Bacanje lopte. Tehnika bacanje lopte. Bacanje lopte na udaljenosti

Pogledajte skulpture starih Grka, na freskama Rimskog carstva, pa čak i slike u pećinama primitivnih plemena. Postoje sličnosti? Svi drevni prikazan ratnici ili lovci, putuje sa podignutim baciti koplje.

U prošlosti, sposobnost baciti koplja izjednačava sa mogućnošću da prežive gotovo svim naseljenim planeti plemena. Sada je izgubio svoj značaj, ali bacanje lopte - obavezno vještina za svakoga. Na kraju krajeva, bacanje omogućava nam da razvijamo koordinaciju pokreta, da se osjećaju sve mišićne grupe i naučite kako da pravilno distribuirati snagama.

priča

U davna vremena, stanovnici različitih zemalja (čak i većina područja) su stalno u ratu jedni sa drugima. Neki su se branili, a drugi, naprotiv, osvajanje novih teritorija. Pre pojave baruta svih oružja su mačevi, koplja, koplja i strelice. Poraženi najjači i agilan. Ko god da precizno pogodio metu, onaj koji može pravilno procijeniti svoje snage i vremena da se daleko od gužva, bacanje koplja ili koplje. Ova vještina je direktan put za opstanak i pobjedu.

To je razlog zašto u miru vojnici nisu zaustavili treninga. Kako bi ocijenili svoje vještine i uporediti ih sa sposobnostima drugih ratnika, organizuju takmičenja na bacanje koplja i štuka. Većina od njih su takmičenja na daljinu bacanje i meta preciznost. U savremenim uslovima sportaša Master baca loptu u gol, a ne oružje.

Pobjednik je određen prema sudijama. A bacanje udaljenost mjerena je "nogu", zbog metričkih sistem nije postojao. Sudija računajući udaljenost koju sportista je bacio koplje, noge. To je bio najprecizniji mjeru.

Do današnjeg dana, sportisti takmiče u bacanju koplja, disk jezgra. Svi ovi sportovi su atletika, bez obzira na znatan veličine šut-Putters. Na Olimpijskim igrama se igra ne jedan set od nagrada u sportu. Ali, kako bi naučili kako da precizno i bacite, potreban vam je dosta treninga. Prvi vještina da se vratimo u školi, kada fizičko vaspitanje ovladavanje bacanje lopte.

Zašto učiti baciti?

Čini se jednostavan zadatak: baciti loptu koliko je to moguće, ili pogoditi metu, koja je udaljena dobar na daljinu. Ali u praksi smo suočeni sa činjenicom da nas samo uči tehniku bacanja lopte daje rezultat. Bez obuku najviše "jednostavan" šta se može desiti - to je dislokacija ramenog zgloba ili uganuće skočnog zgloba ligamenta. Nakon svega, morate shvatiti kako da koordinira pokrete rukama i nogama da se pristojan rezultat. Dakle, gotovo bacanje lopte u obliku igre nam pomaže da bolje razumiju vaše tijelo, naučiti da njime upravlja i, naravno, jačaju mišići: ruke, noge, torzo. Ovo je posebno važno vježbe za djecu. U 9-10 godina starosti dijete već razumije da je koordinacija pokreta - nije lak zadatak.

U odrasloj dobi, mladi ljudi ponovo suočavaju sa bacanjem. Međutim, u ovom vremenu granate. Tehnika bacanje lopte pogodan za nar. Razlika je samo u skladu te granate i njihove težine. Naravno, pohvaliti takve rijetke sposobnosti kao koplje, nekoliko limenki. Ali pogodio prijatelja i poznanika precizan baciti loptu u gol i dodajte nekoliko poena na svoj autoritet ne boli nikoga!

Atletika: Discus

Bacanje - ove vježbe sportaša zahtijeva "eksplozivne" mišićni napor (kratkoročno, ali maksimalni napon). Cilj svakog roll - za pomicanje sportske opreme na najudaljeniji od sportista daljine. Bacanje lopte, a uz sve to počinje, to pomaže da razvije snagu, agilnost i brzinu djelovanja. Osim toga, osoba ima razumijevanje optimalni odnos tih napora.

