PP-vitamin u hrani. Vitamin PP: uloga u telu

U mnogim ženama i ljudima u posljednje vrijeme, supstanca PP je od posebnog interesa. Ovaj vitamin je dobio takvu popularnost zbog svog pozitivnog uticaja na kosu, energiju, blagostanje i spavanje osobe. Ispostavlja se da nikotinska kiselina sprečava nastanak depresije i brzog umora tela, poboljšava san. U svetu, niacin je najefikasniji lek protiv pelagre. Zanimljivo? Pročitajte o značenju gore navedene materije za ljudsko telo.

Šta je Vitamin PP?

Ova korisna supstanca osim gore pomenutog imena ima i druge oznake: niacin, nikotinska kiselina, nikotinamid. Treba napomenuti da je zbog moćnog terapeutskog efekta koji proizvodi na tijelu, zvanična medicina jednaka je drogi supstance PP. Vitamin B3 je izuzetno koristan za ljudsko telo.

Naročito se odnosi na ljude koji svoje telo podvrgavaju redovnom fizičkom opterećenju, rade u vrelim prostorijama (prodavnicama) ili u vreloj klimi. Takođe, niacin se pokazuje piloti, telefonima i dispečerima, jer su njihove aktivnosti povezane sa konstantnim nervoznim naporom.

Pored toga, doktori preporučuju upotrebu gornjih vitamina kod žena koje doje i trudne.

Nikotinska kiselina i nikotinamid su dva aktivna oblika supstance. Vitamin B3 u životinjskim proizvodima sadržan je u obliku drugog oblika, u povrću - u obliku prvog oblika.

Međutim, između gorenavedenih supstanci i dalje postoji mala razlika. Nikotinska kiselina ima izraženiji efekat na krvne sudove.

Ime mu je dodeljeno PP 1937. To znači "pellagra upozorenja".

Niacin: svojstva

Za osobu, vitamin PP je veoma važan. Uloga u ovoj supstanci je prilično značajna:

• Niacin učestvuje u procesima oksidacije i redukcije;
• Pozitivno utiče na metabolizam;
• Učestvuje u procesima pretvaranja šećera i masti u energiju;
• Smanjuje količinu holesterola u krvi;
• Sprečava nastanak krvnih ugrušaka;
• Pouzdano štiti srce i sistem od različitih bolesti;
• Utiče na proces proizvodnje sokova u stomaku;
• Stimuliše jetru i pankreasnu žlezdu;
• Ubrzava kretanje hrane u organima digestivnog trakta;
• Učestvuje u procesu formiranja krvi eritrocita;
• Utiče na sintezu hemoglobina;
• Stvara hormonsku pozadinu u ljudskom telu;
• Sprečava razvoj dijabetes melitusa;
• Reguliše arterijski pritisak;
• Smanjuje krvne trigliceride;
• Promoviše pokretljivost zglobova;
• Olakuje bol u slučaju problema sa mišićnoskeletnim sistemom;
• Smiruje nervni sistem kao celinu;
• Sprečava nastanak depresivne države, emocionalnih poremećaja, šizofrenije.

Prema tome, gornja supstanca je vitalna za svaku osobu.

Vitamin PP za kosu

Nikotinska kiselina se često koristi u problemima sa folikulima kose. Naučnici su dokazali da upotreba gornjih supstanci aktivno ubrzava rast dlake. To je zbog činjenice da niacin dobro proširuje krvne sudove, poboljšava cirkulaciju krvi i transport kiseonika i korisne elemente u tragovima korijene kose.

Ćelije ove druge zauzvrat počinju da se brzo ažuriraju. Vrijedno je napomenuti da nikotinska kiselina sprečava promjenu boje kose, odnosno, sjemenja, jer utiče na proizvodnju specijalnog pigmenta tijela, koji je odgovoran za očuvanje njihove boje.

Vitamin PP za kosu se ne uzima rektalno ili u obliku injekcija. Ovi metodi neće doneti željene rezultate. Generalno se koriste maske za kosu u kojima se dodaje vitamin PP. Cena jednog paketa gore navedenih lekova iznosi od 25 do 40 rubalja. Ali u apotekama ponekad farmaceuti nude skuplje lekove sa sadržajem niacina. To su u suštini analogi leka koji se proizvode u inostranstvu.

Maske za kosu zasnovane na niacinu

Mešavine za tretman problema kose se pripremaju na sledeći način:

• 2-3 ampule niacina;
• Stolna kašika sok od aloja ili đumbira.

Gornje komponente se dobro mogu mešati. Obrišite masku u čistu kosu. Tok terapije je oko 2 nedelje. Tada je preporučljivo napraviti pauzu.

Takođe možete pripremiti masku zasnovanu na nikotinskoj kiselini (1-3 ampule) i tinkturi propolisa. Takođe treba da se utrlja u kosu. Stručnjaci upozoravaju da ako se pojave neželjeni efekti (osip na koži, glavobolja), liječenje treba zaustaviti.

Koja hrana sadrži niacin?

Treba napomenuti da je gornja supstanca prisutna u sastavu skoro svake hrane biljnog i životinjskog porekla. Sadrži vitamin PP u proizvodima:

• Krompir;
• Šargarepa;
• Brokoli;
• Beans;
• Paradajz;
• Žitarice;
• Kikiriki;
• Kukuruzno brašno;
• Datumi;
• Kvasac;
• Mleko;
• Pšenični kalčki;
• Jetroba;
• Pileće meso;
• Turska;
• Svinjetina;
• Sir;
• Jaja;
• Riba.

Znajući gdje je navedena korisna supstanca sadržana, možete da diverzifikujete svoju dnevnu ishranu sa ovim proizvodima.

Dnevni zahtev nikotinske kiseline

Eksperti primećuju da dnevno u dnevnoj ishrani svake osobe treba da bude prisutan vitamin PP. Nikotinska kiselina je neophodna za normalno i neprekidno funkcionisanje tela u sledećim količinama:

• Za zdravog čoveka - od 16 do 28 mg dnevno;
• Za žene prosječnog uzrasta - ne manje od 14 mg dnevno.

Ako osoba nema dovoljno vitamina PP, njegovo tijelo reaguje s sledećim pojavama:

• Brzi zamor;
• Letargija;
• Nesanica;
• Razdražljivost;
• Suva i bledica kože;
• Gubitak kose;
• Nedostatak apetita;
• Zapština;
• Srčana palpitacija.

Međutim, višak nikotinske kiseline može izazvati i neke zdravstvene probleme, među kojima su:

• Kožni osip;
• Nepovezanost;
• Svrab.

Povratak na upotrebu niacina

Sada je moguće sresti puno odgovora ljudi koji su koristili nikotinsku kiselinu za tretman pošumljavanja i drugih problema sa zdravljem kose. I muškarci i žene napominju da je ovaj lek već ubrzao rast dlake i ojačao ih. Da bi to učinili, samo dve ili tri ampula gore pomenute droge bile su dovoljne. Ljudi su ih tresli u skalp i efekat ih nije učinio da čekaju predugo.

Pored toga, ovo sredstvo aktivno koriste stariji pacijenti. Oni primećuju da joj je nikotinska kiselina pomogla da očuvaju svoju prirodnu boju kose i sprečavaju preuranjeno sjemenje.

Vitamin PP igra važnu ulogu u ljudskom tijelu. Naša kosa, energija, spavanje, dobro raspoloženje, dnevna života - sve zavisi od nikotinske kiseline. Samo specijalisti upozoravaju ako odlučite da uzimate niacin, uradite to sami bez lekarskog nadzora nije preporučljivo.