Da li je moguće za vrijeme menstruacije sportom? Odgovor je očigledan

U dvadeset i prvom stoljeću, u okruženju u kojem društvo popularne ideje feminizma, lepšeg pola vode aktivan stil života, pažljivo gledaju svoje figure - u ovom su pomogli su joga, fitnes i telesni fleks.

Međutim, žena želi da bude lepa i uvek, a šta da radim kada je menstruacija? Da li je moguće za vrijeme menstruacije sportom? Ne štete zdravlju fizičke aktivnosti? Ova pitanja su od velike važnosti, i da ih razumiju - naš zadatak.

Čini se da svaka djevojka treba da odluči kada i kako da se uključe i daju vrijeme vježbanja. Na pitanje da li je moguće u mjesecu za sport, imati odlučujuću važnost svoje zapažanja: prirodu tegobe i pravilnosti njihovog pojavljivanja tijekom vježbanja. Značajan dio današnje mlade dame u "kritičnim" dana nije izgubio hrabrost i vitalnost.

Međutim, postoji određeni postotak djevojaka koje imaju pitanje o tome da li je moguće za vrijeme menstruacije sport, dao negativan odgovor, i kategorički. Da se uključe ili ne uključe u obuku tokom menstrualnog ciklusa - svaka djevojka treba da odluči. Ako je "crveni" dana, ona je dobro raspoložen i dobro je, tako da nema potrebe da se "izvrdavam" iz sporta. U isto vrijeme, stručnjaci preporučuju da se smanji malo fizičkog stresa. Da li je moguće za vrijeme menstruacije sportom? Naravno, da. Osim toga, trening "umrtvljene" bol i poboljšanje tonusa mišića.

Međutim, treba imati na umu da, ako su doktori su vam zabranjeno da obavljaju određene vježbe ili preporučuje da se suzdrže od prekomjernog opterećenja, onda ne možemo zanemariti njihove naredbe. Vrlo često menstrualnog ciklusa u pratnji vrtoglavica, obilno pražnjenje, a ako su prisutni takvi simptomi, potrebno je da napusti teretanu i doktora.

Međutim, tokom mjeseca da se bave sportom mogu se koristiti pod uvjetom da toleranciju na bol, kao vježba rutina je nježan karakter.

Tokom menstruacije, žene su manje izdržljiv, oni su brže prezaposleni, tako da je bolje da bude na vježbe s bučicama ili težine, aerobik, ili oblikovanje. Takva obuka promovirati intenzitet cirkulaciju krvi tako povećava gubitak krvi i tijelo umori brzo. Fizička aktivnost treba smanjiti za trećinu. Mi još jednom naglasiti: u koliko sati da se bave sportom - je individualna stvar, ali treba slijediti opće preporuke. Na primjer, u prvom "kritične" trening dana težina se ne preporučuje, jer radi maksimalni napon perinealnom mišića i prednjeg trbušnog iznos značajno povećava ispuštanje krvi. Osim toga, metabolizam se aktivira u menstrualnog ciklusa, što dovodi do obilno znojenje, dakle, teretane nužno potrebno za ventilaciju i sportske odjeće treba izabrati što je moguće više svjetla.