Što je simulator "rimske stolice" i ono što se koristi

Ako bilo koja stvar ili predmet pokazala efikasnom, da će biti potrebno jako dugo vremena prije nego što ljudi prestanu da ga koristi zbog činjenice da je tehnološki napredak mogao ponuditi nešto više sofisticirane. Isto se može reći o teretani. Jedan od najjasnijih primjera ovo je simulator, "Rimski stolice" usmjeren na jačanje leđa i trbušnih mišića, koji je, prema legendi, je korištena u starim danima, gladijatora. Jednostavnost dizajna i efikasno provesti ga obavlja je ovu projektil omiljen je među velikim brojem sportaša. Ako smatrate da su priče, pritisnite gladijatora postao toliko jak da nisam mogla izdržati čak lagani kola težine.

Kako se rimske stolice

proizvođači sada proizvode veliki broj modifikacija simulatoru. Ipak, oni su sve tri potrebne komponente: zavareni okvir za stabilnu i stabilan položaj projektila, uzak sjedište za sportiste i nosača (može ih biti više) mekom valjci za pričvršćivanje noge. Najnapredniji modeli omogućavaju da promijenite nagib i podesite visinu sporstmen sjedište je.

Kako se koristi rimske Stolica

Fotografija koja prikazuje projektil, govori sama za sebe. Osoba koja želi da shvati vaše press, sjedi na booster jastuk, popraviti metra ispod valjaka, tako da se nalaze ispod krive stopala, dobiva ruke iza glave i prelazi na grudima i počinje trening. U zavisnosti od toga tačno koje mišiće osoba želi da razvije, sastavio program lični vježbanja i počinje rad na poboljšanju tijela.

Uzorno tehnike za osobnu plan obuke

Kao što je poznato, ljudsko pritisnite sastoji od gornje poprečne trbušne mišiće, donji mišića rectus i bočnim kosi. Sve to skupa ljudi, naravno, je isti, ali u obliku kocke na sve drugačije, i utiču samo njihov crtež i veličine. Za razvoj poprečnih mišića udobno treba sjesti na rimski stolicu i prekrsti ruke na grudima tako da mu se ruke dotakle na deltoida. Vježba je spuštanje tijela pod pravim kutem (90 °) i pokupio sa malim trenutnim savijanje vrha. Broj ponavljanja za svaki će biti drugačiji, i treba da se rukovodi u smislu smanjenja pojave obučeni mišića abdomena. Pazi za disanje: smanjenje tijelo - udisati, podizanja - izdahnite. Ako vam je potrebno raditi na oblikusi stanovanja, prvobitni položaj ostaje nepromijenjen, ali je desna ruka treba staviti preko glave, i lijevo - staviti na stomak. Kada se tijelo pokupio, pokušajte da dodiruje desni lakat desne noge. Nakon nastupa određeni broj ponavljanja mijenja ruke. Za povećanje opterećenja, možete pokušati doći do za lakat na suprotnu nogu (s lijeva na desno i obrnuto). Ako vaš press je dobro razvijena, a ove vježbe su jednostavne, možete koristiti rimske stolice za obuku s utezima. U ovom slučaju, treba napomenuti da je opterećenje na leđa povećava, a ako prije nego što ih je bilo povreda, zatim upotreba dodatnu težinu je bolje da se uzdrži. Kao komplikacija najbolje kao običan palačinke iz bara, koji je pogodan za pritisnuti rukama na grudima. Vrlo veliku težinu da se uključe nije potrebno, jer se u tom slučaju mišiće bedra počinju da će se neke od opterećenja na sebe, i značenje nekih vježbi je izgubljeno. Ostaje da dodate koliko rimske stolice. Ovaj ljuske varira u vrlo širokom rasponu, od jednostavnih opcija za $ 160 i završava sa podesivim modifikacija, trošak može doći do $ 2,000.