Kako odabrati trenera za dom za sve grupe mišića?

Redovno vježbanje - ključ dobrobiti, tanak figura, zdravlje i dugovječnost. Nedostatak potrebnih dnevnih aktivnosti dovodi do debljanja, neaktivnost, problemi sa srcem, krvnim sudovima i razne druge bolesti. Ako ne možete redovno koristite teretanu, potreban vam je simulator za domove za sve mišićne grupe. Neki odabrati da koriste su najefikasniji i korisno za zdravlje? Razmotrimo detaljnije najpopularnijih modela.

Šta simulator za sve grupe mišića za kućnu bolje?

Na ruskom tržištu širok spektar domaćih mogućnosti pomagača za mršavljenje i sticanje dugo očekivani atletskim oblicima. Mnogi modeli su visoko specijalizirane. Oni su dizajnirani da rade neke vrste velike grupe mišića, kao što su stražnjice i mišiće nogu, ili ABS i struka. Takvi modeli - odlična opcija za velike sportske dvorane, gdje postoji mogućnost da se postavi mnogo trenera i studijskih grupa na određene mišiće pod nadzorom iskusnog trenera.

Ali, ako niste u mogućnosti da redovno ide u teretanu, najbolje rješenje - svestrani trener za dom za sve mišićne grupe. Ovi modeli su posebno dizajnirani za proučavanje složenih mišića tijela: bedra, stražnjice, ABS, leđa, prsa, ruke. Oni imaju kompaktne veličine, lako se montiraju i prikladan za korištenje. Ovisno o namjeni univerzalnog modela su dva tipa: kardio i snagu opremu za obuku. Uzmite u obzir prednosti i mane trening kod kuće za svaku kategoriju.

Prednosti i nedostaci kardio

Kardio posebno dizajniran da pruži intenzivnog aerobnog treninga za cijelo tijelo. S obzirom na zasićenje maksimalnog iznosa kisika u krvi tokom ove vježbe aktivira metabolizam, jača kardiovaskularni sistem, stabilizira rad unutrašnjih organa. Ako želite izgubiti na težini, povećati tonus mišića, povećanje snage i izdržljivosti, kardio je - najbolji trener za dom za sve mišićne grupe.

Pros kardio kod kuće:

• smanjenje viška kilograma;
• poboljšane mišićni tonus;
• razvoja respiratornog sistema;
• povećava izdržljivost;
• jačanje krvnih sudova i srca;
• stabilizaciju nervnog sistema;
• povećati fleksibilnost ligamenata i zglobova;
• detoksikacija ;
• smanjuje rizik od raznih bolesti (dijabetes, moždani udar, venske insuficijencije).

Glavni nedostatak treninga na kardio - nesposobnosti za rad od kvalitetne mišićne mase i mišića da bi se postigao jasan olakšanje. U početnoj fazi mršavljenja aerobnih vježbi će vam pomoći da brzo izgubite težinu i fizički ojačati cijelo tijelo, tako iu budućnosti kako bi pristajanje na dobrom nivou. Ali ako želite da povećate mišićnu masu i mišića pumpe kvalitete, potrebna vam je snaga trener za dom za sve mišićne grupe. Hajde da pričamo o tome šta je prednosti i mane ovih modela.

Strength Training: prednosti i mane

Sustižu na ovu kategoriju simulatora, dobija se anaerobna vježba. Pod uslovima nedostatka kisika javlja vrijeme između mišićne mase, jačanja mišića, povlačenje viška vode i soli iz organizma. Na takvim modelima, pogodan za obuku pojedinca grupe mišića, poboljšanje i održavanje fizičke kondicije. Ako želite razviti snagu i izdržljivost da razraditi reljef mišića, snagu trener za sve mišićne grupe za kuću - odlično rješenje.

Pros lekcije kod kuće:

• set mišićne mase;
• poboljšanje mišića reljef;
• razvoj snage i izdržljivosti;
• jačanje zglobova i ligamenata;
• oslobađanje od viška kilograma;
• stabilizacija unutrašnjih organa;
• jačanje cijelog tijela.

Što se tiče nedostataka, slobodne težine su pogodnije za muškarce i zahtijevati povećanu samoorganizacije sa razvojem jasan program obuke za razvoj mišića tijela u proporciji. Ako ste iskusni sportaš, onda neće biti teško na redovnoj osnovi za efikasno obavljanje vježbe na takav model. Ako je simulator kupljena za porodičnu upotrebu, preporučujemo da se odlučite za kardio.

Universal trener - najbolja opcija za kućnu treninga, što omogućava da se postigne idealno parametara tijelo. Kupovinom pomagač, ne samo da ćete dobiti osloboditi od dodatnih kilograma, će poboljšati oblik i jačanje mišićne mase, ali i znatno poboljšati zdravlje. Naš pregled trenera za kuću na sve mišićne grupe će vam pomoći da odaberete najbolju opciju za obuku.

eliptičan trenera

Odličan univerzalni model osobnog asistenta za mršavljenje - eliptične trener za dom za sve mišićne grupe. Bio je dobro obučen od strane srca i krvnih sudova, ubrzava metabolizam, što je dovelo do toniziranje mišića tijela. Tokom treninga na ovom simulatoru dobijate intenzivne kardio, bez preopterećenja ligamenata i zglobova stopala. U prosjeku tempo vježbe gori do 400 kalorija za 30 minuta.

