Vitamini za kosu protiv gubitka kose. Priroda je na tvojoj strani!

Kako želite da imate iste luksuzne kljove koji su blistali u reklamama skoro svaki dan! U stvarnosti, naša kosa nije toliko sjajna, lagana i dobro održavana i, nažalost, često pada. Međutim, put do ideala nije toliko složen koliko i izgleda. Sve što vam treba je vitamin za kosu protiv gubitka kose, hranljivih maski i ulja.

Morate početi sa hranom

Koji su vitamini za kosu protiv gubitka kose zaista korisni? Prvo, to je grupa A, E, C i B.

• Retinol (A) - daje elastičnost bravama. Izvori - bundeva, mrkve, jabuke, dinja, slatka paprika, peršin, špinat, kopriva.
• Tocopherol (E) je antioksidant koji usporava proces starenja i pomaže u asimilaciji vitamina A. Sa nedostatkom, kosa raste loše, slabi i pada. Izvori: orasi, biljna ulja, soja, pšenični kalčki.
• Thiamin (B1) - čini kosu sjajnom i snažnom. Sadrže se u mahunarkama, svinjetinom, žitaricama, jetri.
• Riboflavin (B2) - učesnik reakcija metabolizma i oksidacije-redukcije. Jasan znak njegovog nedostatka - masni koreni kose i suvi saveti. Vitamin se nalazi u jajima, mesu, mlečnim proizvodima, jetri i bubrezima.
• Nikotinska kiselina (B3) - odgovorna je za pigmentaciju kose, stimuliše cirkulaciju krvi. Nedostatak vitamina dovodi do pogoršanja rasta dlake i rane sive dlake. Njegova velika količina se nalazi u mesu, žitaricama i ribama (haringa i lososa).
• Pantotenska kiselina (B5) - određuje sintezu masnih kiselina, učestvuje u procesima metabolizma masti, ugljenih hidrata i proteina. Vitamin jača folikle dlake, a takođe poboljšava ishranu kiseonika kose. Mnogo je u kikirikiju, paradajzu, kavijaru, žumancima, jetri i karfiolu.
• Pyridoxine (B6) - promovira apsorpciju proteina i masti, normalnu sintezu nukleinskih kiselina. Njegov nedostatak izaziva pojavu peruti, suvoće i svrab. Jetra, mleko, kupus, pivski kvasac, dinja - izvori B6.
• Folna kiselina (B9) - značajno povećava rast kose. Sadrži mleko, skut, ribu, jaja i povrće.
• Para-amino-benzoic acid (B10) - hrani kožu, povećava svoj ton i sprečava prevremeno starenje i sjemenje. Njegov visok sadržaj u orasima, pirinču, žumarstvu, jetri, krompi i ribi.
• Kobalamin (B12) - uključen u ćelijsku podjelu. Mnogo je u proizvodima životinjskog porijekla.

Vitamini za kosu protiv gubitka kose nisu svi. Takođe su nam potrebne minerale: selen, cink, kalcijum, bakar, gvožđe, sumpor, silicijum. Oni neguju i održavaju zdravlje kose. Da bi se osiguralo da se efikasno apsorbuju, ishrana mora biti uravnotežena. Kako koristiti vitamine za kosu? Najbolje je odmah odmah kupiti vitaminsko-mineralni kompleks u kapsulama ili tabletama i svakodnevno uzimati propisanu dozu.

Vitamini protiv gubitka kose. Recenzije

Ne može svako reći da njegova dijeta uključuje svu potrebnu hranu, zasićenu vitaminima i elementima u tragovima. Zbog toga je neophodno koristiti multivitaminske komplekse koji sadrže vitamine za kosu protiv gubitka kose. Ne pratite reklame i kupite najskuplje droge. Možete samo pročitati preglede o njima i napraviti svoje mišljenje. Ali najbolje je da se konsultujete sa doktorom i zamolite ga da pokupi kompleks vitamina, koji je najpovoljniji za vas. Budite zdravi!