Zdravlje, Medicina
Koji su načini da usporite metabolizam?
Neko se trudi da izgubi te dodatne kilograme, a neki, naprotiv, ne znaju kako dobiti težinu. Pošto se ovi ljudi brzo hrani preradjuju u energiju, oni imaju tendenciju da smanjuju brzinu metabolizma u telu. Postoji nekoliko načina kako usporiti metabolizam, ali pre nego što se približi, vredi razmisliti o nekim izjavama specijalista.
Šta utiče na povećanje telesne težine?
Prema doktoru, smanjenje stope metabolizma ne utiče uvijek na kilogram. Obično drugi faktori, kao što su hranljiva i visokokalorična hrana, herednost, bolesti, nezdravih navika itd., Odražavaju se na depoziciju masti.
Pored toga, veoma je teško usporiti metabolizam i istovremeno ne izazivati štetu po zdravlje. Takođe, proces metaboličkih poremećaja možda nije najprikladniji. Na primer, morate preskočiti uobičajene obroke i kontrolisati sebe. U ovom slučaju, ako postoji želja za oporavak, lekari preporučuju druge metode, na primjer:
- Hrana bi trebala biti redovna i visokokalorična, tako da telo nema vremena za preradu hrane u energiju.
- Posmrtna osoba može patiti od bolesti koje mu ne dozvoljavaju da dobiju težinu. Na primjer, to može biti dijabetes, anoreksija, problemi sa štitnjom i još mnogo toga. Prema tome, bolje je usmeriti svoje snage u borbu protiv ove bolesti.
Ishrana, usporavanje metabolizma
Važno je napomenuti da smanjenje dnevnog unosa kalorija može dovesti do sagorevanja mišićne mase.
Kakva hrana treba uključiti u ishranu?
Metabolizam se može usporiti ne samo putem ishrane, već i hrane koju čine dijeta. Ako telo dobije pesticide, masnu hranu, jednostavne ili rafinisane ugljene hidrate, metabolizam značajno usporava. Primljena hrana neće brzo i potpuno preraditi u energiju. Ali takva hrana ima veliki minus. Uz nezdravu hranu, ne samo da će se metabolizam srušiti, već će unutrašnji organi početi da rade kvar.
Takođe, postoji manje štetnih namirnica usporavajući metabolizam. Na primjer, to su zrna i orasi. Ova hrana sadrži polinezasene masti, korisne su za telo i polako oksidiraju. Takođe imaju aminokiselinski agirin, koji je uključen u stvaranje azot-oksida, a time i inhibira metaboličke procese.
Spisak proizvoda za usporavanje metabolizma
Ako želite da usporite metaboličke procese u vašem telu i malo se oporavite, prvenstveno obratite pažnju na proizvode koji su prošli kroz nekoliko koraka obrade. Na primer, hljeb treba napraviti od finog brašna, rafinisanog šećera, ući u ruke i sve vrste sosova. Proizvodi treba da sadrže manje vlakana. U nastavku su navedene pozicije koje se "naseljavaju" u našem telu:
- Šećer, muffin i slatkiši.
- Svinjetina, slanina.
- Meso pilića i ćuretina (sa dugom preradom).
- Krompir, jagoda, paradajz.
- Jagoda, dinja, kajsije (sveže), orasi, zrna.
- Kikiriki i slana hrana.
- Brza hrana i poluproizvodi.
- Kobasice i dimljeni proizvodi.
- Maslac, majonez, itd.
Naravno, veliki deo ove liste je štetan, jer utiče na stanje creva, krvi i jetre. Stoga, razmišljajući o tome kako usporiti metabolizam u telu, ne zaboravite na opreznost. Zapamtite da ne i sve metode će imati koristi od zdravlja.
Metoda droge
Aspekti koji utiču na stopu metabolizma
U našem svakodnevnom životu ima mnogo malih stvari koje radimo svakodnevno, ali utiču na naš metabolizam. Ovde možete uključiti:
- Kofein stimuliše rad srca, što rezultira bržim metabolizmom. Ako ne možete učiniti bez šoljice kafe, ovo je prijatna lekcija.
- Kada se toliko zagrejete da se telo znoji, ili je hladno, tijelo počinje da troši više energije i sagoriće kalorije.
- Tokom stresa, telo proizvodi tiroksin i adrenalin. Ovi dva hormona povećavaju naš metabolizam, tako da naučite da se opustite i da ne budite nervozni u vezi sitnica.
- Mlečni proizvodi sadrže kalcijum, koji stimuliše metaboličke procese tela. Samo ponekad je moguće koristiti male mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti u malim količinama, jer je kalcijum i dalje potreban za nas.
- Vežba pomaže u povećanju metabolizma, tako da je vredno ograničiti se na lakše i kratkoročne zanimanja. Ali ako ne želite da samo umerite svoj metabolizam, već ćete dobiti težinu, onda možda ne biste trebali smanjiti svoj metabolizam. Možete dodati masu pomoću skupa mišićne mase. Intenzivne opterećenja snage mogu dati vašem telu sportski oblik i malu težinu.
Similar articles
Trending Now