Specifičnost elipsoida strukture za simulaciju 4 tipa vježbe: trčanje, hodanje, skijanje, biciklizam, koristeći i donji i gornji dio tijela. Na dnu simulatora je zamišljen kao dvije pedale koje su u kontinuiranom kretanju kroz moć stopala korisnika, koji vam omogućava da trenira stražnjici, bokovima i druge mišiće donjih ekstremiteta. Top - poluga za ruke koje naglašavaju mišiće torza. Eliptičan trenera - savršen asistent za mršavljenje i poboljšanje kondicije.

stazu za trčanje

Odlična opcija za vježbanje kod kuće - trake za trčanje. Ovaj simulator je savršeno učitava sve mišiće tijela, razvija kardiovaskularnog sistema, aktivira metabolizam, što je rezultiralo u tonu cijelog organizma. Kada je pokrenut prosječan intenzitet za pola sata trajanje aktivnosti sagorijeva 400-500 kcal. Redovno angažovanje na pokretnoj traci za 30-40 minuta dnevno, možete lako dobiti osloboditi od dodatnih kilograma.

Postoje različite vrste simulatora. Ovisno o složenosti dizajna na raspolaganju korisniku:

• ili najosnovnije funkcije, kao što su da kontrolišu svoje vlastite trening tempom, ubrzavanja ili usporavanja brzine;
• dodatne opcije - sposobnost za promjenu kuta nagiba, podešavanje elektronski intenziteta, posebne programe za zapošljavanje.

Takav simulator za sve grupe mišića kod kuće za mršavljenje, kao pokretnoj traci će vam pomoći da brzo oporaviti fitness nakon duge pauze u sportu, dobiti osloboditi od dodatnih kilograma, poboljšati srca i krvnih sudova, radi sve mišiće tijela. Sustižu na ovom simulatoru, budite sigurni da obratite pozornost na stanje zglobova tokom vežbanja. Ako imate bolove, preporučuje se da se smanji intenzitet vježbanja i tempo.

steper

Dobar trener za dom za sve grupe mišića - steper, simulira aktivni penjanje stepenicama. Postoje različite verzije pomoćnika za mršavljenje, kao što su "Cardio Slim", koji aktivno učitati ne samo na mišiće nogu, ali i pomoći u razvijanju gornjeg dijela tijela. Steper daje dobar kardio, koji će izgubiti na težini, povećati tonus mišića, formirati lijepo tijelo za kratko vrijeme. 1 sat lekcije na simulatoru u prosjeku tempom troši do 400 kcal.

Izbor steper za sport, postići ćete odlične fizičke rezultate. Redovno vježbanje na simulatoru će vam pomoći da se poboljša oblik bedara i stražnjice, jačanje ligamenata i zglobova, da riješi viška kilograma. Steper - univerzalni asistent za mršavljenje i poboljšanje zdravlja kod kuće za sve članove porodice.

jahač

Odličan izbor za razvoj svih mišićnih grupa tijela - simulator zove vozača. Trenirati simulira jahanje na konju, pa ovi modeli se često nazivaju vozača. Zahvaljujući svojoj posebne konstrukcije, simulator koristi mišiće tijela, sveobuhvatno jačanje mišića nogu, leđa, ABS i rukama. Sa prosječnom intenzitet vježbi po 1 sat treninga troši 550-600 kcal.

Rider - jedinstvena simulator za dom za sve mišićne grupe (na slici gore). On pruža odličan kardio na cijelo tijelo bez nepotrebnog opterećuje ligamente i zglobove. Izvođenje vježbe na redovnoj osnovi, vi ćete raditi dobro mišića, brzo izgube težinu i poboljšati svoje zdravlje.

Multistantsii

Velika grupa treninga snage mogu se grubo svrstati u istu kategoriju - multistantsii. Takva konstrukcija može imati mnoštvo modifikacija ovisno o namjeni. Na primjer, sportskih objekata, tako da prouči glavne mišiće tijela, uključuju petlju da trenira novinarima i ruku stanica za mišića trening nogu, klupa za bench press i novinari, horizontalna traka za zgibove i tako dalje. D. često uključeni su dodatna opterećenja i težine, tako da je moguće da se reguliše ostvarivanje. Ova vlast trener za dom za sve mišićne grupe sa svojim rukama mogu biti izrađene od otpadnog materijala ili kupiti u prodavnici sportske opreme.

zaključak

Izbor lični asistent za mršavljenje, obratiti pažnju ne samo na svrhu i funkcionalnost simulatora, ali i na kvalitetu proizvodnje. Ne štede novac! Samo visoko kvalitetan model, napravljen od trajnog materijala sa sigurnosnim na umu, će vam poslužiti za dugo vremena bez ikakvih problema i nevolja.