Dikul: Vježbe za leđa u lumbalnom kile

Ono što je niska bol u leđima, poznat mnogima. Patologija kičme javljaju iz različitih razloga, čak i na mladoj dobi. U većini slučajeva, to je zbog slabosti mišićnog sistema i cirkulaciju krvi i ishranu tkiva. Stoga je jedan od glavnih tretmana za bolesti kralježnice postaju fizioterapije.

Sada postoje mnoge metode oporavka mobilnosti. Autor jednog od najpopularnijih je akademik Valentin Dikul. Vježbe za leđa kile, preporučuje im da pomognu ne samo olakšati bol i povećati period remisije. Dikulja tehnika jedinstven po tome što pomaže osobi da se potpuno oporavi. Potrebno je samo da pravilno obavljanje posebnih vježbi za leđa.

Dikul: fotografije i povijesti tehnike pojave

Sada mnogi doktori i rehabilitaciju centara za pacijente sa kilom pomoću ovog sistema. Akademik Valentin Dikul stvorio na osnovu vlastitog iskustva, tako da je efikasnost svake vježbe procijeniti. Ovaj čovjek je bivši cirkuski izvođač i ozbiljnu povredu kičme. Doktori vjerovali da Dikul za život ostane invalid vezan za invalidska kolica. Ali, naporan rad i želju da ozdravi mu je pomogao da ga treba izbegavati. On ne samo da se vratio u cirkus prsten, ali i postao cirkus akrobata.

U budućnosti, to zatraži od njega da prouči problem rehabilitacija bolesnika s spinalne patologija. Valentin Dikul postao akademik. On je razvio sistem vježbi za različite kategorije pacijenata, čak i za djecu s cerebralnom paralizom. Po simulatori omogućiti im da se vrate u aktivan život, čak i oni koji doktori predviđali invalidnosti.

Vlastitog iskustva ozdravljenja pomogao Akademik dokazati da nervnog tkiva u stanju regeneracije, moguće je vratiti na funkciju kralježnice u svim patologija. aktivnost motor počinje komplikovan biohemijskih procesa, aktivira cirkulaciju krvi i metabolizam. To vraća mišiće njihove funkcije, ublažava grčeve i bol.

Ima Dikulja tehnike

Ovo je možda jedini sistem vježbi koji pomaže kod pacijenata sa kičmene patologija se nije suočila sa svojom bolešću, i potpuno se oslobodite toga. I primjer za pacijente je vrlo Valentin Dikul. Vježbe za leđa kile je stvorio, uzimajući u obzir uzroke i karakteristike bolesti. Specijalno dizajniran fitness opreme da pomogne oporavi čak i kod pacijenata sa teškim patologija nakon ozljede ili operacije na kičmi.

Ceo sistem se zasniva na regularnost sesija, postepeno povećanje opterećenja, i strogo pridržavanje pravila. Suština Dikulja gimnastika - u obavljanju vježbi snage i istezanja koje pomažu jačanju mišićnog sistema i poboljšati cirkulaciju. Pored ovih kompleks sadrži elemente joge, pilatesa i disanja. Stoga, ponekad sadrži neke neobične vježbe za leđa. Dikul smatra da spinalne neurone može vratiti uz pomoć pravilno odabranih opterećenja. Ali obuku uspjeh prvenstveno ovisi o naporima pacijenta i njegove pozitivan stav.

Koji bolesti primjenjuju

Ovaj sistem je usmjeren na oporavak kičme u raznim patologije. Ne samo da nauči pacijenta da živi s bolešću, ali ima tendenciju da potpuno zaraste Valentin Dikul. Vježbe za leđa po osteohondroze u mogućnosti da se zaustavi uništavanje diskova i pršljenova i spriječiti pojavu kile i taloženje soli. Posebno odabranih opterećenja poboljšava cirkulaciju krvi i ishranu tkiva, koji obnavlja svoju funkciju. To je prevencija komplikacija, a povratak pacijenta u normalan život fokusiran metodologiji, koji je nastao Dikul.

Natrag vježbe za skolioze je također vrlo efikasan. Nepravilno držanje često povezuje sa slabost mišića. Jer pomažu jačanju kralježnice natrag svoj pravi oblik. A normalno držanje i snažan mišićni steznik - to je najbolja prevencija hernijacija lumbalnog.

Ali ne samo da spriječi ozbiljan kičmene patologija je stvorio svoj vlastiti sistem Valentin Dikul. Vježbe za leđa kile pomoć riješi to u bilo kojoj fazi razvoja. Čak i nakon operacije osoba može vratiti u normalan ispunjen život. Takve vježbe su na snazi za cerebralnu paralizu i za rehabilitaciju nakon ozljeda.

kičmene kila: uzroci i tretman

Takav oporavak je najčešće potrebna u patologija intervertebralnog diska. To može biti njihov mali raseljavanje ili izbočenje, koji je postao poznat kao protruzije. Ili odgovarajuće hernija sa oštećenjem ili potpuno rupture anulusa fibrosus diska. Ovi uslovi dovode do jakih bolova u leđima, kršenje inervacije udova i smanjenu pokretljivost.

