Duboko mišiće leđa

Leđnih mišića su jedan od glavnih u ljudskoj steznik. Ali često ljudi potpuno zaborave o razvoju ovog dijela tijela, kao što je veliku pažnju na pumpanje grudi za novinare, noge, ruke. Nemojte zaboraviti da je snaga mišića zadnje ovisi o položaju. Pored toga, kada pumpanje novinarima i kukova, potrebno je uključiti i nazad. U suprotnom, mišićni sistem je nejednako razvijen. To može dovesti do neravnoteže u tijelu ozljede.

Leđnih mišića su prilično brojni. U nastavku ćemo razmotriti glavne one. Ispitati detaljnije u strukturi leđa može biti u anatomski atlas.

Trapezius mišići se nalaze u gornjem dijelu leđa i vratu iza zaklona. Svaki mišić je sličan trokut. Zajedno čine trapezoidni oblik. Zbog pojave i dobio ime. Oni su odgovorni za rad lopatica. Trapez mišiće uz smanjenje lift lopatice, spušten ili prešao na stranu kičme. Posao gornje grede za dizanje doprinosi lopatice. Donja ih spusti. Ako su oba su uključeni u rad i gornji i donji grede, onda je pritiskom lopatice prema kičme. Na vrhu trokuta okrene na bočne noža. U bazi se izvući prema kičmi. Trenira je trapez mišića neophodno zbog kretanja ramena gore i dolje. Bilo koja vježba, pletene sa realizacijom tih radnji, s ciljem razvoja. Posebno dobro obučeni trapez mišiće mrene.

Latissimus dorsi se nalaze na dnu. Gornji dio od njih se nalazi neposredno ispod trapeza. Oni poboljšati ruke unutra i kretanje ramena u istoj ravni s telom. Pumpati ovu grupu mišića, to će se uklopiti gotovo svaki set vježbi za leđa. Koriste u obuci različitim težinama i školjke: banane, bučica, itd Također dobar efekat će povući na traci.

Romboidnog mišića čovjeka nazad pod trapeznog. Njegovo ime je dobio od forme koje podsjećaju, to jest, oni izgledaju poput dijamanta. Nalazi između lopatica. Romboidnog mišići su podijeljeni u velike i male. Prvi se nalazi između lopatica, a drugi - malo više. Od velike pomoći u smanjenju rotirati lopatica i podignite ih. Male lopatice bliže kičme. Romboidnog mišića pumpa može biti bilo koji vježba na gornjem leđa.

Glavna mišića potrebno da ispravi kičmu. To je blizu površine u odnosu na druge duboke mišiće leđa. To je najduži i moćan leđnih mišića. S obzirom da se mora uzeti u obzir cijela grupa malih koji čine kompleksan sistem. Glavni mišić sa bilateralnim smanjenje pomaže ispraviti kičmu i držite ga u live državi. Ako osoba nagne u bilo kojem određenom pravcu, onda postoji jednostrani mišićne kontrakcije. Gornja grede mišiće držite glavu povucite da ga ona. Ovaj mišić ima važnu ulogu u disanju. Rastom u "most", a kada se pojavi otklon napuhavanje i razvoj mišićne grupe.

Kosi mišići leđa su predstavljene transversospinales. Sastoji se od brojnih mišićnih snopova. Svaki od ovih oblika poseban mišića: rotatori, semispinal i podeljena.

Leđnih mišića igraju važnu ulogu u radu cijelog organizma. Grow ih u snazi, a onda nećete doživjeti neugodan bol u leđima i struku. Ne smijemo zaboraviti i da je ispravan stav zavisi rad mnogih organa. Na kraju krajeva, bilo zakrivljenost kičme utiče na tijelo u cjelini, a to može samo raditi ispravno zbog mišića. Koriste različite vježbe za njihovo jačanje, a zatim i razvoj leđa će biti jedinstvena.