Kako podesiti u rodovima: položajne gimnastika, rada psihologije

Što je veći trbuh trudnica, bliže ključno pitanje koje otvara mnoga pitanja i strahove. Sasvim prirodno, postavlja se pitanje kako da podesite generacijama, tako da lako i bez ozbiljnih problema prošao.

Najjednostavniji način

Trudnoća - je najljepša i istovremeno težak period u životu žene (pogotovo ako je to prvo dijete). Naravno, svi zanima kako da podesite generacijama da se osjećaju mirno i ne boj se. Dakle, najpristupačniji način su kako slijedi:

• Naučiti nauka, kao terapija u boji. U njemu se navodi da trudnica treba da se okruži sa svijetlim sočne boje. Slična naglasak treba biti prisutan iu unutrašnjosti i na odjeću. Najpovoljnije se smatraju boje poput zelene i narandžaste.
• Nemojte zaboraviti da je rođenje - je stresan, ne samo za vas, ali i za bebu, ali zato često razgovarati s njim. Također posjeduju odgovarajuću tehniku disanja i potpuno povjerenje u doktora.
• Trudnice treba samo umjerenim vježbe. Idealna opcija bi bila aerobik u vodi ili posebne vježbe za trudnice. Ako ne možete priuštiti takav užitak, samo često hoda na svježem zraku.
• Važno je naučiti kako da u potpunosti opustiti. Svaki dan, platiti oko pola sata. Uzmite udoban položaj, uključite laganu muziku i pokušajte da ne razmišljam ni o čemu. Također se možete zamisliti da ste na prekrasnoj lokaciji.
• Morate okružiti samo prijatne emocije. Zato je pokušaj da komunicira samo sa svojim dragim ljudima, pogledajte lepih slika i stvari, i pokušajte da ne gleda informativne emisije, emisije i još mnogo toga.
• Strogo je zabranjeno da prisustvuje forumima u kojima žene da zaplaši drugog, koji opisuju proces rađanja u najstrašnije boje. Pitajte svog doktora da vam savjetovati nadležnim znanstvenoj literaturi.
• Ne mislim da porođaja kao bolno i zastrašujuće proces, i da ih kao težak i odgovoran posao za koji ste očekivali najljepših nagrada.
• Ne dozvolite da svoje prijatelje i poznanike da vas zastraši. Odmah suzbijanja razgovor mogućih komplikacija i poteškoća.

Posebne kurseve za trudnice

U ranim fazama žena ne može u potpunosti svjesni svojih stanja. Ali tokom vremena, kad postoji značajna promjena u obliku tijela i fizičko stanje, češće posjetio je pomisao na predstojeći rođenja. Zato, počevši od oko 25 tjedna, preporučuje se da pohađaju kurseve za trudnice.

Ovo je najbolje vrijeme za imati vremena da se upoznaju sve potrebne informacije, kao i da steknu određene vještine. Posebna pažnja se posvećuje rad sa psihologom. Je stručna osoba će vam pomoći da se nosi sa svim strahovima i sumnjama. On će vas naučiti pozitivno razmišljanje.

Posebna pažnja je posvećena obuci tehnike disanja, to je jedan od vrhunaca prilikom porođaja. Ćete naučiti kako proces radi i kako da se ponašaju. Također važno pitanje je kako prepoznati početak rada i što učiniti u ovoj situaciji.

Na porodiljskom kurseve i nude nastavu, koje se odvijaju u vezi sa muškarcima. Oni pomažu budući očevi razumiju položaj žena u ovom teškom periodu, kao i da nauče da joj pomogne da se nosi sa teškoćama. Također se možete naučiti o specifičnosti suočavanja sa djetetom u prvim danima svog života.

Naravno, uvijek možete pronaći skeptici koji kažu da takvih kurseva neće donijeti nikakve rezultate. Ali to ovisi o tome kako odgovorno idete za klase. Stručnjaci će vam reći kako da podesite na rođenju, kako da se ponašaju tokom rada i uvesti vas da druge važne detalje.

Kako se ponašati tijekom porođaja

Priprema žena za porođaj uključuje mnoge važne aspekte. Jedan od njih - to određeno ponašanje tokom samog procesa. Dakle, treba da shvate sljedeća pravila ponašanja za vrijeme poroda:

• ne boj se bola, bez histerije, i bez panike;
• slušajte pažljivo i pratite baš sve medicinski tim;
• u intervalima između kontrakcija neka vaše tijelo odmor (zauzeti udoban položaj, pokušajte da pusti misli, tražio da uradiš masirati leđa, potapše stomak);
• Pokušajte da slušate svoje tijelo, jer porođaja - prirodan proces, spremnost koja je u tijelu svake žene utvrđene po prirodi.