Kile se pojaviti iz različitih razloga, ali uglavnom zbog povrede metaboličkih procesa u tkivima, kao i zbog slabosti intervertebralnog mišića i ligamenata. Izazvati ispupčen disk može biti povrijeđen, stres, pretilost, sedaternog načina života. Pre nego što započnete liječenje hernije, potrebno je saznati razloge za svoju pojavu, i pokušati da ih eliminirati. Stoga, terapijske metode su uvijek izabrane pojedinačno. Liječenje treba biti složen i nužno uključuje fizikalne terapije.

Zašto gimnastika efikasan u kile

Posebno razvijenim vježbe jačanja mišićnog sistema, koji osigurava pravilno fiksiranje kičme i ublažava opterećenje lumbalnom. Nadalje, taj pokret i poboljšava protok krvi u ishrani tkiva. To je kršenje metaboličkih procesa često uzrokovane spinalne patologija. Ovaj koncept održan stvoriti sistem Valentin Dikul. Vježbe za leđa kilu razvila tako da odgovaraju karakteristikama i bolesti lokalizacije. Akademik također smatra da je važno za jačanje trbušnih mišića i kukova.

Fizička vježba je od suštinske važnosti za sve pacijente sa kičmene hernija. Na kraju krajeva, uz nedostatak fizičke aktivnosti mišića i ligamenata će atrofiraju, što je dovelo do progresije patologije. Slab mišićni sistem neće moći držati kičme u pravilan položaj, točkovi će nastaviti da deformirati. Uostalom, cijeli teret tokom vožnje, čak iu običnim odbitak tjelesne težine će pasti na kosti i hrskavice.

Šta ne treba raditi u toku kila

Bilo kakve fizičke vježbe u ovoj bolesti treba početi u remisiji. U početku, vježbe se izvode pod vodstvom instruktora. Na kraju krajeva, lumbalne hernije - je stanje u kojem je pogrešan potez može dovesti do ozbiljnih komplikacija. I najmanji pomak diska još veći pritisak na nervne završetke, krvnih sudova, ili uklještenja oštećenja kičmene moždine. Stoga Dikulja leđa vježbe kile posebno prilagođen karakteristikama patologije. A kada vježbanje, postoje određena ograničenja da pacijent je dužan da upozori:

• ne može biti radi vježbe dovesti do pojave boli, jer to može ukazivati na raseljavanje diska;
• početnim fazama obuke i ozbiljne fazi bolesti ne preporučuje se izvoditi vježbe na uvijanje kičme;
• zabranjeno skakanje, udaraca i udaraca, posebno u lumbalnom;
• tokom fizičke aktivnosti potrebno je izbjegavati nagle pokrete;
• ne mogu biti direktno izložen kičme velikim opterećenjem, to neće dovesti do brže ozdravljenje, i kontra-produktivno.

gimnastika zadatak

Zašto je to tako efikasan vježbe za leđa Dikulja kila? Poznavanje anatomije i fiziologije lokomotornog sistema, dugo studija pacijenata sa različitim patologija kičme, i njihovo iskustvo prevladavanja bolesti su omogućili tu osobu da se stvori takav sistem vježbi koji obavlja sljedeće poslove:

• ublažava bol i grčeve u mišićima;
• jača mišić korzet kičme;
• normalizuje prokrvljenost i ishranu tkiva;
• Ona stvara dobro držanje i proteže kičme, pomažući da oslobodi pritisak na diskove;
• povećava mobilnost, vraćanje pacijentu da pravilno obavljaju uobičajene aktivnosti.

Osnovna pravila za zapošljavanje

Dikulja natrag vježbe su vrlo efikasni u kičmenoj kila. Oni pomažu pacijentima da se vrate u normalan život. Ali, za to vam je potrebno da se bave određenim pravilima:

• Akademik preporučuje početi nastava odmah nakon nestanka bol;
• vježbe koje treba obaviti dnevno, na ukupno vrijeme potrošeno na njih, ne bi trebalo biti manje od sat vremena, najbolje je uzeti 2-3 puta dnevno;
• ponavljanje svake vježbe treba raditi više od 10 puta, a broj ponavljanja postepeno povećavati;
• opterećenje povećava postupno jačanje mišića;
• na zapošljavanje treba pažljivo slušati svoje osjećaje;
• Možete izvoditi samo one vježbe koje su preporučene od strane liječnika;
• sa pojavom boli ili nelagode je potrebno smanjiti intenzitet ili potpuno zaustaviti vježbe.

