Da li trčanje je korisno na licu mjesta

Radi na mjestu - korisne ili štetne? Je nedvosmislen odgovor na ovo pitanje je ne. Kada se sve je svakako pozitivan razvoj koji se javljaju u organizmu zbog ove vrste fizičke aktivnosti, postoje i neke negativne fenomen.

kardio

Radi na mjestu smatra kardio za organizam. Tokom ove vježbe povećava učestalost kontrakcija srčanog mišića.

Za mišiće nogu zahtijevaju povećane količine hranljivih materija i kiseonika. Oni su dobili uz protok krvi, pa srce mora da radi duplo intenzivan.

Ovaj rad razvija vaskulature samog srčanog mišića, poboljšava dotok kisika.

Ovo opterećenje je prevencija ateroskleroze, infarkta miokarda, angina pektoris, srčane insuficijencije. Ali oni ljudi koji već imaju ove bolesti, treba ograničiti stopala šetnje ili povremeno organizirati kratko trčanje u mjestu kod kuće. U ovom slučaju, opterećenje je mala, a na njemu će biti dobro.

Fizička aktivnost tijekom tog radnog odnosa doprinosi jaka, gori aktivni masti, pomaže da se riješi ekstra volumena. Kada trčanje na licu mjesta, potrošnja kalorija se znatno povećava kako se povećava metabolizam. Time se osigurava da u kukovima, stražnjice i struka povećan protok krvi, povećanje temperature u tkivima. To dovodi do postepenog opekotina masti, eliminirati višak tekućine, a kao rezultat - smanjenje težine i volumena.

Radi na mjestu, čije korišćenje je nesporno, međutim, ponekad može imati negativne posljedice. Trčeći, postoji jak pritisak na kičmu i na zglobove. Stoga, oni koji imaju probleme u ovoj oblasti, neophodno je zamijeniti pokretanje brzog hodanja. Ljudi srednje i starije dobi nije potrebno pokrenuti, visoko dizanje s koljenima. Takva trčanje na mjestu mogu doprinijeti proširenih vena.

Zbog prevelikog stresa na zglobovima i koljenima često se pojavljuje stalno prigovara, neprijatan bol u mišićima tele. Smanjenje ovih fenomena pravilno usklađene cipele. To bi trebao biti određeni amortizeri, mekom i udoban jedini. Prisustvo čvrstih tabana često dovodi do mikrotrauma, tako da je bolje da se ne koriste takve cipele ili patike za trening.

Međutim, bez obzira na neke nedostatke, radi u mjestu pomaže da se nosi sa mnogim problemima koji su se gomilali. Nakon stresa, na primjer, na poslu, napetosti i emocija zapali trčanje mogu brzo smiriti nervni sistem, pogotovo ako kombinujete fizičku aktivnost uz svoju omiljenu glazbu. Zadovoljstvo i emocionalna opuštanje - zajamčena.

Veliki broj stalnih trčanje pomoć riješi nesanice. Samo se bave trebalo bi da bude najkasnije u roku od dva sata prije spavanja.

Trening da pomogne nositi s neurastenije, i neutralizira učinak negativnih emocija, akumulirane tokom dana.