Kako učiti samokontrole: tajne of the Titans će

Mnogi teško može nazvati će titana? Zašto u svakodnevnom životu je tako malo "nadljudi" i "Čelična Lady"? Ljudi sa jakom voljom, bez obzira na prirodni potencijal, obično puno vremena je posvećen razvoju ove osobine. I dobar nivo kontrole je važnije za uspjeh u životu od intelekta. Što je još važnije nego udvostručio. Kako naučiti samokontrolu? Nepromišljen test sam po sebi neće pomoći.

Koristi metafora

Prva stvar koju trebate znati budućnost "Terminator" - sposobnost da izgradi snagu interakcije može se u odnosu na mišiće. Metafora smatraju se pouzdanim, ali je i pozitivan i negativan efekat. Prvi - rad na moguće povećati snagu "mišića".

Drugi - ovo mišića je umoran imovine - i čovjek više nije pod kontrolom. Iz tog razloga, to je mršavljenje napad hladnjak večeri. Ne zbog toga što je kalorija u to vrijeme bilo privlačniji ili da je "postavio stereotip večernji obrok." I zato što je snaga volje se odvodi do večeri, čovjek je previše odluka - i samo umorna. Razvoj samokontrole je snažno inhibira, ako naporan rad. Šta da radim? Najozbiljniji rješenja migriraju u jutarnjim satima, kada osoba ima mnogo "voljnog resursa", i pokušaj da se posvete večeri samo opuštanje. Moramo zapamtiti da volje doziranje treninga, ali je postepeno povećava opterećenje nakon postizanja umora. Stoga, možete ići na trčanje, a zatim prisiliti sebe da učine nešto vrlo neprijatno. Čišćenje, nezanimljiv delo, ili možda poziv na help desk, koji ne želi pomoći? Postoje mnoge opcije.

Glad - loš savjetnik

Drugi važno pravilo: šećer u krvi bi trebao biti na pristojnom nivou. Kako naučiti samokontrolu? Ako postoje nagle promjene u vjerojatnost "neuspjeh" zadatka će biti previsoka.

Ispostavilo se da kada smo gladni, samokontrola je znatno smanjena. Jedan dio mozga odgovoran za donošenje odluka, je premalo "resursa". Ona je najsavršeniji i ranjivo. Ali, "hraniti" njen posljednji. Jer je bolje pitanje ekstrakcije resursa za rješavanje drevni emocionalne području. I gladi ishrana propasti. Zbog postaju anoreksične bulimikami. samokontrola sposobnosti su pod napadom, ako je mozak gladan. Šta da radim? Ne donose sami u stanje slabosti, i dozira pružiti mozak "slow" ugljikohidrata.

Uz sve to dogodilo

Treće pravilo -nauchitsya oprostiti sebi propuste. Kršenje utvrđenih režima mora biti u potpunosti "napunjena", u suprotnom će osoba biti veoma teško da povrati povjerenje u sebe. Pozitivno razmišljanje - kontroverzna ideja . Ali generalno, mislim pozitivno korisno ako ne ignorirati problem. Moramo imati na vidiku i teško, ali da se fokusiraju na raspoložive resurse i sposobnosti. To je ono što Donald Trump izašla nekoliko puta bankrota. Kako naučiti samokontrolu? Mi moramo steći sposobnost da se povuku ako je to potrebno.

Zašto se mučiti?

Četvrti pravilo - hrabrost je formiran kao proizvod fizičkog razvoja. Zbog toga je neophodno da se nevolje se na stadionu ili u teretani. Iznos opterećenja da je osoba u stanju izdržati redovno zbog characterful karakteristike.

Ako niste zadovoljni sa hrabrost, početi sa telom. I trening izdržljivosti je bolji od sile. Vremena je malo? Zatim naučiti metode treninga intervala. Efikasna i korisna. Ali budite spremni na činjenicu da je jako teško nakon treninga da se i sami učiniti ništa. Ne zaboravite pravilo broj jedan? Tako da imate vremena da se vrlo pažljivo planirati, tako da na prvi pogled nije bio vrlo ozbiljnih slučajeva nakon treninga. A to je - jak argument protiv favorit mnogi "run u jutarnjim satima." U jutarnjim satima, samo imamo malo toplo-up, nema više. U suprotnom, onda ćete se osjećati iscrpljeno. Ovaj rizik ne dobije posao. Stoga, za pokretanje bolje nakon što će biti učinjeno je najvažnija stvar.

U ime vrijednosti

Peti pravilo - hrabrost jači efekt kada teže višim stvarima. To je upravo slučaj kada je snažan odgovor na pitanje "Zašto?" Prelazi sve složenost odgovor na pitanje: "Kako?". A čovjek je mnogo lakše pokušati da ne sebe, nego za druge. Stoga je dostojan cilj koji će pomoći mnogima će motivirati mnogo. I podstakne snaga volje bez ikakvih dodatni stres. Uključuju prirodne mehanizme da ga održava. Ispostavilo se da se fokusira, čak i kod osoba sa deficitom pažnje - Jasno je da je patološko stanje.

Kontrola i samokontrola su usko povezani. Može dovesti drugi jedini koji može biti sam svoj gazda. I to ne samo pozitivan ili negativan primjer. Čovjek sa snažnom voljom da se jasnije misle iu stanju je da se pridržavaju odluka koje su već snimljena. Kako naučiti samokontrolu? Doziranje opterećenja, imaju pravo ugljikohidrata, oprostiti sebi, praksa i mislim, u ime onoga što vam je potrebno da smeta. Posljednje vrh - najvažniji i pomaže čak iu "beznadežna" slučajeva.