Vježbe za oči - ključ odličan pogled

Danas tužna statistika kaže da je svaki treći stanovnik planete ne vidi dovoljno dobro, pa čak i loše. (. Uključujući astigmatizam i strabizam, kratkovidost ili hiperopija, itd) oni koji pate od problema s vidom možete reći jednu stvar: možete ispraviti sve i olakšati vlastite brašno, stavljajući samo određeni napor. Jedina stvar koju treba uzeti u obzir ovaj aspekt, to je faktor koji vizija kao poremećene i polako oporavlja. Sljedeći pojmovi neće uticati na tehnike kao što su hirurški, laserom ili korekcija kontakt, mi ćemo se fokusirati na obnovi normalnog ljudskog vida na prirodan način, to jest, koristeći vježbe za oči. Treba imati na umu da je za propadanje osobe "raditi" više od godinu dana, tako da je naporan rad da se oporavi to zahtijeva vrijeme i upornost. Samo u rukama osobe da bi mogli popraviti situaciju, a ne svaki doktor može pomoći.

Vježbe za oči, obuku oka, obavljena je sa zbog učestalosti, su vrlo važni aspekti očuvanje i unapređenje pomoći profilaktirovat miopije i drugih bolesti vizuelnog aparata. Za bolje razumijevanje onoga što bi trebalo da bude vježba za oči, kako je najbolje da trenira vizuelnog organa, potrebno je podsjetiti na školskog udžbenika anatomije i razumjeti uređaja ljudskom oku. Nakon toga postalo jasno zašto, na primjer, za ublažavanje napetosti u očima, potrebno je svakih 1-2 sata za prebacivanje iz perspektive objekta za koji je prikovan pažnju (vidi dovoljno udaljenost za 5-10 minuta). Također korisno da držite oči zatvorene za nekoliko minuta - to im pomaže da se opustite. I, naravno, morate raditi vježbe za oči, uključen u specijalno dizajniranim objektima, čija realizacija ne zahtijeva mnogo truda i duga vremena, ali vam omogućava da uključuju više mišićnih grupa. Ispod pokazuje dva takva kompleksa, gdje možete odabrati onaj koji je najsličniji pate od poremećaja gledišta, ali najbolje je na njihovu rotaciju.

1. Vježbe za oči za poboljšanje vida

- Izvršite pokreti očiju u horizontalnom pravcu: desno i lijevo.

- Sprovesti oči kretanje u vertikalnom pravcu, gore ili dolje.

- Obaviti kružni pokret: smjeru kazaljke na satu iu suprotnom smjeru.

- Brzo kompresije i unclamping stoljeća.

- pomicanjem očne jabučice dijagonalno, 'kosilica' oči sa lijeve strane, a zatim prevođenje oka prema gore u ravnoj liniji. Slična kretanja se izvode u suprotnom pravcu.

- set oči nos. Olakšati implementaciju ove vježbe je sumirajući prst na nos i pogledaj ga - onda mu se oči jednostavno "povezati".

- rad u oči "na daljinu". Da biste to učinili, idite na prozor, uzeti bliži pogled na zatvaranje, jasno vidljivih detalja, na primjer, ogranak stabla raste blizu prozora, ili ogrebotine na staklu. Onda pogled usmjerena u daljinu, stavljajući maksimalan napor da vidi udaljene objekte.

Sve vježbe se ponavljaju za oči u svim pravcima najmanje 5 puta.

1. Vježbe za oči kratkovidost

Početne pozicije za vježbe u ovom kompleksu - sitting, svaka vježba se ponavlja najmanje 6 puta.

- duboko udahnite, naslonjen, a onda - izdahnite, nagnuvši se naprijed.

- Pokrij svoje kapke zazhmurivayut oči, a zatim otvorite kapke, zavaljen u svoju stolicu.

- ruke su u položaju na pojas, glavu okreće udesno, oči fokusirane na lakat desne ruke; glavu okreće lijevo, oči fokusirane na lakat njegove lijeve ruke. Nakon toga - što je startnu poziciju.

- podignite oči i učiniti ih kružnim pokretima, prvi smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.

- Ruke naprijed, oči fokusirane na dohvat ruke. Zatim ruke inspiratornog uspon, pogledajte poteze položaj ruke, sprečavajući pokrete glave. Na izdisaju, ruke dole.

Raditi vježbe za oči nije teško izvesti, a cijeli kompleks potrebno ne više od 5 minuta. U ovom slučaju, prednosti pogledajte dobiti prilikom obavljanja redovne vježbe je od neprocjenjive vrijednosti - sposobnost za održavanje i poboljšanje rada vizualnog aparata.