Mogu li dobiti sjeme za mršavljenje? Sjemenke suncokreta, bundeve: koristi i štete

Jasan odgovor na pitanje da li je sjeme su štetni ili ne, ne mogu, jer svaki proizvod ima svoje karakteristike, prednosti i mane. I sjemena u razumnim količinama zasititi tijelo s korisnim materijama, i više od negativno uticaja.

Ne jede sjemenke sa dijetom?

Mnogi ljudi se pitaju da li postoje sjemena za mršavljenje? Sudeći po njihovom visokom kalorijski sadržaj, ne zlostavljaju ih, posebno tokom dijeta, međutim, umjerena jedu ove ukusne nukleolusima vrlo korisno i potrebno za ljudski organizam. Posebno se to odnosi na strogu vegetarijansku ishranu, koja je poslastica, kao sjeme, donosi punu povrća proteina.

Bogate su potrebne amino kiseline, koje podržavaju normalno funkcioniranje organizma. S obzirom na činjenicu da je čovjek gubitak u težini lišava sebe mnogih hranjivih tvari, sjemenke nadoknadi do neke mjere za ove gubitke, a njihova kalorija sadržaj pomaže da se nosi i preživjeti bez negativnih efekata period ishrane.

Ipak, da li je moguće da se sjeme za mršavljenje? Doktori i nutricionisti su odgovorni, to je moguće. Oni savjetuju posuti salata od povrća, ili se koristi odvojeno kao vitaminsku. Prihvatljivu stopu - ne više od 20-30 grama dnevno, i što je najvažnije, oni moraju imati u svom sirovom obliku. Kada ishrana sjemenke mogu poslužiti kao zamjena za svoj sljedeći obrok. Jedan ili dva puta na dan mogu imati umjesto osnovan obrok u ishrani.

Tu je dijeta bazirana direktno na sjeme. To podrazumijeva moć sjemenke bundeve i suncokreta, koji imaju gotovo istom sastavu i sadrže dovoljnu količinu korisnih nezasićenih masnih kiselina omega-3 (55%), proteina (100 g sjemena - 20-35 g proteina). Vrlo mala količina ugljenih hidrata (4-5%) još jednom da pozitivno odgovori na pitanje: "Mogu li dobiti sjeme za mršavljenje?".

Pravilna upotreba sjemena je nekoliko jednostavnih pravila:

• oni treba da budu suhi, očistiti od ljuske, ljuske;
• neprihvatljivo posuti ih bilo začina;
• To se ne preporučuje da piju vodu sjemena. Možete popiti pola sata prije jela ili poslije.

Opcija jedan od dijeta bazira na sjeme

1. Za doručak pladnju jeli kašu kuhana, u vodi. Dakle, organizam će dobiti dnevne stope ugljikohidrata.
2. Na ručak konzumiraju sjemenke suncokreta u iznosu koji želite.
3. Za večeru, idite na sjemenke bundeve u iznosu sličan suncokreta.

Trajanje dijeta je 3 dana. Tokom tog vremena, morate piti puno vode, a pored toga uzeti apoteci vitamine za podršku nivo organizma hranljivih materija. Ipak, da li je moguće da se sjeme? Kada gubljenje težine je moguće, pogotovo jer postoji i dijeta na osnovu njih.

Koristi od suncokreta

100 g sjemena sorti velikih ciljanja hrane sadrži 520-540 kalorija, maslinovo istog razreda više high-kalorija - 560-580 kcal. Na prazan želudac, možete ih jesti cijeli paket i dobiti dovoljno sigurno - oni su veoma hranljive.

Unatoč visokim kalorija, sjemenke suncokreta donijeti puno dobrog i neophodne komponente za tijelo. Sadrže vitamin A, B, E, D, C, elemenata u tragovima kao što su magnezij, cink, željezo, jod, natrij, silicij, selen, fosfor. Pozitivni rezultati u relativno redovne luzgani sjemena:

• spustio nivo holesterola, stanje u krvi poboljšava;
• prevencija ateroskleroze;
• povećan apetit;
• poboljšanje kože, kose;
• umirujuće na centralni nervni sistem iz procesa klikom sjemena.

Pržena sjemena ne pružaju takve naknade. Nakon termičke obrade, iznos kalorija ostaje isti, a nivo biološki aktivnih supstanci se smanjuje kako - 90%. Stoga, ako želite jesti sjemenke suncokreta, a istovremeno dobiti dio vitamina, bolje je da ih jesti sirove, lagano sušeni oblik, ali ne nužno u isto vrijeme zadržati svoje vanjske ljuske.

Koristi od bundeve

kalorija sjemenke nivo bundeve ne zaostaje za suncokret, čak i malo veća od njega i je 535-565 na 100 g Dakle, ako ima dosta viška kilograma oni neće biti zadovoljni, i biti na dijeti, previše.

U isto vrijeme, oni su odličan snack proizvoda za svakoga, od djece do odraslih. Oni sadrže mnogo vitamina C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Bundeve sjemenke su bogate proteinima, vlaknima, mono- i polinezasićenih masti, aminokiseline, ugljikohidrati, nezasićene masne kiseline, bakar, željezo, cink, fosfor, magnezij, kalij, kalcij.

Sjeme su korisni za djecu, jer oni jačaju kosti formiraju. U principu, jača zidove krvnih sudova, poboljšati izgled kože, normalizira funkcije mozga, smanjen mentalni zamor, nervozu, poboljšati memorija, služe kao prevencija prostatitisa, paraziti, normalizaciju sna, su antidepresiv. Semenke bundeve imaju učinak ozdravljenja, pomoć pri dehidracija, ton iz crijevnih toksina i bakterija u upalnih bolesti, zadržati integritet crijevnu sluznicu i želuca nakon izlaganja toksinima.

Oštećenja uzrokovana sjemenkama bundeve

Sjemenke bundeve su korisni, naravno, ali ono što je zlo u njima? Prije svega ne možete ih zloupotrebljavaju, preporučuje se jesti sirove 50-60 zrna po danu. To je bolje kupiti ih prženih i oljuštenih, jer oni su brzo oksidira, formiranje štetnih materija, i termička obrada će samo povećati svoje kalorijske sadržaj.

Ne prejesti sjemenke bundeve - oni sadrže salicilnu kiselinu, koja u velikim dozama izaziva upalu želuca (gastritis). Pročišćena, slani i pržena zrna su beskorisni i donekle čak i štetna, jer slani organizam soli akumulirati u zglobovima, što ih čini nepokretna.

Šteta od sjemena suncokreta

Pečeno sjemenke suncokreta u ljusci imaju negativan utjecaj na zdravlje zuba. Prilično često ih jedu dovodi do uništenja cakline zuba i kao posljedica toga, trgovina stomatološkoj ordinaciji. Da biste izbjegli takve probleme, on je savjetovao da jede sjemenke, čišćenje svoje ruke, a ne zube, tako da možete zaštititi drugo od oštećenja.

Kao što se dešava posljedica uzimanja akumulacije pečenog sjemena u zglobovima nepotrebne soli koji degradiraju njihove mobilnosti. Mnogi poljoprivrednici koriste na svojim farmama, fosfata, nitrata koji se akumuliraju u sjeme. Jednom u rukama potrošača, te jezgra, zasićeni štetnih hemijskih đubriva (kadmij), postepeno utiču na nervni sistem razvija bolesti bubrega i lokomotornog sistema. Pržena sjemena izazvati žgaravicu kod nekih ljudi, a ne preporučuje za konzumaciju od strane onih s bolešću probavnog trakta.