Strogih dijeta za mršavljenje

Strogih dijeta podrazumijeva smanjenje težine u vrlo kratkom vremenu. Međutim, ova metoda mršavljenja ne odgovara svima, jer je organizam je veliki stres. Važno je uzeti u obzir sve mogućnosti i pristupamo u redu s uma, kako ne bi došlo do značajne štete po zdravlje.

Danas, možete pronaći gomilu dijetama koje obećavaju brze i dobre rezultate. Najefikasniji su prikupljeni u ovom članku. Se uklapaju gotovo svaka osoba će dovesti tijelo kako bi manje od sedam i zadržati pozitivan stav na svim mršavljenja vremena.

Strogih dijeta za sve

Poenta elektroenergetskog sistema tresti tijelo, čime se izaziva stres i prisiljava tijelo da se spali masne naslage. Tokom dijeta nije dozvoljeno korištenje slatkiš u bilo kojem obliku. Također zabranjeno pržene, masne, slane i previsoka kalorija.

Najbolje vrijeme za to je kraj proljeća i ljeta, jer je onda moguće da se promijeni meni sa svim vrstama svježeg voća i povrća koji sadrže mnogo minerala i vitamina. Samo ih i ne treba propustiti, uz predložene ishrani.

Takav strogu dijetu uključuje tri obroka dnevno. Stoga je potrebno da se poveća korištenje čiste vode bez plina do dvije litre.

režim ishrane

prvi dan

• Doručak: 1 narandža, 1 grejp.
• Ručak: 90 grama piletine bez kože, i 150 grama mješavine svježeg povrća ili salatu od povrća (možete uzeti krastavci, paradajz, kineski ili kupus, možete dodati zelje i sok od limuna).
• Večera: pare omlet od 2 jaja.

Drugi dan

• Doručak: 250 grama voća salata, začinjena prirodnim jogurta.
• Ručak: 90 grama govedine i 150 grama kuvanog brokoli.
• Večera: 100 grama od 1% skuta, zeleni čaj.

Treći dan

• Doručak: 2 pomorandže.
• Ručak: 100 grama kuhanog filet ribe (najbolje odgovara za ishranu Pollock, oslić, bakalar) i 130 grama salate od krastavaca i paradajza.
• Večera: kuhana jaja - 2 komada, čaj od kamilice.

Četvrti dan

• Doručak: 100 grama zobene pahuljice u vodi.
• Ručak: odrezak od nemasno meso i luk (100 grama) i 100 grama kuvanog povrća.
• Večera: 300 ml sušeno voće kompot.

Peti dan

• Doručak: 300 grama bobica.
• Ručak: ćufte (100 grama) i povrća salata bez dressing.
• Večera: 150 grama od 1% jogurta.

šesti dan

• Doručak: 2 jabuke.
• Ručak: 90 grama kuvanog posnog mesa, 150 g kuvanog boranija.
• Večera: 2 jaja, kuvana kuvano, biljni infuzija.

sedmi dan

• Doručak: čaša soka od jabuke i višnje.
• Ručak: 90 grama piletine i 150 grama svježeg povrća zelenilom.
• Večera: 100 grama nemasnog kravljeg sira.

Ovo strogu dijetu pomaže da se izgubi više od 5 kg u tjedan dana. Od trebalo bi da bude glatko i pažljivo. Porcije treba postepeno povećavati, a trebalo bi da bude posebno oprezni sa slatkim i skroba hranu.

Strogih dijeta za mršavljenje treba da sadrži vitamin i mineralnih dodataka i posebnih dodataka prehrani - dopune podržati tijelo u dobrom stanju.

Prehrana za dojilja

Posebne želje da se osvježiti različite žene koji su se tek rođena beba. Ali dojilje ne mogu sjediti na prvi dostupni dijetu, jer to može dovesti do ozbiljnih oštećenja, a posebno zdravlje bebe. Postoji poseban strogu dijetu za dojilja, koji je, osim pomažući u gubljenje težine će uspostaviti sistem za varenje još nije u potpunosti formirana djeteta. Ali, prije nego što se odlučite na tako ozbiljan korak, trebate se posavjetovati sa stručnjakom, kako ne bi sebe ili svoje dijete naškoditi.

Pravila za dojilje

Snaga dojilje treba uravnotežena čak i dok ste na dijeti. Mame treba se pridržavati sledećih pravila:

1. Zabranjeno je na dijeti proizvodi uključuju: alkohol, dimljeni, konzervirane, kofeinom pića, soda, citrusa i čokolade.
2. Mjere opreza treba da jedu ribu, piletinu i jaja iz prodavnice, neko povrće (kupus, paradajz i paprika), leblebije i druge mahunarke, kiseli krastavci, med, sušeno voće i orašasti plodovi, kravlje mlijeko, neke žitarice (ječam, proso i pšenice).
3. Ishrana dojilje treba da se sastoji od sljedećih proizvoda: sir, jogurt, sir sa niskim sadržajem masti. Meso je bolje da izaberete puretina, teletina i govedina, žitarice - heljda, zobena kaša, riža. Povrće - krastavac, tikvice, mrkva, repa, krumpir, salata i koprom. Voća je bolje da se zaustavi na one koje rastu u lokalnoj širine. Ne zaboravite na vodu - žena treba piti najmanje dvije litre dnevno.

Dijeta za dojilje

Ispod možete cijeniti grubu meni za ishranu dojilja:

• Doručak: nemasni sir (200 g) sa jogurtom, integralnog hleba sa avokado, zeleni čaj.
• Snack: Svježe voće.
• Ručak: kuhano heljde sa Turskom, salata od dozvoljenog povrća s maslinovim uljem.
• Užina: cela zrna kruh sa malo masti sira.
• Večera: na pari povrće, čaša kefira ili kiselo mlijeko.

Strogih dijeta za nedelju dana

Još jedan sistem napajanja, što će dovesti do brzog smanjenja tjelesne težine je monodiet. Njegova suština je u tome da će jednog dana se izdvaja određenu količinu proizvoda. Osim toga, ne može biti ništa razrijediti ishrane. Možete piti zeleni i biljni čajevi, i vode sa limunom.

• Dan №1: tvrdo kuhano, meko kuhana ili kuhana u parnom omlet jaja u iznosu od 6 komada.
• Dan №2: 450 grama kuvanog pollock fileta.
• Dan №3: 450 grama kuvanog purećih prsa.
• Dan №4: 5 pečeni krumpir srednje veličine.
• Dan №6: 450 grama masti skute do 3%.
• Dan №7: 300 grama svježeg i kuhano povrće toliko.

Nutricionisti vjeruju da stroge dijete nije zdrav način da se riješi viška kilograma. Međutim, ako ljudi ipak odlučio da baci težinu iza takvih brzo vreme, a zatim preći na normalnu ishranu je potrebno da se uspori. Prvih nekoliko dana da manje promjene u meniju, postupno povećanje kalorija sadržaj hrane nije više od 150 kalorija. Ne zaboravi da pije vodu, uzimam vitamine i dodataka prehrani. U budućnosti, za konsolidaciju rezultata i očisti tijelo za obavljanje posta dana (odaberite jednu od opcija predstavljen u najstrože ishrani tjedno).

Jedite dobro i ostati zdrav!