Koliko je važna folna kiselina za žene

Koliko je važna folna kiselina za žene? Svaka žena želi izgledati lijepo i da očuvaju svoje zdravlje. U tom smislu, njeno tijelo mora uvijek dobiti dovoljno sve esencijalne vitamine i minerale. Jedan od glavnih supstanci je vitamin B9 (folna kiselina ili folata), kada je nedostatak može doći do povrede kao što su glavobolja, brzo umor, gubitak težine, pa čak i depresije. Posebno je značajna folna kiselina za žene u trudnoći.

Koja je uloga vitamina B9 za žensko tijelo

Folna kiselina je veoma važna, ako postoji vjerojatnost razvoja bolesti povezanih s rakom. Ovo se posebno odnosi na bolesti kao što je rak dojke i raka vrata maternice. Ako uzmete određenu količinu folne kiseline svaki dan, moguće je da se osigura da ćelije koji utiču na rast tumora, da dalje neće razviti, što znači da može prevazići bolest bez operacije. Vitamin B9 važno u prisustvu bolesti kože, koristi se kako bi se poboljšala učinak lijekova u liječenju akni, psorijaze i vitiliga. Osim toga, folna kiselina sprečava menstrualnih poremećaja i osteoporoze u adolescenciji i mladih odraslih. Nakon rođenja djeteta je važna folna kiselina. Za žene koje spadaju u postporođajne depresije, važno je da se vitamina i hrane koja sadrži ovaj element.

Trudnoća i folna kiselina

U prvom tromjesečju trudnoće, folna kiselina za žene je vrlo važno, ali za početak njegovog prijema treba se vratiti u vrijeme kada je samo u planu dijete. Prva tri mjeseca trudnoće je formiranje fetusa organa, tako da vitamin B9 u ovom periodu je jako važno. Međutim, nakon tog vremena da se zaustavi uzimanje vitamina nije potrebno, jer se izbjegava mentalna retardacija u nerođene bebe. Na kraju fetalnog neuralne formiranje cijev drugog tromjesečja je završen, tako da doktori kažu da je u ovom periodu folne kiseline je također važno za trudnice. Doza ovog vitamina za žene očekuju bebu, je 400 mikrograma dnevno. Ponekad trudnicu da imenuje poseban kompleks vitamina, koji već sadrži potrebne doze folne kiseline dnevno.

Izvori folne kiseline

Ljudsko tijelo ne može samo po sebi proizvesti vitamin B9, ali ne možemo ga dobiti zajedno sa hranom. Folna kiselina se nalazi u hrani: pasulj, zobena kaša, špinat, grašak, zelena salata, riba, mlijeko, jetra, itd Ali većina vitamina u brašno, obrok. To se dogodilo tako da u nedovoljnoj količini u dnevni meni sadrži folnu kiselinu. Za žene u ovom slučaju je razvio poseban vitamina koji čine ovaj nedostatak.

Vitamin B9 za zdravlje i ljepotu

Potrebno je napraviti rezervaciju, da postoji nekoliko kontraindikacija za primanje vitamina B9. Stoga, prije nego što folata treba konsultovati lekara. U principu, folna kiselina za žene je od velike važnosti jer je uključen u proces tumorskih ćelija. Folna kiselina jača kosu i nokte, ubrzava rast i čini ih manje krhki. Da bi održali ljepotu i zdravlje ljepšeg spola je dovoljno da jedu više namirnica koje sadrže ovaj važan vitamin.