Vivifying sila prirode, ili koliko je potrebno da piju vode dnevno

Debata o tome koliko vam je potrebno da piju vode dnevno za svaku osobu, ne prestaju već dugi niz godina ne samo među pristalice zdravog načina života, ali i među stručnjaci. Neki od njih smatraju da je potreba da se pije samo kada je prirodni osjećaj žeđi, dok drugi drže poznate teorije o "osam čaša." Dizajnirao ga je američki stručnjaci u sredinom 20. stoljeća, bila je činjenica da je zdrava osoba u normalan režim za piće zahtjeva 1 ml vode po 1 kcal hrane konzumira. Svakodnevnoj ishrani prosječne bio u godina 1900 kcal, i zbog toga je proračun koliko je potrebno da piju vode dnevno za odraslu osobu: 1900 podijeljena 250 ml, što u konačnici iznosi oko 8 čaša. I nutricionisti iz različitih zemalja, uzimajući ovaj podatak kao osnovu, nisu se složili da li da ga uključiti u broju voda koja se nalazi u hrani konzumiraju ljudi, kao iu prvom jela i pića, ili preporučiti piće u čistom obliku. To je bio samo na početku XXI stoljeća, 2004. godine, službeni Medicina su priznatim normama: zdravih odraslih žena treba dnevno popiti 2,7 litara vode, a čovjek - 3,7 litara. U njoj znatnu količinu dnevnih tečnosti treba da sadrži vodu sadržane u voća i povrća, sokovi, čaj i kava, mlijeko, frape, koktela, prvo jela i drugih izvora.

Faktori koji utiču na potrošnju

O tome koliko vode za piće dnevno mora svaka osoba za održavanje vitalnosti, utiču mnogi faktori: težinu svog tijela, temperatura i vlažnost okoline, kvaliteta i kvantiteta unos hrane, fizičke aktivnosti i vrsti posla koji obavlja. Za razliku od WHO preporučuje standard: 30-40 ml tekućine po 1 kg tjelesne težine (uključujući i pića, čajevi, sokovi), ljudi koji se aktivno bave fizičkim radom ili sportom, moraju vratiti izgubljenu vlagu znoja, tako da je količina vode u dvodnevni trening oni uvijek prelazi 30-50% količine vode, koju pijete u "izlaz". Temperatura okoline igra važnu ulogu: iznad podacima, više "ne nestane" pri disanju i voda isparava sa površine kože. U ljetnim mjesecima, kada je termometar peciva, doktori se savjetuje da piju najmanje 3 litre vode dnevno. Odgovor na pitanje koliko je potrebno da piju vode dnevno, zavisi i od kvaliteta i kvantiteta hrane. Vitka japanski i Mediterana, hraneći se plodovima mora i druge zdrave hrane, što je dovoljno pola litre vode dnevno, dok gojazne Amerikanci sa svojim pljeskavice, kava i cola treba konzumirati najmanje 2,5 litara.

Trudnice dnevno količinu i kvalitetu tečnih treba da odredi lekar. Obično propisane najmanje 2 litre dnevno. To povećava količinu potrošene vode dnevno za pacijente sa dijabetesom, sa problemima nadbubrežne, štitne žlijezde i gastrointestinalni poremećaji. Doktor je rasprava o tome koliko vam je potrebno da piju vode dnevno da se nadoknadi gubitak tekućine u svakom slučaju, mora biti strogo lično!

Zašto moram piti vodu?

Svi su upoznati sa činjenicom da je naše tijelo je dvije trećine se sastoji od vode, a sadrži 83% krvi, mozak - 75% mišića - 76%, pa čak i kostur 22% zasićene vodom! Ako dugo vremena ljudi neće piti vodu, a onda svi organi počinju da pate od dehidracije, krv zgusne, a nakon 4-5 dana može doći do smrti.

Nedostatak vlage negativno utiče na stanje ljudske kože - postaje krljuštima i ekstremno suhe, i pokazuje crvenilo i bore. Hidratantne kreme: maske, kreme, gelovi, u ovom slučaju, neće riješiti probleme ljepote, jer da bi zračiti koži mladalački, trebalo bi popiti dovoljnu količinu vode dnevno, jer je osnovni hranjenje naše dermisa uđe.

Kako da pijem vodu, zar ne?

Većina nutricionisti su skloni preporučiti svojim pacijentima da ugase žeđ vodom bez uobičajene tablice po potrebi gas kad žedan. Iako postoje zagovornici vladavine "100 ml na sat", to jest, trebate zadržati blizu malo vode, da ne zaboravimo da dopuni tečnost nedostatak u organizmu. Ali svi stručnjaci za ishranu su skloni da misle da je neprihvatljivo da se pije vodu kroz moć, a to je bolje da se pomogne tijelu nose sa žeđi i dalje dobiti zadužen za živahnost i dobro raspoloženje!