Unatoč svojoj prividna jednostavnost, bacanje - što je prilično složena vježba. Bacanje lopte, morate procijeniti brzinu i ruka snagu, odnose ih da rade i razumiju u kom trenutku treba da zapravo "release" loptu, tako da je odleteo, i sportista ostade da stoji (ali nije pao, na primjer, ili iskupljenje za đavola ). Sve ovo nam omogućava da dalje razvijati i analitičke sposobnosti: analiza najpovoljnije startnu poziciju, brz zaleta i swing, i na kraju, definicija stanovišta primjene maksimalnu snagu kada bacanje.

Postoje tri tipa bacanje:

1. Bacanje mali loptu, granate, koplja. Ove školjke su lako. Bacaju zbog glave nakon brzog zaleta.
2. Bacanje različitih diskova (glavni izdvaja ljuske - težina). Uređaja pre Bacanje razišli po rotacije sportista tijela.
3. Razni jezgra. Kernel ne "meta" i "push". Nukleus - teška ljuske, tako da prije nego što ga guraju, sportista mora izvesti "skok" (doslovno, skočiti i na najvišoj tački ramena da gura core).

Osnove bacanje

Moderni atletika ne smatra bacanje projektila na cilj. Bacanje mali loptu opsegu - ovaj prioritet vježbe. Glumačka ekipa se može izvršiti na bilo koji način, stajao glave, zbog glavu zalet, bacanje projektila sa svojim odmotavanje, gurajući s ramena. Način bacanje odabrana ovisno o projektil (veličine i težine). o starosti i fiziološke karakteristike sportske opreme baziran je izabran sportista.

Na početku ovog sporta se ne preporučuje za primjenu maksimalne snage. Mišićima i zglobovima i dalje nije spremna i ne "zna" problem, što može dovesti do uganuća i sojeva. Nastava tehnike bacanja lopte ipak počinje sa udaraca na gol (preciznost). Postepeno, zadatak postaje komplikovanija, i preciznost i dodao udaljenosti. Kasnije u lekciji, bacanje ozbiljan potez u druge teže i složenije projektila.

Šta treba uzeti u obzir kada bacanje

Dakle, ono što određuje udaljenost leta? Stručnjaci su četiri uslova koji određuju uspješan roll: brzina odlaska projektila, ugao, visina mjestu gdje je projektil ostavlja sportaš i otpor zraka.

Neka nas ispitati kako svake faktor. Na početne brzine utječu na napor koji stavlja sportista u trenutku izbacivanja. Nadalje, dužina putanje lopte, što ga prelazi na ruku sportiste. Konačno, vrijeme za koje je putanja prevaziđe u ruci.

U skladu s tim, što je duži put i kraće vrijeme, veća je brzina projektila izbačena. Bacanje lopte sa brzinom vođenje poletanja sredstava, tijelo rotacije i skoka bacač. Na kraju staze bacačem stvara "preticanje" projektil sportista. Za loptu snjeg i koplja - nedavnom ubrzanje koraka za diskus snjeg - preticanje se stvara tokom rotacije tijela, kao i za šut-Putters važno posljednjoj sekundi skok.

vreme rada može se smanjiti samo ubrzava bacač. Stoga, bacanje lopta za trening također uključuje obuku u bijegu sa ubrzanjem. Poslednji korak pokrenute sportista gura granata nije samo naprijed, ali i gore.

Na roll loptu je važan trenutak kuta leta u odnosu na horizont. Poznavanje osnovnih geometrije i trigonometrije zakona ukazuju na to da je maksimalna udaljenost se postiže pod uglom od odlaska od 45 °. Praktično se postigne takva preciznost nije moguće. Iskusni i snjeg obučeni za izbacivanje projektila pod uglom od 30-43 °.

