20-20-20 metoda i druge načine kako bi zaštitili svoje oči od kompjuterski efekti

Koliko dugo traje modernog čovjeka provodi na kompjuteru? Najveći obim trgovine uključuje puno radno vrijeme. Kao rezultat toga, oko 60% korisnika PC pate od simptoma sindroma računarskog vida. Razmotrite svoje simptome, 20-20-20 metoda i druge načine kako bi zaštitili svoje oči.

sindrom Computer oku: glavni simptomi

U slučaju da je osoba provodi dugo vremena iza ekrana, a postoje naznake navedene u nastavku, možete govoriti o razvoju sindroma računarskog vida. Glavne karakteristike su:

• crvenilo oka proteina;
• Imati osjećaj grčeva i bolova;
• suho i vodenog;
• povećati osjetljivost na vjetar, lagan i tako dalje d..;
• pojavom potrebe da žmiri da vidi objekat;
• smanjena oštrina vida;
• izgled pokrov, ghosting i zamagljivanje slika ocrtava.

20-20-20 metoda i druge metode zaštite od efekata računara

U prisustvu izoliranih simptoma treba obratiti pažnju na njih. Tokom odražavaju nužno radni dan kako bi zaštitili oči od monitora i osloboditi napetosti. Identifikovati nekoliko efikasnih načina.

• 20-20-20 metoda. Ova metoda je kako slijedi. Nakon rada na računaru za dvadeset minuta da napravi pauzu od 20 sekundi. Ali, u ovom trenutku preporučuje se da uradite sledeće. Pogledajte prevesti tih objekata, koji se nalaze na udaljenosti od 20 koraka, trepćući na ovom dvadeset puta. Redovno vežbanje će omogućiti smanjenje naprezanja očiju, ublažavanje bolova u leđima i glavi.
• Visual vježbe. Tokom dana se preporučuje da rade vježbe prikazano na slici. Time nije mnogo potreba. Obavljati svake vježbe omogućit će oči da se opuste, osloboditi višak stresa. Efekat će biti približno isti kao iu slučaju kada koristite način 20-20-20.

Borovnice za jačanje oči

Naravno, neke vježbe za ublažavanje negativnih simptoma nije dovoljno. Morate jesti desno, odmor i uzeti kompleks vitamina. Osim toga, tu su proizvodi, od kojih svakodnevnu upotrebu će pomoći vratiti oštrina vida. Na primjer, to je borovnice.

Da bi se postigao pozitivan efekat preporučuje se dodati svježe bobice ujutro kaša i bilo deserta. Borovnice zamrzavanjem ne gubi na korisna svojstva. To će omogućiti stalno dobiti potrebne vitamine i minerale.

Proces obnove i održavanja vidne funkcije treba izvršiti sveobuhvatno i na dnevnoj bazi uključuju posebne vježbe, pravilan izbor proizvoda i rekreaciju.