Kako podesiti psihološki do gubitka težine. Mentalni stav prema mršavljenja

Viška kilograma - ozbiljan problem za mnoge žene, koje mogu dovesti do depresije i značajno niže samopoštovanje. Čini se da, ako kilograma neugodnosti, neophodno je da ih se otarasi. Kako podesiti psihološki do gubitka težine? U stvari, nije tako jednostavno, a cure znaju to iz prve ruke. Štrajk glađu, dijete, i ograničena u najboljem slučaju dati kratkoročne rezultate. U tako važnoj stvari kao što je borba protiv pretilosti, sveobuhvatan pristup je važan, i trebalo bi da počne sa radom na unutrašnjim stav. On je garant pobjede.

Zašto nastane kvar?

Da biste ih izbjegli, morate shvatiti kako se psihološki prilagoditi na gubitak težine. To je tako često žena nakon prvog neuspjeha izgubiti srce i obećava se više ne bore s prirodom, a ne da iskuse nove razočaranja. Ovaj pristup je rijetko uspješan. I korijen zla ne leži samo u činjenici da je izabran pogrešan dijete, ali da um nije bio spreman za promjene.

Ako ne nađu način da bude psihološki podešavanje na gubljenje težine, skripta je predvidljiv. Prva žena željno preuzima slučaj, ali entuzijazam je izgubljen, posebno kada je efekat svih napora maloznachitelen tokom vremena. To nije dovoljno izračunati kalorije, neuhranjeno i težine sebe da ostvare. Veoma je važno da se razvije mentalni stav prema gubitak težine.

definirati svrhu

Na pobjedi ružne bore na tijelu, žena mora shvatiti, za šta ili za koga se usudio. Razumjeti kako se psihološki prilagoditi gubljenje težine, trebate odrediti što je najjači poticaj: nezadovoljstvo svojim izgledom, zdravstvene probleme ili želje da se nose mršave stvari? U razgovoru sa potrebom da imaju iskren, bacanje kompleksa. Greška mnoge žene je da oni daju imaginarni stimulanse za svoju motivaciju. Na primjer, ako je devojka misli o tome kako da podesite psihološki da gubi na težini nakon što je primjedbu da je voljena, ali ona je prilično zadovoljna sa sobom, meta je ne može postići.

Potrebno je demontirati policama svih misli, želje i težnje, i tek nakon što je jasno i uravnoteženu odluku da gubitak težine je vrijedno neke žrtve početi da se bori. Ovaj cilj bi trebao biti slogan svaki dan.

Odrediti željenu proporcije

Kao referencu, možete uzeti svoju sliku, u kojoj žena poput nje, ili da izaberu drugu sliku. Slika vam je potrebno da visi na vidnom mjestu i uživati svaki dan. Ako je žena stidljiv i ne želi takvu demonstraciju da naglasi svoje vlastite nedostatke u očima domaćinstva, fotografije mogu biti skrivena u ladici, i redovno, simulirajući situaciju. Posebno efikasan ovu metodu kada želim da počastiti štetnih proizvoda.

blog Vesti

To može biti tradicionalni ili elektronski, glavna stvar - da ga popuniti dnevno. List treba podijeliti u dvije kolone za snimanje prednosti vitko tijelo i punu mane. Napišite bolje iskren, do najsitnijih detalja. Ovi zapisi će biti dodatni poticaj kada će raspoloženje pasti.

Možete pisati o tome što želite učiniti kad postane tanka, na primjer, kupiti lijep kupaći kostim. To će vam pomoći da shvatite kako da podesite na gubitak težine psihološki i vizualno vidjeti koje prednosti što očekujete.

U blogu, možete unijeti bilo kakve informacije koje će motivirati uspjeh. Posebno indikativne brojke postati. Isprva, težina i volumen ostaje gotovo nepromijenjen, ali onda je vrijednost će biti značajno smanjena, što će biti dodatni i prilično snažan poticaj.

Kontrola emocija

Oni su vrlo važni poglede na život. Ako mislite da je izgubiti na težini - nerealno zadatak, proces gubitka težine će donijeti samo gorčina, razočaranje i sumorne misli. Nema potrebe da se na put do vitke tijelo kao kaznu, jer ovaj put vodi do ljepote, zdravlja i samopouzdanje.

Dvije strane medalje

Razmišljajući o tome kako postaviti sebe psihološki do gubitka težine, ne treba zaboraviti da je u ovom teškom slučaju, postoje pozitivni aspekti. Oni se mogu sa sigurnošću pripisati saune, bazeni, kozmetičke salone i grupne sportove. Tu možete ne samo steći snagu i dobiti zadužen za živost, ali i da se upoznati nove ljude, da razgovara sa ljudima. ne izgleda tako strašno u usporedbi s takvim prednostima odbacivanje torte ili pečenu piletinu nema.