Treba napomenuti da je bacanje lopte na udaljenosti ne ovisi o rastu i dužinu sportiste ekstremiteta. Na prvi pogled čini se da je veći sportaš, i duže ruke, i dalje je lopta će letjeti ili koplje. U praksi, mi smo suočeni sa činjenicom da je povećanje se odnosi samo na visinu polazište, ali s pravom cast, ova karakteristika bitno ne utječu na konačni rezultat.

Isto se oslanja na upitan značaj i otpor zračnih masa. Naravno, protok zraka smanjuje vrijeme i brzinu leta. A to znači da je udaljenost bacanje. Ali za takve male objekte kao loptu, to nije neophodno. Ispravno "lansirao" disk može se generalno "pokupio" protok zraka, a može ostati u vazduhu duže djeliću sekunde.

U svakom slučaju efekat visine polazište i otpor zračnih masa opisan opseg centimetara. Nasuprot tome, brzina polijetanja i ugao izbacivanja projektila.

Osnove bacanje lopte

Jedna od osnovnih vještina koje je osoba prima - je sposobnost da se baci loptu i uhvatiti ga. Već djecu od dvije godine može savršeno nositi s ovog zadatka. Naravno, dječje igre s loptom nema nikakve veze sa bacanje projektila, ali samo naglašava važnost spretnost i preciznost.

Lopta se mora održati za bacanje iza glave i malo iznad svog nivoa. Lakat ne bi trebao biti iznad ramena, a rame uz podlaktice treba da čine kut manji od 90 °. Profesionalcima i njihovim trenerima kažu da će se ova situacija baciti najefikasniji.

Trčali pred bacanje

Tehnika uključuje bacanje lopte u dužini staze od 20 m. U praksi, to rastojanje varira malo u zavisnosti od individualnih karakteristika sportiste. Pokrenuti samo po sebi treba biti ujednačena, ali uz ubrzanje. I važan korak: lagan, elastičan (u svakom slučaju ne radi sa naprijed lean tijelo). Osim toga, tokom zaleta je potrebno za kontrolu položaja ruku jog.
Uslovno podijeliti u bijegu na dva jednaka dijela, dobili smo pripreme - stvarni skup brzina sportaš, i bacanje - priprema za bacanje projektila.

Gdje velikog značaja je koordinacija pokreta. Potrebno je zadržati stope ostvarene u prvom dijelu staze, a istovremeno imati ruku baciti iza leđa.

Na početku staze sportaš oslanja na prednji dio stopala i lagano naginje tijelo prema naprijed. Prije konačnog napor potreban da bi se broj "bacanje" i poduzeti korake u međuvremenu ruku sa projektilom dana. Da bi lakše stvari na pisti obično označio mjesto gdje želite da se pokrene ruke nazad.

Kako uzeti ruku s projektilom

U vrijeme aut sportista tijelo treba malo nagnuta unazad. Ie dok bacanje neophodne korake na noge, doslovno preuzete ruke. Ovo je kako bi se povećala put primjene sile na loptu. Postoji nekoliko načina preusmjeravanja ruke natrag u bijegu.

fizičko vaspitanje u školi ćemo lako savladati istovremenu rame zaokret u pravcu bacanja preusmjeravanja ruku nazad (i zbog kretanja ramenog zgloba). Kada smo se bave profesionalnim atletici, bacanje lopte zahtijeva potragu za efikasnije tehnike.

Takva tehnologija je prepoznat kao "uvlačenje loptu na desnom ramenu i natrag." Ovaj pokret četke znatno pojednostavljuje ukupnu ubrzanje i smanjuje brzinu. Drugim riječima, pokretom ruke naprijed i dolje natrag i nudi više mogućnosti za kontrolu pravovremenost pokreta ruku u odnosu na težište tijela sportiste. Ova metoda se smatra najdinamičnijim.

skrestnye korak

Kao što je već rečeno, tokom zaleta brzina - važna komponenta uspješnog bacanja projektila. Međutim, nije neophodno da se postigne maksimalno ubrzanje, jer to može naprezati mišiće. Ovo mišića će negativno utjecati na odgovornije glumaca - gura loptu.

