Korisni biciklizam

Biciklizam - odlična ideja razonoda u toplom sezone. Pored prijatnog iskustva, vožnju biciklom ima pozitivan učinak na vaše zdravlje. Biciklizam se preporučuje za ljude koji ne mogu da podnesu teret na srce. Nakon vožnje bicikla omogućava srce na posao, bez previše gužve, ali cijelo tijelo se kreće, gori kalorija.

Također vrlo popularna bicikle. Međutim, oni ne mogu zamijeniti punopravni biciklizam. Prednosti ovog sporta, jer trening odvija na otvorenom, nasuprot sobni bicikl. Kada nastavu na sobni bicikl, radeći aktivno samo noge. Dok se vozi bicikl čini naprezati svaki mišić u tijelu za kontrolu vozila i održavanje ravnoteže. Zato vožnju biciklom oko staze mnogo efikasniji trening na sobni bicikl.

Pored rada srca, vožnja bicikla trenira vestibularnog sistema, također rade gotovo svi mišići nogu, zateže novinarima. Sporo vožnja će vam omogućiti da se spali 330 kalorija na sat.

Svakodnevno biciklizam može povećati izdržljivost, kao i mozak natopljen potrebnu količinu kisika zbog ubrzanog rada srca i disanja stope. Osim toga, biciklizam poboljšava pluća i srce performanse.

Ako imate sjedeći način života, večernje šetnje na biciklu samo trebate. Posebno korisno da će biti za pušače, jer će očistiti pluća toksina formirana nakon pušenja.

Također vrijedi napomenuti je vožnja korist bicikl za nervni sistem. Dok jahanje, vi mentalno opuštanje i odvratiti od brige. Jutarnja vožnja omogućava lijepo za početak dana i dobiti zadužen za živahnost. Biciklom u večernjim satima će pomoći da se osloboditi stresa i pobjeći od problema koji su se gomilali. Osim toga, bicikl obilazak je odličan uklanja stres.

Teško je povjerovati, ali velopoezdka blagotvorno dejstvo na vid. Zbog konstantnog fokusa na more, tamo trenira mišiće oka, i to je odlična prevencija od miopije.
Biciklom za mršavljenje

Za postizanje maksimalne mršavljenja efekt sa biciklizam treba obavljati svakodnevno vježba u trajanju od 1.5-2 sata. Za prva lekcija je dovoljno za 15-20 minuta. Zatim postepeno povećava iz dana u dan, trajanje treninga, dok god može stajati jahanja za 1,5-2 sata bez poteškoća. Ako osjećate bol u mišićima i zglobovima, pritisak i povećan broj otkucaja srca, što znači da tijelo treba odmor.

Gubitak težine uz pomoć biciklizam će biti mnogo efikasnije ako se smanji količina kalorija vaše dijete. Pored toga, pokušajte da se odreknu obroka za jedan sat prije i jedan sat nakon treninga.

Imajte na umu da je u toku biciklizam često žedni. Stoga nužno zgrabi bocu vode. Možete piti običnu vodu ili mineralna negazirana, možete dodati limuna u vodu. Također piti mente ili zeleni čaj, voćni kompot bez šećera i biljni čaj.

Dijeta je najbolji model bicikla na računalu, što vam omogućuje kontrolu brzine. Optimalnu brzinu kretanja za žene - 15-20 km / h. Pored toga, treba uskladiti svoje srce stopa. Kada bicikl puls treba biti između 120-150 otkucaja / min. Ako je vaše srce kuca na frekvenciji od manje od 120 otkucaja / min, čak i na 20 km / h, brzina može biti povećana. Ako je broj otkucaja srca iznad 150 otkucaja / min, smanjiti brzinu ili napraviti pauzu.