Zdravlje, Zdravlje žena
Efektivna Kegelove vježbe za uterusa prolaps
Vjerovatno, mnoge žene su čuli koliko je efikasan Kegelove vježbe kada uterusa prolaps. Ali ako svi znaju kako rade, kada je to potrebno i, općenito, šta je ovo bolest tako, od kojih su u stanju da isporuči?
Bolesti i njegovim uzrocima
Obim bolesti je sasvim drugačija. Ovisno o tome, žena ne može ignorisati karlice poremećaje, a može biti neugodno, pa čak i bolan snošaj, pate od inkontinencije. U težim slučajevima, uterus je skoro ispada iz vagine. U nekim situacijama, potrebno je smanjiti self čak i prije početka spolnog odnosa. Ovo je vrlo ozbiljan fazi bolesti. Kegelove vježbe za uterusa prolaps u ovom slučaju ne pomaže. Ovdje možete riješiti problem samo operacije.
Suština Kegel vježbi
Glavna prednost ovog tretmana je da Kegelove vježbe za materice prolaps može biti urađeno na različitim mjestima iu različito vrijeme. Za njih, to nije potrebno tražiti u pravom trenutku. Gimnastika može se sjedi na poslu, čitanje knjige, šetnja u parku ili radi drugih ličnih posao.
Ova tehnika uključuje tri faze. Prvi od njih - spor kontrakcije. To je postepen i kontrakcije glatkih mišića vagine. U tom slučaju, oni moraju biti nekoliko sekundi da sadrži komprimirani, a tek onda se opustite. U drugoj fazi postupka potrebno je izvršiti nagle kontrakcije i opuštanja mišića. Što brže radiš, to bolje. Treća faza - guranje. To bi trebao biti čvršće i ti sa defekacije ili porođaja.
Za najbolje rezultate, važno je znati kako to učiniti Kegel vježbe. Počneš sa deset vježbe za svaku fazu pet setova. Onda svake nedelje treba dodati još 5 na svakoj fazi. Nastaviti da se povećava količinu vježbanja, dok se ne dostigne 150 po danu, a zatim održava na tom nivou.
Similar articles
Trending Now