Fizioterapije i vježbe s pete potaknuti. Metode liječenja petne spurs

U većini slučajeva, bol u peti ukazuju na pojavu mamuze. Ovaj naslaga na kosti, koja donosi mnogo neugodnosti. Važno je napomenuti da je ova bolest je vrlo česta, pogotovo kod starijih ljudi. Uzroci bolesti i simptomi mogu biti puno više na one u ovom članku. Ako imate ovaj problem, preporučuje se da se izvrši vježbe na pete mamuza. Ne smije se zaboraviti da je, prije prelaska na jezgru, prvo morate raditi vježbe, istezanje. To će pomoći eliminirati bol i pripremiti tijelo za složene vježbe.

Šta je to?

Medicinski rječnik petne potaknuti napisan kao plantarne fascitis. Naziv patologije precizno odražava suštinu problema - upala mišića fascije i smota. Fascitis se mogu javiti kao rezultat redovnog teških tereta. Tabele upaljene i počinje da se ozlijedio, a zatim kalcijum taloženja pojaviti, to je peta potaknuti.

Treba shvatiti da je kost nagomilavanje ne javljaju samo kod starijih osoba. Iako, naravno, imaju priliku kupiti ovaj patologija je veća od mladih ljudi. Obrazovanje fascitis - neugodan bolest, koja sprečava potez na noge. U bilo koje opterećenje ima jake bolove, prisiljavajući da se zaustavi. To bi trebao biti obavezno za obavljanje vježbe s pete potaknuti. Zahvaljujući njima, da razviju nogu, a bol jenjava.

uzroci

Razmislite o kategoriji ljudi koji su najviše podložni ove bolesti, kao i bolesti uzrokuju fascitis. Dakle, velika vjerovatnoća nastanka spurs iz sljedeće grupe:

• koji su stalno na nogama zbog specifičnosti struke;
• ljudi koji su uključeni u atletici na profesionalnom nivou;
• ljudi koji imaju višak kilograma;
• onima koji pate od ravnih stopala;
• žene nose cipele sa visokim potpeticama.

stan izdvaja među ovoj listi. Mnogi ljudi ne smatraju ovaj problem, ne znajući kako je to bolest sprečava uživo. Kada hoda vrlo brzo umoriti noge i tele mišiće napet cijelo vrijeme.

Razlozi za pojavu peta spurs uključuju određene bolesti. Posebno opasne giht, Bechterew sindrom, artroza deformans i t. D. Treba napomenuti da u djeliću se formira zbog specifičnih uzroka, koji treba da budu identifikovani prije kompleks tretmana.

znaci patologije

Glavni simptom fascitis je oštar bol u području pete. I neprijatne senzacije javljaju stalno: kada hodanje, trčanje, pa čak i samo stoje. Razmotrimo neke vrste boli koje se mogu javiti u ovom patologije:

• bol je oštra ili tupa;
• hod postaje jadno, jer je nemoguće da se korak na peti pacijenta;
• nelagodnost obično se pojavljuju nakon dugog odmora na prvom uglu;
• ako je opterećenje se povećava, bol djeluje na sličan način.

Peta mamuze, kao takva, je samo 10% čvorova. To može biti dugogodišnji i ne izaziva bol. Međutim, na nakupljanje fiziološkom nivou će se osjetiti. Kako tretirati pete potaknuti kod kuće? Mi pričamo o tome u nastavku.

dijagnostika

Na prvi znaci savjetovao da se odnosi na stručna osoba. U ovom slučaju, postoji mali problem, a ne zna se kome je potrebno da se snima. Tako da ono što doktor da se obrati za vrijeme pete potaknuti? Da biste započeli je posjetiti reumatologa. Međutim, ako je formirana kost nagomilavanje kao rezultat snažnog traume, posjetite pedijatar.

Stručnjak nakon pregleda vanjskog poslati pacijenta na medicinski pregled. U ovom slučaju, to uključuje:

• X-zrake;
• Ako postoje problemi s dijagnozom, MRI je imenovan;
• ultrazvuk obavlja kada je peta je potrebno studija višestruko;
• analize krvi, uključujući i biohemijske i opšte.

