Kako piti vodu za izgubiti težinu? Savjeti i trikovi

Voda je od vitalnog značaja za sva živa bića. Zahvaljujući njoj, obavlja sve metaboličke procese i reakcije u svakom organizmu.

Kada ne postoji dovoljna upotreba čiste vode utiče na sve sisteme organizma, to nije najbolji način utječe na izgled: kosa postaje suha i bez sjaja, koža gubi elastičnost i granatirali, nokti postaju krhki. I općenito blagostanje pogoršava: česte glavobolje, vrtoglavica, umor i slabost javljaju, smanjena efikasnost i aktivnosti.

Odlično zdravlje, zdrav i lijep izgled, vitalnost - sve to postane stvarnost, vi samo treba shvatiti kako pravilno pije vodu. Izgubiti na težini, pije režim je također vrlo važno.

Voda podstiče gubitak težine, a evo i zašto:

• Došao na obradu biohemijski proces masti u tijelu je potrebna voda. Otopite masne ćelije su sposobni samo zasićene vodom.

• Voda pomaže da se oslobodi toksina.

• Uz brz gubitak težine može se uočiti mlitave i opuštene kože. Posmatrajući odgovarajući režim za piće, možete biti sigurni da je koža zategnuta i glatkom.

• Držeći se stroge dijete previše, možete iskusiti umor, apatija, glavobolja, to je dokaz nedostatka minerala (magnezij, jod, željezo, kalcij). Će vam pomoći riješiti problem čiste mineralne vode.

Koliko vode treba da pijete? Odgovor na ovo pitanje može se naći trošeći nekim proračunima.

Na dan 450 grama težine preporučuje se piti najmanje 14 g vode. Svoju težinu, na primjer, - 80 kg, dijeljenjem ova brojka od 450, pomnožite rezultat za 14 dobiti rezultat - najmanje 2,5 litre dnevno. Oni koji žele izgubiti na težini, treba piti dodatnih 500 ml.

Kako piti vodu za izgubiti težinu? Prema mnogim iskusnim nutricionisti, čašu tople vode, pijan na prazan želudac, ubrzava metabolizam, koji promovira gubitak težine. To će biti korisno za 20 minuta prije jela hranu popiti čašu pročišćene vode. Ovo ubrzava zasićenja i sprečava prejedanje.

Treba imati na umu i da ponekad osjećaj žeđi je pogrešno glad, tako da prije nego obrok sa nešto hranjiv, pokušajte popiti male količine vode. Zapamtite, međutim, da je zamjena pun obrok sa vodom može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.

Kada je fizička vježba također važno imati na umu o tome kako piti vodu za izgubiti težinu si mogao bez dehidracije i pregrijavanja tijela.

Tokom treninga tečnost se oslobađa u obliku znoja, na račun temperatura tijela je normalan, a tijelo ne pregrijati.

Adekvatan unos tekućine za vrijeme treninga je veoma važna za izdržljivost i povećati efikasnost vlasti i aerobne vježbe. Osim toga, dehidracija smanjuje jastučić zglobova, što ih čini podložnim ozljeda.

Koliko vode za piće za vrijeme treninga? Taj objekt za 2 sata prije treninga piti oko 0,8 litara vode za 10-20 minuta - 1 ostalog stakla. Tokom treninga, nakon isteka svakih 10-20 minuta slijedi pije oko 0,3 litara vode. Nakon klase pijan tekućine (1,5 litara) kako bi se nadoknadio gubitak vlage kao rezultat fizičkog napora.

Znajući koliko i kako piti vodu za izgubiti težinu, to je moguće postići efikasne i održive rezultate u relativno kratkom vremenu.