Koliko mogu da se bave sportom nakon poroda? Savjeti i trikovi

Dugo očekivana beba rodi i mlada majka želi da se dovede u red. Nakon trudnoće i porođaja cifra je znatno lošija - protezale su se, kao i povećanje težine. Naravno, mnogi su zainteresirani za pitanje koliko možete sportom nakon porođaja. Odgovor ćete pronaći u ovom članku.

Koliko mogu da se bave sportom?

Nakon rođenja, doktori preporučuju dati tijelo odmor u trajanju od najmanje šest mjeseci, poželjno godišnje (govorimo uglavnom o glavnim klase i profsporte). Činjenica je da se tokom trudnoće i porođaja žene tijelo je izložena ozbiljnim stresom. Sve najbolje i najvrednije je dat na bebu. Osim toga, za neke mlade majke doje bebu. To znači da tijelo radi za dva - to je potrebno za proizvodnju mlijeka.

bazen

Ovo je odličan izbor za sve one koji su se odlučili nakon porođaja sport. Plivanje pomaže jačanju mišića. Ali ne na silu sebe, prije svega, sport bi trebao biti zabavno. U nekim bazeni imaju posebne kurseve za mlade majke s djecom. Žene sa bebe dolaze na određeno vrijeme i plivati sa svojim bebama. Ali, ako ne želite da prisustvuju takva klasa, onda sigurno ćete prići aqua fitness. Ovo je odličan način za jačanje mišića i izgubiti na težini. Osim toga, ovaj sport nije previše dosadan, već naprotiv - to pomaže da se opustite.

A ako stvarno želiš?

Ako ste zainteresovani za koliko možete sportom nakon poroda, onda niste ravnodušni prema svom zdravlju. Ipak, tako da želim da imaju prekrasan lik i ugodan njen suprug! Ako ste imali carski rez, želju da se uključe u aktivan sport je prepun tužan posljedicama. Bolje da sačeka dok doktor odobri svoj žar. Ako roditi prirodno i dojenja, ne zaboravite da mlijeko može postati manji. Tijelo može postati iscrpljen.

Koliko mogu da se bave sportom nakon poroda?

Ako ne možete čekati da počne aktivno osposobljavanje, pričekajte barem dva do tri mjeseca. Ali ne preopteretiti sebe. Ako nastave je teško - da ne trpe i pate za neko vrijeme (po mogućnosti šest mjeseci). Dajte svom tijelu odmor.

Zašto možete početi vježbanje?

Ako je doktor dozvoljeno da prekrši treningu, počnite sa laganim vježbama. Mahi ruke i noge, padinama i skretanja - to je sasvim dovoljno za prva dva mjeseca. Onda možete dodati čučnjeva, ali kontrolirati sebe - 10 presyadany duboko dovoljno za treći mjesec obuke, zatim dodajte svake sedmice, 2-3 puta. U četvrtom mesecu nakon trudnoće može učiniti aerobik. Ali uvijek zapamtite da vježba ne mora biti teret. Možete sportom nakon rođenja u potpunosti, ako je ginekolog nije otkrila kontraindikacija.

Fitness i prioritete

Fitness klub se može posjetiti u roku od sedam mjeseci nakon rođenja. Tijelo će imati vremena za odmor i steknu snagu. Ali ne preopteretiti, organizirati pravo prioriteta. Prekrasna figura - nije toliko važno kao sretna majka. Za ono dijete za tebe da se smije, ali još uvek imamo vremena da se dovede u red.