Nakon utvrđivanja dijagnoze doktor će propisati terapije. On je u svakom slučaju će uključivati gimnastiku i vježbe s pete potaknuti. Stoga, moramo pripremiti za malo fizičke aktivnosti.

Drug Treatment

Treba napomenuti da su metode i sredstva liječenja postoji ogroman iznos. Nakon što smo utvrdili u kojoj je doktor pitati za pete potaknuti, možete nastaviti direktno na tretman. To je uvijek usmjeren na otklanjanje uzroka koji su doveli do patologije.

Ako je povreda je uzrok bolesti, morate biti sama za oko mjesec dana i uzeti protuupalni lijekovi. Među najefikasniji "Ibuprofen" i "Diprospan".

U slučaju vrlo jake bolove u području peta mora ući kortikosteroida s drugim lijekovima ravno na stvar, to je žarište bolesti.

Ako je uzrok artritis je reumatolog će propisati antibiotike. Oni pomažu u borbi protiv infekcija. Kako tretirati pete potaknuti kod kuće?

vježbe

Cijeli ciklus terapijske vježbe čiji je cilj istezanja plantarne fascije na dnu, tako da će na kraju uzela je bivši obliku. To se postiže pomoću elastifikacija. Set vježbi sa pete potaknuti imenovati doktora, tako da se mogu razlikovati.

Obično, prvi, stručnjaci preporučuju da obavi posao, čiji je cilj istezanje mišića nogu. Treba da stoji licem prema zidu na udaljenosti do toga moglo doći sa svojim rukama, nogama treba dogovoriti do 30 cm. U ovom slučaju, oštećeni stopalo mora staviti iza nas. Usvajanjem takvog položaja, možete početi raditi trbušnjake, glavna stvar - do pete da se podigne od poda. Iskusni doktori kažu da je najbolji način za liječenje pete potaknuti - vježba.

U istom položaju je potrebno pažljivo i polako savijte koljena. To bi trebalo biti učinjeno sve dok ona počinje da se oseća koja seže nogu. Jednom kada se osjećate da je proces je prošlo, neophodno je da se zamrzne i stajao oko 15 sekundi, a zatim nastavite čučnjeve.

Još nekoliko vježbi za pete potaknuti

Kao što je već spomenuto, prvo morate da pravilno istezanje tele mišiće. U tom smislu, postoji produženje fascije, i sve pada na svoje mjesto. Ova vježba ima za cilj postizanje tog cilja. Morate staviti knjigu ili debljina ploča od oko 5 cm oko zidova. Zatim stav o tome, tako da su čarape su ležali na materijal, a pete visi. Nakon toga je potrebno da se nasloniti na zid i bend, tako da mišići su počeli da se protežu. U ovom položaju, treba da ostane oko 15 sekundi. Onda morate da ispravite i 15 puta da se podigne tijelo na prstima, peta treba visiti ispod podrške.

Vježba i fizioterapije na pete potaknuti ne može biti precijenjena. Gore opisani zadatak se može ponavljati svaki dan na prvi na obje noge, a zatim naizmjenično na svakom. Nakon dobrog istezanje mišića nogu može početi druge vježbe.

Vježbe za stopala u peti potaknuti

Stopalo je mjesto edukacije lokalizacije, tako da je apsolutno neophodno za razvoj liječenja visokog kvaliteta. Razmislite o nekoliko zadataka koji su najefikasnije:

1. Konj Ball. Za obavljanje ove vježbe, potrebno je samo teniske loptice. Suština je posao vožnje loptu preko oboljelih stopala. Ako nema ciljeva, možete koristiti jednostavan bocu vode.
2. Pokupiti različite predmete dole. To bi trebalo biti razbacane po podu male stvari kao što su grašak, pasulj, i tako dalje. D. Bez koristeći ruke, pokušati prikupiti sve nazad. I tako da se može ponoviti svaki dan, mijenjanje veličine i površine objekata.
3. Gimnastika za stopalo. Važno je napomenuti da je početak i završiti trebate da se protežu. Zatim, koristeći ruke ili elastični zavoj treba biti povučen preko stopala i maksimalno kašnjenje za 15 sekundi. Moram ponoviti ovu vježbu sa pete podstakne nekoliko puta dnevno.

masaža

Gimnastika je, naravno, je dobra, ali veliki za masažu i dalje oštećeni nikome. Sveobuhvatan tretman je dopunjen ovog postupka, jer je pacijent često muče bol. Masaža može učiniti sami, ali možete se obratiti stručnjacima u ovoj oblasti.

