Počinjemo da se bave sportom: kako napraviti salto unazad

Kako napraviti salto unazad? Ova aktivnost se odnosi na osnovne elemente gimnastike, koji su učili u školi nastavu tjelesnog odgoja u osnovnoj školi. Ova vježba je vrlo korisno za sveukupni fizički razvoj tijela rastuće djeteta. Izvođenje roll leđa, kao i naprijed, to nije u tehnici pomalo komplicirana i to može izvesti gotovo svi koji se ne kontraindicirana zbog zdravstvenih razloga.

gimnastika

Gimnastika - kompleks dizajnirao doktora i sportisti vježbe čiji je cilj razvoj i jačanje mišića okvira. Savršen za početak bavljenja ovoj disciplini smatra dobi od 4 do 5 godina, au nekim zemljama čak i manje. Catching gimnastika, prva stvar koju treba učiniti je da se koncentriše pažnju vrste strija, a samo nekoliko mjeseci da pređem na naprednije vježbe.

Zašto je toliko važno salta?

Salta i peciva uglavnom imaju dobrotvorne uticaj na poboljšanje fizičke kondicije, povećanje nivoa mobilnosti i jačanje vestibularnog sistema. Kao posljedica toga, na prvom mjestu među pozitivne efekte treba napomenuti boljom koordinacijom. Vještine grupa, stečene u toku ove vježbe, povećava kontrolu nad situacijom i nivo sigurnosti u trenutku pada u domaćim situacijama, kao iu sportu.

grupa

Po ovom konceptu podrazumijeva pripremne korake prije obavljanja samog vježbe direktno. U svojoj praksi, leži odgovor na pitanje kako napraviti salto unazad. Elementi u ovom slučaju se koriste su različite. Razlikovati grupa sednici, u ležećem položaju, široko i poluprisede. Bez obzira na držanje se vrši na sljedeći način: da savijte noge, da ih za nogu i povući kolena na ramenima. Glava naginje naprijed, laktovi pritisne na tijelo, a leđa je zaobljen. Nakon toga slijedi i sam salto unazad tehnika koja počinje nagomilavanje, zatim prolazi u samoj vježbi.

sigurnosnim propisima

Prvi put da se izvrši salto unazad, naravno, bolje pod nadzorom instruktora. Pre-potreba da nauče da izvede salto naprijed, pa tek onda preći na svoj hod obliku. Mjesto performanse bi trebao biti idealno sportski mat, ali bilo mekano, udobno premaz mogu se koristiti po želji. Da pravilno obavljaju salto unazad, učinak strojeva treba pod lupom. To se mora obaviti strogo prema liniji kralježnice.

praktične vježbe

Nakon ovog programiranog predgrijavanja, možete početi da sprovede svoj plan. Morate čučne. Grupisani, pozicioniran ruke na podu paralelno jedni druge i sebe. Nakon energične naterati da napravi oštar valjani na leđa. Da se smanji opterećenje na glavu i vrat kada dodirnete katu s leđima morate pomoći sami da izvrše državni udar, gurnuo ruke.

pojednostavljena verzija

Često na početku treninga pomoću kosih površina. Vježba u ovom slučaju vrši po inerciji kretanja tijela, nakon odbijanja. U ovoj fazi, možete upoznati sa mehanike rolne leđa, što onda čini lakšim. Nakon toga, teško da će pitanje ponovo prikazuje na kako napraviti salto natrag ispravno.

Ovo treba uzeti u obzir

Bez obzira na to koliko jednostavan zadatak, to je bolje, naravno, prethodno pogled tehniku ove vježbe izvode profesionalci. Ako ste zainteresovani za pitanje "Kako napraviti salto unazad?", Ali ti se plaše svoje u pokušaju da izvrši ove vježbe, obratite se osobi koja je potrebna za reći o tome detaljno i jasno pokazati. Najbolji učitelj će biti fizički obrazovanja nastavnika i fitness instruktora.