Ima lekcije o tehnici Dikulja

Najvažniji uvjet za učinkovitost treninga - je individualni pristup svakom pacijentu. Dakle, jedna osoba može biti potrebna za liječenje od šest mjeseci, drugi - za nekoliko godina. To ovisi o težini bolesti i stupanj fitness mišića pacijenta. Kako do zaposlenja, treba postaviti na kontinuirani rad. Hernija rijetko pojavljuje iznenada, najčešće je prethodilo dosta godina patoloških procesa i razaranja tkiva. Stoga, potreba da se vrati ih predugo. Važno je da pacijent je postavljen za uspjeh, a ne prekidati nastavu.

Čitav sistem vježbi stvorio akademik, podijeljena je u tri faze.

1. Prvo, tijelo se priprema za kasnije opterećenja. Ovaj korak je posebno važno za one koji vode sjedeći način života i imaju slabe mišiće.
2. U drugoj fazi vježbe za poboljšanje tonusa mišića, jačanje zglobova i ligamenata.
3. Tek nakon ovog kompleksa uključuje vježbe za razvoj intervertebral mišiće, povećati mobilnost i fleksibilnost kičme. Ovaj intenzivni kurs pomaže u sprečavanju daljnje progresije bolesti, au mnogim slučajevima doprinosi potpuno izlečenje.

Možete se uključiti u bilo patologija. Ali ranije započeo klase, efikasniji sistem, koji je nastao Valentin Dikul. Vježbe za leđa na disk izbočenje potpuno ih mogu vratiti u normalu i sprečavaju razvoj kile. Troše više od sat vremena dnevno na čas, osoba može osigurati spinalne zdravlje dugi niz godina.

Koje vježbe su efikasni u lumbalnom kile

Nekoliko različitih sistema stvorio akademik Valentin Dikul. Vježbe za leđa na kile za slabinske kralježnice, grudnog koša ili vrata maternice su malo drugačiji, jer su usmjerene na jačanje različite grupe mišića. Budite sigurni da uključuje vježbe istezanja, na primjer, VISY na traci, vežbe disanja, jogu i pilates elemenata. Kompleks je izabran pojedinačno. To može uključivati različite vježbe za leđa. Dikul preporučuje se:

• VISY o posebnim šarke, propustili miša;
• vježbe "strip" - naglasak leži na laktovima i nogama;
• dizanje nogu, ležao na leđima;
• Ležeći na leđima s koljenima savijenim nogama da se razmnožavaju u ruci;
• polako savijte tijelo naprijed, nazad i bočno;
• VISY na prečku.

Uzoran set vježbi za leđa Dikulja

Većina vježbi hernije lumbalne kralježnice izvode u ležećem položaju na umjereno tvrdoj podlozi. Neki zahtijevaju dodatne uređaje - gumice. Ostale vježbe uključuju klizanje na podu, kako bi se olakšalo koje možete koristiti celofan. Kako onda mogu biti kompleksne kila?

• Prva treninga da se zagrije mišiće. To može biti naginjanje, rotirajući, protežući se. Svi pokreti se izvode glatko i lagano.
• Lezite na leđa, noge zaključati petlji. Bez uzimanja ramena od poda, polako podignite levu butinu i pokušaj da se proširi na desno. Ponovite na drugu stranu.
• Ležeći na leđima, prekrstiti ruke na grudima. Ne skidajući gornji torzo i noge s poda, napraviti neke dodatne korake u jednom iu drugom pravcu.
• Sličan vježba je da ovaj put donji dio tijela miruje, a gornji nosi strani krivine, klizna po podu.
• Stojeći, ruke dole, drži štap. Polako nagne dolje, držeći leđa ravno i spustio ruke. Noge blago savijena.
• Stojeći u lijevoj ruci gumicu, od kojih na kraju je fiksna stopala. Stavi desnu ruku iza glave i lagano nagne u desno, u odnosu na otpor pojasa.
• Ležeći na stomaku, ruke pritisne na bedra, noge zaključana. Polako podignite torzo, zastavši u gornjem položaju nekoliko sekundi.
• Ležeći na leđima s nogama savijena polako spustiti koljena na grudi.

Komentari o Dikulja postupka

Pridržavanje preporuka i redovna nastava za pomoći pacijentima vratiti u aktivan život. Ova tehnika se bazira na ličnom iskustvu, tako da je gotovo 100% efikasna.

Komentari o pacijentima koji se oslobodio ozbiljnih patologija, istakao je da je bilo teško. Morao sam da se uključe u na dnevnoj bazi. Ali rezultat je vrijedan truda - to je ne samo protiv bolova, ali i vratiti pokretljivost kičme i vratiti na aktivan život. Da je ovo jedinstvena tehnika Dikulja Exercise ne uči pacijenta da žive sa bolešću, i potpuno ga izliječiti. Zbog toga je toliko popularan - u posljednjih nekoliko godina, uz pomoć zarasla više od 10 hiljada pacijenata.