Najbolji efekat se postiže dodavanjem različitih karaktera masti. Osim toga, bilo koji pogodan, što je najvažnije, za zagrijavanje i ublažavanje bolova. Pokretanju postupka sa masirajući peta palčevima, uz malo pekmez srednji prst na mjesto bola. Takva prevencija treba da traje najmanje deset dana.

Narednoj fazi je u znaku opšte masažu. U ovom slučaju, počnite sa stopala, nesmetan prelazak na pete. Tako da je moguće postići potpunu relaksaciju stopala. Postupci se izvode kako bi se ublažio tkivo oko formiranja pete stečenih mobilnosti. Ne smije se zaboraviti da se uz pomoć masaže iz mamuze ne riješi, ali u kombinaciji ima dobar efekat.

folk pravni lijekovi

Ako imate peta spurs mnogi pacijenti koji se koriste za liječenje tradicionalnoj medicini. To je slučaj kada se ta sredstva mogu pomoći da se bolje lijekove. Lokacija poraz rub lagano masti i gelovi su samostalno. Nakon masaže preporučuje se držati noge u toplu vodu za kupanje sa soli.

Aktivno koriste vježbe za jačanje stopala. Kukuruz je potrebno roll na podu, a preostalih stavki za prikupljanje prste. Doktori potvrdili da je imenovanje kukuruza je vrlo efikasna, jer je u kontaktu sa formiranjem velika vjerovatnoća neprocjenjivoj pomoći u otklanjanju nagomilavanje.

Komentari o nacionalni tretman pete potiče uglavnom pozitivne. Jednostavne procedure može postići neki uspjeh i eliminirati formaciju.

hirurške intervencije

Operaciju uklanjanja istog vrši vrlo rijetko, samo kada su svi drugi su beskorisni. Kada pravilno izabran trajanja terapije i njegova implementacija može izbjeći neprijatne posledice. Eliminirati formiranje moguće je bez operativnog zahvata, dok se bave u liječenju dobar specijalista.

Kada izgradnja-upravljanje, uklonite sve potaknuti zajedno u jedan mali dio kosti. Ako će se slučaj doći do hirurzi, to ne potvrđuje činjenicu minimalan broj recidiva. Hirurško uklanjanje ne sprečava pojavu nove kosti nagomilavanje.

Također, doktori moraju kirurški ukloniti one izrasline koje se stalno razvija i snažno ometati hodanje. Ovaj razvoj je moguće ako se bolest za pokretanje i ne koriste svaki dom lekove za petu potiče, niti bilo koja druga.

prevencija

Dnevno fizičke aktivnosti, višak kilograma i stalno prejedanje može postati promotori u izgledu nagomilavanje. Postepeno slabi stopala i opterećenja se ne smanjuje, a možda čak i povećala. Nakon toga, počinju da se javljaju sa problemima stopala, peta mamuze i formiran.

Zdravlje - stvar svake osobe. Neko je potrebno lagano, drugi ignorirati. Da bi se zaštitili od takvih neprijatnih situacija, potrebno je raditi na dnevnoj bazi, poboljšanje svoje vještine u svemu. Ako se tako dogodilo da je došlo do mamuza, potrebno je sve snage da izbaci da to popravi. Obavljanje jednostavnih medicinske preporuke, možemo prevladati razvoj obrazovanja i vratiti se u ugodan život.

Nekoliko savjeta kako zadržati sebe u dobroj formi i spriječiti pojavu mamuze na peti:

• Ne dozvoljavaju pojavu suvišnih kilograma;
• Ako imate ravne noge, pokušajte da se to ispravi uz pomoć ortopedskih uložaka i vježbe;
• ne rade zaraznih bolesti, odmah početi tretman;
• žene: ne nose visoke potpetice nepotrebno.

Ove preporuke su jednostavne i ne treba nešto da odbije da ih prate. Podsjetimo da je zdravlje - je najvažnija stvar u našim životima. Dakle, u svakom slučaju moramo riješiti probleme u vezi s tim.