Korisni savjeti za nove mame

Postavljati pitanja o tome kako podesiti na porođaju, ne treba do kraja, ali na samom početku trudnoće. To nije samo moralna, nego i fizičke aspekte. To je razlog zašto sve trudnice treba slijediti sledeće savete:

• Od samog početka to podesio rada donose bol, ne samo ti nego i svoju bebu, a samim tim, mirniji ste, lakše će se ovaj proces;
• Obratite pažnju na sve signale vaše tijelo i vaš lekar govoriti o njima (na primjer, grčevi u nogama može ukazivati na nedostatak magnezija i drugih elemenata u tragovima u organizmu);
• da se smanji bol, možete Hum emitirati različite zvukove, ali nemoj plakati, jer je potrošio mnogo energije;
• od početka trudnoće i tokom perioda laktacije, pokušajte da odustanu od parfema s jakim mirisima;
• ne treba ići u bolnicu u unaprijed, osim ako ne postoji odgovarajući medicinski dokazi;
• Ako patite od edema, ne bi trebalo pokrenuti u apoteku, već se pridružiti bazen;
• Imajte na umu da voćni sokovi, voćni napici i druga pića ne mogu zamijeniti čistu vodu;
• ako imate glavobolju, popiti čaj s mentom;
• niko osim onih koji su vam najbliži, ne govori očekivanog datuma isporuke (i baciti s njim nekoliko tjedana na upornim ispitivanjem).

Kako prevladati strah

Na pitanje kako podesiti u prirodnom porođaju, jedna od najvažnijih stvari je borba sa strahom. Evo, važe sledeća pravila:

• Što više znamo o tome kako postupiti rođenja, manje će biti vaš strah od nepoznatog (čitaj posebnu literaturu ili pohađaju kurseve);
• ne boji boli, i shvatiti da je vaš saveznik (jači je, veće su šanse će se roditi tvoje dijete);
• pre-izaberite bolnicu i posjetiti ga je nekoliko puta da se naviknem na životnu sredinu;
• Pripremite unaprijed "Wake-bag" i da kroz ponašanje, ako rad počinje rano;
• Pridobiju podršku voljenih, obraćajući sva ključna pitanja s njima; neprestano prilagođava na činjenicu da će rođenje brzo i lako održati, jer misli su materijala;
• pokušati shvatiti da rođenje - to nije nešto strašno, i to je sasvim prirodan proces.

poziciono gimnastika

Prilično uobičajena praksa je da se poziciono gimnastiku za trudnice. 3 tromjesečja - ovo je pravo vrijeme za trening. Takva vježba ima sljedeće korisne osobine:

• povećati mobilnost i fleksibilnost karlice zglobova, što uvelike olakšava isporuke;
• povećati cirkulaciju krvi u male karlice;
• poboljšati funkcioniranje probavnog trakta;
• pomaže u kontroli težine i sadrži niz dodatnih kilograma;
• smanjuje bol u lumbalnom;
• pomoći za jačanje imunog sistema;
• balansirati emocionalno stanje;
• doprinose normalan razvoj fetusa;
• spriječiti akušerskim komplikacije;
• značajno smanjiti rizik od proširenih vena.

Najviše jednostavan i efikasan vježbe su sljedeći:

• "Cat" - stoji na sve četiri, savijte nazad, bradu na grudi. Sada arch desno.
• "Leptir" - sjediti na podu, spojite stopala i povucite na sam nogu. Stavi ruke na koljena i pokušati ih pritisnuti na podu osjećati mišiće istezanja. Opterećenje treba biti umjeren do izbjeći bol.
• "Twisting" sjedi ili stoji, okrenite tijelo u različitim pravcima. U ovom slučaju, ruke trebaju biti razdvojeni. Pokušati zadržati karlice u fiksnom položaju.
• "Kegel vježbe" - dok je sjedio ili ležao naprezati mišiće međice. To bi trebalo da stvori osjećaj da držite mokrenje.

Rade vježbe, ne zaboravite io redovne šetnje, koji ne samo korisno za zdravlje, ali i postavlja vam se za pozitivan način.