Komunikacija sa psihologom

U težim slučajevima, žena će steći povjerenje u svoje sposobnosti raditi sa specijaliste. On će govoriti i otkriti tajne strahove i iskustva. Možete probati kolektivni rad, jer u društvu ljudi koji su suočeni sa istim problemom, da prevaziđe teškoće mnogo lakše.

inspekcija

Odredite tačka koja će biti polazna osnova u procesu mršavljenja. Ako to učinite, ne nije spreman za početak pravo sutra ide protiv unutrašnje nesigurnosti. Bolje provesti vrijeme pokušava da shvati kako da podesite u mršavljenju psihološki. Zatim, u kasnijim proces će biti mnogo brže i lakše. Ali nema potrebe da se odgodi na neodređeno vrijeme: činjenica da prikupi svoje misli dovoljno za 5-7 dana.

kupovina

Motivacioni faktor u obzir kupovinu. Uzmite vremena da hodaju kroz moderan butika i pokušati na svojim omiljenim stvar. Mnoge žene to pomaže da se ljutiš i uradimo nešto. Želja da postane tanko steći posebnu vrijednost, tako da su svi napori da izgubite težinu više neće biti razloga da žalim sebe.

Možete kupiti nešto što je posebno prijatan, ali jedna veličina manja. Drži ga u ormar i redovno se divim, zamišljajući ono što je senzaciju ćete napraviti kada će se pojaviti u njemu na poslu ili na sastanku sa svojim prijateljima. Zamislite oduševljenje će izgledati na vas, muškarci i žene zavidne poglede.

Self-hipnoza - što je velika stvar

Svaki put prije nego uzmete hranu, korisno je provesti malo auditivni trening. Ova praksa je razvijen od strane dr Sytin i bio je prilično efikasan. Neophodno je da se usadi da možete kontrolirati svoj osjećaja gladi, svjesno odustati nezdravu hranu, a sada će jesti koliko je potrebno organizmu. Ako će interni glas snažno i uvjerljivo odzvanjaju, organizam će shvatiti kako da podesite na gubitak težine i dijeta.

Lista proizvoda za prvu nedelju

Kako se ne bi odstupa od rasporeda, neophodno je da se slikam ishrani po prvi put. Kada se to radi, potpuno prazan frižider i napunite je sa samo one proizvode koji odgovaraju liste. Zatim, tu će biti iskušenje da odstupi od odabranog pravca, i priuštite sebi slatko i oštre malo.

Nemojte se fokusirati na kilograma

Korisno je da razgovara sa ženama koje su izgubile na težini. Oni mogu dati preporuke o tome kako podešavanje do vrhova mršavljenja. Da bude tanak, ne bi trebalo da stalno računajući koliko bora su prošli i žaljenje nepojeden jela. Bolje je da režira energije u drugom pravcu i pronađite hobi koji će donijeti zadovoljstvo. Možete učiniti ništa: da šiju, crtati, pisati, čitati knjige, itd Onda jednostavno nemaju vremena kako bi samosažaljenje, jer vi ste strastveni o potpuno drugačiji, konstruktivan hobi.

Stvoriti foto kolaž

Mnoge žene su iskusile iz prve ruke kako je teško razumjeti kako da i psihički se prilagodi gubi na težini. A dobar podsticaj je kolaž stvorili svojim rukama. Potrebno je da svaki mjesec slikaju sebe u kupaćem kostimu i stavio slike u kronološkom redu. Tako da možete jasno vidjeti da su rezultati su tu, a oni su prilično dobro.

korisne savete

Postoje neki trikovi će vam pomoći da vrlo lako izgubiti na težini bez doživljava veliku neugodnost.

Danas, telefoni su multi-funkcionalnost, a to je glupo da ne koristite u svakodnevnom životu. Pre svakog obroka morate postaviti sebe podsjetnike za ono što izgubiti na težini, i kako promijeniti svoj život, kada tijelo postaje tanak. Nakon čitanja ovog afirmaciju, malo je vjerovatno da žele da jedu nešto što nije najbolje uticaj na slici.

Stop pojesti nakon djecu ili druge ljude u domaćinstvu. U glavama živote mnogih žena je stereotip koji ne može baciti hranu. Istine u tome, naravno, tu je, ali to višak kilograma ne isplati.

Pravo mentalni stav prema gubljenje težine zahtijeva rad na sebi, ali rezultati su sigurni da se molimo. Sada je potrebno provesti mali eksperiment: da se nametnu normalan dio, ali jede samo pola. Nakon toga, ploča stranu i slušati na svoju tijelu. Po pravilu, osjećaj gladi već odvija, tako da nema potrebe da pojede ostatke hrane. Tokom vremena, žena navikli da jedu manje, i to je više ne donosi neugodnosti. A lakoća nakon obroka bi bilo lijepo bonus.