Najvažniji se smatra pretposljednjoj korak bacanja. To je bio on, "skrestnye potez" omogućava run-up prenosa energije na ležeran ruku sa projektilom. Generalno, posljednjih koraka prije nego bacanje za cilj da se usvoji udoban položaj da gura projektil.

Ubrzavanje, sportista mora brzo odgurnuti podnožju lijevu nogu da stvori ubrzanje za uklanjanje desnom nogom naprijed, lagano, ali brzo promijeniti nagib tijela u položaj leđa i dopustiti nogama "prestići" ruke.

"Skrestnye korak" zahtijeva posebnu pažnju bacač. Potrebno je provjeriti konzistentnost svih radnji i pokreta. U toku izvođenja "skrestnye korak" sportista treba da sleti na otvorenom malo vani nogu (do 40 °), u isto vrijeme biti sigurni da je ruka sa projektil je spreman za velikih dometa. Blago rotacije zdjelice, koji je zbog specifične formulacije noge, pomoći će vam baciti loptu.

Zapravo, startnu poziciju za završni napori mogu se opisati kao sportaš oslanja na blago savijena desna noga, čarapa je uključen spolja; tijelo okrenuo postrance u lijevoj strani bacanja projektila, i ravan desna ruka uvučen. Lijevom rukom, naprotiv, blago savijena u laktu, a nalazi se u blizini grudi. Ravnanje levog stopala dotakne tlo unutar stopala. Važno je da ose ramena i desne ruke bili ravnoj liniji.

baciti

Oslobađanje lopte počinje u trenutku kada je sportaš proširuje desnu nogu u koljenu. Ovaj pokret vam omogućava da se krene naprijed i više karlice, a ramena su stigli. Ruku, dlanom nagore, morate da rasporedi, rotirajući ruku na rame i savijanja je u laktu. Svi ovi pokreti omogućuju maksimalno istezanje mišića na desnoj strani tijela, s prednje strane desnog bedra i desno rame. Položaj izvođača se zove "kravata".

U ovom trenutku sportista je potpuno okrenuo grudi naprijed, i bacanje ruku ide naprijed, savijanje u zglobu lakta. Četka sa podlakticom i dalje iza. Svi ovi pokreti omogućiti kako bi se povećala brzina let lopte u trenutku aut. Istovremeno, lijeva ruka mora biti uklonjen vratiti na inercija pokreta promovisao slučaj naprijed. Kada usklađeni metan lakat ruku s uha, neophodno je da se započne oštar pokret ramena naprijed. U isto vrijeme kretanja sportaš treba ispraviti lakta. Završni radovi bacanja, bacač mora učiniti "hlestoobraznoe" pokret ruke. Po inerciji tijelo također okreće udesno, povećavajući trajanje izloženosti projektila.

česte greške

Da bi se postigli odlične rezultate u bacanje lopte, morate naporno trenirati. I obratite pažnju na uobičajene greške. Oni su nekoliko, nekoliko komada, ali ih se otarasi - najvažniji zadatak. Najgrublje - odstupanje od tijela na lijevo od pravca aut loptu i savijte lijevu nogu u koljenu u trenutku izbacivanja projektila. To dovodi do neizbježne gubitak početne brzine lopte odstupanje od strane sportiste.

Kako se ne posreduje za restriktivne liniju, sportista treba da vrati unaprijed. Skače sa svojom lijevom nogom na desnoj strani, dok savijanje ga na koljena, moguće je da se nosi sa ovog zadatka.

Tehnika bacanje loptu u gol praktično identičan snimke na strelištu. Ali dodaje još jednu važnu vještinu: oko i preciznost procjene udaljenost do cilja. Sve ovo je moguće da se "voz" i "probe". Uostalom, ništa nije nemoguće, sve zavisi od volje i upornosti čovjeka.