Priprema za partnera rođenja

U posljednjih nekoliko godina sve više i više popularan su partnerstva porođaja. Priprema za ovaj proces zahtijeva napore ne samo trudnica, ali i njegov otac. Iz njega vam je potrebno sljedeće medicinsku dokumentaciju:

• informacije o nedostatku AIDS-a, sifilisa i hepatitisa;
• fluorography je ne ranije od 6 mjeseci prije rođenja;
• odgovarajući zaključak terapeuta.

Moj otac, koji želi da prisustvuje rođenju, pored certifikata mora biti u posjedu od čistog pamuka odjeće, cipela pokriva, i gaze zavoj (možete kupiti poseban piling u apoteci). Također možete uzeti bocu vode i, naravno, kameru za snimanje prvog sekundi života bebe.

Kako bi bili prisutni u sobi isporuke, čovjek, odgovarajuće dozvole, za koji moraju biti ispunjeni sljedeći uvjeti:

• pristanak majki;
• pristanak na medicinsko osoblje;
• prisutnost punu referencu paket;
• Konačno, odsustvo kontraindikacija;
• dostupnost potrebnih uslova u medicinskoj ustanovi.

Kada partnerstva su nepoželjne rođenja

porođaja psihologija još nije temeljito proučavao, jer je to pravi sakrament, i zbog toga ne moraju uvijek pratiti sve nove-fangled trendove. Dakle, to je poželjno pribjegavaju praksi partnera isporuke u sljedećim slučajevima:

• ako je jedan od roditelja ne slažem;
• u slučaju kada čovjek kreće samo radoznalost, nego želju da podrže ženu na porođaju;
• ako se supružnici zategnuti odnos;
• ako je muškarac previše impresionirati;
• ako žena je složena.

Metode pripreme za porođaj

Sa razvojem medicine, proces rađanja postaje sve manje neugodno i bolno za žene. U ovom trenutku, izrađeni su svi napori kako bi se povećala žena je pripremljen za ovaj proces. U tom kontekstu, sljedeće metode može se smatrati:

• hormonalni i drugi lijekovi za cervikalni optimalnom stanju za vožnju;
• Joga za jačanje i protežu mišiće;
• Sophrology, tako da oslobodite stresa i postigao visok nivo koncentracije na unutrašnje stanje;
• aerobik u vodi, koji vam omogućuje da razviju sve mišićne skupine i oslobađa napetost u kičmi;
• gaptonomiya - uspostavljanje kontakta između djeteta i roditelja prema milujući trbuh;
• glazbe terapija za opuštanje i maksimalne ravnoteže;
• psihofoniya - uspostavljanje kontakta između majke i nerođenog djeteta pevanjem.

nalazi

Ako ne znate kako da se mentalno tune na porođaju, onda bi trebalo svakako se prijavite za posebne kurseve za trudnice ili da se upoznaju sa relevantnim literature. Morate shvatiti da je rođenje - to je vaš klinac sa zajedničkim radom. I on, kao i ti, ovaj posao nije lako. Što više opušteni i fokusirani ste, manje nelagode će osjetiti dijete. To je glavni? ono što ne bi trebalo da misle o budućnosti majke. Što se tiče bolova, ako se ne izbjegne, zašto ne čine ga svojim pomoćnikom? U skladu sa svojim intenzitetom, od vas će biti u mogućnosti da sudim koliko brzo će vaša beba biti rođena. Bacite sve negativne misli, i ni u kom slučaju, ne dozvoli da drugi maltretiraju vas moguće komplikacije.

Kako podesiti u generacijama psihološki? Prevazilaženja najvažnije neprijatelj - strah! Da biste to učinili, trebate naučiti o radu što je više moguće. Morate shvatiti fiziologije i psihologije ovog procesa, ali ne previše da ide u medicinsku aspekte. To najbolje je kupiti posebne knjige za buduće majke. Biti pripremljen. Prikuplja "alarmantno kofer", prethodno odaberite iz, i mislim da kroz mogućih scenarija. Okružite se voljenima i pozitivne emocije. Ali glavna stvar - da porođaja kao normalan fiziološki proces.

Trudnice su vrlo korisni umerenog vežbanja, a samim tim nužno uključiti u svoju dnevnu rutinu svježem zraku. Također sigurni da se prijavite na bazen. Vrlo koristan za trudnice je poziciono gimnastike. Jednostavne vježbe pomogne u pripremi tijela za većinu generičke opterećenja i spriječiti neprijatne posledice u vidu viška kilograma, strije i tako dalje. A da bi se osjećati više samopouzdanja, uz podršku voljene osobe i razmislite o ovu praksu kao pošiljka partnerstvo.