeg ulja može spriječiti razne kognitivne poremećaje (depresija, psihoza, poremećaj nedostatka pažnje, demencije i neurološki poremećaji). Omega-H masne kiseline štite moždane ćelije od stresa i upale, koji pomaže da se sačuva memoriju, optimalni nivo lučenja hormona i podržavaju rad nervnog sistema. Naučna istraživanja su pokazala da uzimanje ovaj lijek može ublažiti stanje pacijenata s Alzheimerovom bolešću.

Riblje ulje promiče održavanje mršavljenja optimalne težine

Na prvi pogled, ova izjava zvuči nevjerovatno: svi znaju da ne izgube na težini od masti hrane. Neki ljudi pokušavaju izgubiti na težini, uglavnom isključuje takvu hranu iz ishrane. Ovaj pristup neće imati koristi ni zdravlje ili figura, jer tijelo ne može apsorbirati masti topivih vitamina bez ovih supstanci. Čak i jesti masti je i dalje potrebna najviše strogu dijetu. Ali da se dobije efekat dijeta je potrebno da kontrolišu svoje kompozicije. Najbolja opcija za mršavljenje - 90% masti obrok bi trebao biti nezasićene Omega-Z i omega-6 masti, to jest, upravo one koje su bogate riblje ulje.

Omega-H masne kiseline su u mogućnosti da se ubrza metabolizam i kvare novoformirane masnih ćelija. Osim toga, riblje ulje pomaže da se poveća nivo hormona leptina, koji je uključen u pojavu gladi i kontrolira protok akumulirane u organizmu masnog tkiva.

To znači da uzimanje droge može smanjiti količinu potkožno masno tkivo, što dovodi do smanjenja težine i izgled reljefa mišića.

Međutim, treba imati na umu da je samo po sebi riblje ulje za gubitak težine nije vrlo efikasna. Ležao na kauču lijepo tijelo ne dobije ga. Da biste vidjeli rezultat, morate kontrolirati svoju ishranu i vježbe.

Riblje ulje: uputstva za upotrebu

Odrasli se preporučuje za korištenje 1-W g ribljeg ulja dnevno. Uzmite lijek je najbolje nakon obroka.

Tko može nauditi riblje ulje?

Uputstva za upotrebu zabranjenih korištenja ovog dodatak prehrani u sljedeće grupe ljudi:

• imaju bolest jetre;
• pate od zatajenja bubrega;
• bolestan sa aktivne tuberkuloze;
• ima alergiju na plodovima mora;
• pati od bipolarnog poremećaja;
• koja je implantirana difibrillyator (uređaj sprečavanje nepravilan rad srca);
• hipervitaminoza patnje, potrebno je vrlo pažljivo odabrati utvrđenog ulje jetre bakalara.

Uputstvo za upotrebu sadrži informacije o sastavu proizvoda. izbor droge treba, ovisno o tome što vitamini se nalaze u ribljem ulju.

Tko bi trebao koristiti oprez s ribljim uljem?

Uputstvo za upotrebu ohrabruje one koji su na liječenju anikoagulyantnoy ne uzimaju lijekove bez znanja lekar.

Ako želite živjeti dug i zdrav život, uključujući i riblje ulje u vašoj ishrani. Što više da moderna tehnologija omogućava da proizvedu kapsule koja nas spašava od neprijatne karakteristike ovog proizvoda - ukus.