Jednostavan vodič za sabranost za početnike

Sabranost - je ključ za sretan i miran život u eri stresa i gužve. Kao što je jedan filozof, čudo - to nije hodanje po vodi, čudo - šetnju na terenu, uživajući u trenutku i osjećaj živ. Nažalost, gotovo nitko ne da, tako da te možda lako pratiti vodič.

večna Vanity

Jeste li ikada osetio kao da vaš mozak radi neprekidno, bez pauze, ti izluđuje? To je sasvim uobičajen osjećaj za većinu ljudi koji žive u modernom svijetu. Sada svi treba da ima vremena toliko, toliko posla, da posjeti nekoliko sastanaka na razraditi poslovni plan i još mnogo toga. Ljudski mozak je u stalnom radu, obrađuje informacije, koje u većini slučajeva se ispostavi da je potpuno beskoristan. I dok narod nije trenutak da samo zaustaviti, pogledati oko sebe i uživati u onome što se događa u svijetu. Uostalom, postoji toliko mnogo lijepih, ono što ljudi zaboravljaju na njihovu rasu - uhvatiti, uhvatiti, uhvatiti ga. Ovdje je njihov mozak i ne nalazi odmora za sekundu. Tako da morate biti u mogućnosti da uživaju u tome što se događa u vašem životu, dajte ovo malo mjesto u sredini svakodnevne muke - onda život će biti puno lakše.

Kako postići svijest?

Izgleda svijest za rukovanje pažnju neke osobe u ovom trenutku, sposobnost da uživate u njima, da prodru, otopiti u njemu. Morate biti u stanju da se prepoznaju u ovom svijetu, a ne samo ići s toka, bez pravljenja jednog čak i najmanje pauze. Mnogi ponuda meditacija kao način da se to postigne stanje - morate odustati sve okolo, da se fokusiraju na jednu stvar, bilo da je to misao u glavi, ili tačku na horizontu. Zatim otpustite sve svoje misli i dati svoj mir uma svesti. Ovo je vrlo efikasna metoda, ali to zahtijeva mnogo iskustva i prilično veliku količinu vremena, jer vrlo malo ljudi mogu sigurno pustiti apsolutno sve misli koje su se kovitlao u glavi. Tako da možete pokušati iskoristiti pravila koja će biti opisana kasnije, kako bi se postigla svijest na jednostavniji način. Potrebno je samo da naučite kako se nositi sa svojim dnevnu rutinu ne automatski, ali svjesno.

svijest oko

U većini slučajeva, ljudi pokušavaju da minimiziraju namjerne radnje koje im je potrebno učiniti u toku dana. Većina zadataka na teret rutinu i automatski vrši se strogo rutinski i bez kreativnosti ili sorte. U skladu s tim, cilj ove metode - uključite nesvesno mehanička rutina u svesno akcijama tako da ti je dao šansu da pronađu zajednički jezik s vanjskim svijetom.

Prednosti ove metode

Postoji nekoliko prednosti ove metode, koje možete motivirati da se bave sabranosti. Prvo, svim slučajevima s kojima ćete raditi, i radite tako na dnevnoj bazi, tako da ne morate tražiti više vremena za trening. Također, ne morate odmah uzeti nešto komplikovano - samo početi minutom banalne aktivnosti kao što su perete zube. Nećete ometati buka oko, možete to učiniti na poslu, možda će se prekinuti u bilo koje vrijeme, i tako dalje. Tako da definitivno trebate uzeti u obzir ove metode jer će ti biti bolje, bez nekih posebnih dodataka.

Praksa u životu

Metoda se sastoji u tome da ste svjesni svih njegovih osjećanja, čak iu većini svakodnevnih situacija. Na primjer, uzmite ujutro higijene - kada se oprati, ne mislim na sve vaše probleme i fokusirati na to kako se osjećate sapun na ruke, što pokretima napravite, neki osjetiti miris i tako dalje. Jednom kada tvoj um počinje da odstupi od ove linije misli sile natrag na staro. Važno je da barem ovih nekoliko minuta možete fokusirati sve svoju pažnju na ono što radite i da je to iskustvo. Šta-bez obzira na aktivnost rutinu, ova praksa će vam omogućiti da se osjećaju "živ", sebe vidi u svijetu - u potpunosti možete osjetiti efekte, kao i trenutak u kojem se pojavljuje. U početku je to može biti teško, jer naš um navikli na gužve i buke svake minute on želi da bude zauzet sa nekim mislima. Ali tokom vremena, od vas će biti u mogućnosti da bolje i bolje da se povuče iz svih muke i fokusirati se na konkretne situacije i vaša osećanja koja će vam dati slobodu uma. Vi ćete biti u mogućnosti da se prebace na više stvari, kao što su, na primjer, vožnja automobila na posao.

Kada biste koristili ovu metodu?

par je dobio gore primjere kako koristiti ove metode u svakodnevnom životu. Međutim, ima dosta opcija, a svaka ima svoju rutinu. Postoje, naravno, i najčešći, koji bi trebalo da prvo obratiti pažnju. Ako se vozi auto - to je prilično složen proces i ići direktno na to nije potrebno nakon pranja zuba, možete vježbati sabranost kada stojite na semaforu ili u saobraćajnoj gužvi. To možete učiniti i to na poslu, gdje često najpodložniji stresa. Možete svjesno jesti, istuširati se i raditi za jedan milijun drugih sitnica, a sve to će učiniti vaš svijet boljim mjestom. Možete čak i pokušati svjesno komunicirati s ljudima, kako bi se bolje koncentrat na pratilac, i predmet razgovora, a ne da se uključe u paralelno desetine različitih predmeta.