Vitamini za nervni sistem: koji je bolji izbor?

Nervni napadi nas preuzimaju svakog dana života. Rad, škola, porodica, djeca - sve ovo treba puno truda, vremena i dragocenog zdravlja. Da bi spasili centralni nervni sistem, neophodno je odabrati vitamine za nervni sistem. Koje su bolje? Ovim morate detaljno razumjeti.

Uzroci problema sa živcima. Stres

Svi savršeno shvatamo da problemi sa nervnim sistemom neće imati jednakost. Čak i najčešća nervoza treba provocirati. Stoga je neophodno znati sve uzroke poremećaja centralnog nervnog sistema, a prvi od njih je stres.

Nažalost, naši životi su ispunjeni stresom i ne možemo ih u potpunosti isključiti iz svakodnevnog života. I situacije sa pojedinačnim problemima, s kojima se nekada susreću ljudi, neće izazvati ozbiljne probleme sa nervnim sistemom. Samo produženi stres i depresija mogu uzrokovati povrede u centralnom nervnom sistemu.

Međutim, ovaj faktor nije samo najčešći, već i najjednostavniji od drugih razloga. Stresovi se lako tretiraju, a ponekad i sami upravljate njima. Ali ako primetite više različitih problema sa centralnim nervnim sistemom, onda je razlog mnogo ozbiljniji.

Hipoksija

Sledeći razlog za poremećaj funkcija nervnih ćelija je hipoksija. Ovaj uzrok je nedostatak kiseonika u mozgu iu celom telu.

Poznato je da moždane ćelije troše oko 20% kiseonika, što dišemo. Ostalo je neophodno za naše telo kao celinu. Međutim, ako ograničite pristup kiseonika do mozga samo 6 sekundi, osoba će izgubiti svest, a posle 15 sekundi može se ustanoviti poremećaj normalnog rada mozga.

Sve ovo je izuzetno štetno za nervni sistem. Ali morate shvatiti da uzrok problema sa centralnim nervnim sistemom može biti ne samo akutna hipoksija, već i hronična.

Da biste sprečili da se manifestuje ovaj sindrom, potrebno je da se organizujete svakodnevno 15-20 minuta hoda, redovno provetravanjem sobe, a za poboljšanje nervnog sistema trebaju vam vitamini. Ali to često zanemaruje sve. Imajte na umu da čak i ako stojite na otvorenom prozoru 10-15 minuta, osoba može primetiti značajno poboljšanje blagostanja.

Temperatura tela

Stvara kao temperatura tela takođe utiče na centralni nervni sistem. Uz dugotrajno očuvanje temperature iznad 38-39 stepeni, primećuje se da se stopa ljudskog metabolizma povećava. Postoji uzbuđenje nervnih ćelija, što podrazumeva njihovu naknadnu inhibiciju i smanjenje telesnih resursa.

Ali čak i kada se telo prekomerno ohladi, mogu se javiti problemi sa živcima, jer reakcija neurona usporava, što utiče na ceo nervni sistem.

Metabolički problemi

Metabolički poremećaj najčešće pokreće probleme sa centralnim nervnim sistemom. Na primer, poznato je da je glukoza izuzetno važna za mozak i njegove performanse. Oštro smanjenje sadržaja ove supstance u krvi dovodi do poremećaja moždanih ćelija i može dovesti do gubitka svesti. Produženi nedostatak glukoze može dovesti do ozbiljnih i nepovratnih problema kod korteksa mozga.

Takođe je neophodno nadgledati ravnotežu vodoničnih jona i elektrolita, kao i zasićenje tijela sa vitaminima B. To je posebno slučaj sa ženama koje vole sjediti na dijetu i često dovode svoje telo u iscrpljenost. Stoga, ako pratite bilo kakvu dijetu, obavezno uzimate vitamine za nervni sistem. Koje su bolje? Pričaćemo o tome malo kasnije.

Inflamatorni procesi

Zdravlje vašeg tela mora biti pažljivo nadgledano, jer čak i obično hladnoće može dovesti do ozbiljnih posljedica. Postoje različite vrste poremećaja nervnog sistema, a svaka od njih zavisi od toga gde se nalazi fokus zapaljenja. Kada su uključeni u zapaljen proces meninga, postoji povreda cerebralne cirkulacije i povećan intrakranijalni pritisak, a sve to negativno utiče na centralni nervni sistem.

Postoji i niz razloga zbog kojih je neophodno piti vitamine koji jačaju nervni sistem:

• Herediteti.
• Svi tumori u telu.
• Agresivni efekti na nervni sistem (elektromagnetno polje, struja, regularne vibracije, na primer, tokom remonta).
• Izloženost toksičnim supstancama.

Sada kada razumete uzroke problema sa centralnim nervnim sistemom, neophodno je razumeti da li postoje vitamini za nervni sistem, koji su bolji i kako napraviti pravi izbor prilikom kupovine.

Vitamini grupe A (karoten i retinol)

Eksperimenti sprovedeni na životinjama pokazali su da je za povećanje životnog veka eksperimentalnih životinja za 15-20% neophodno uključiti hranu bogatu retinolom i karotenom u ishrani. Pored toga, vitamini grupe A pružaju osobama zdrav san, a takođe utiču na smanjenje stope starenja nervnih ćelija. Ali nedostatak ovih vitamina može izazvati pogoršanje pažnje i uspomene, usporavanje nervnih reakcija.

Kako biste izbjegli pojavu ovakvih problema, u svoju dijetu treba upoznati sljedeće proizvode:

• Jajčni rumenjak.
• Šargarepa, bundeva.
• Krem i ulje u obliku morske vode.
• Riblja jetra.

Ali morate shvatiti da su najbolji vitamini za nervni sistem vitamini koji se uzimaju u umerenosti. Dakle, hipervitaminoza može dovesti do nedostatka apetita, prekomerne ekscitabilnosti. Kod dece može doći do distrofije anoreksije. Prema tome, ne zloupotrebljavati vitamine grupe A.

Vitamini grupe B

Nije tajna da su najbolji vitamini za nervni sistem supstance iz grupe B. Stoga se najčešće propisuju problemi sa centralnim nervnim sistemom. Takođe se preporučuje da se preveniraju djeca koja su najizloženiji stresu.

Shvatićemo za šta je svaki vitamin ove grupe odgovoran.

B1 - tiamin

Ovaj vitamin je odgovoran za poboljšanje mentalnih sposobnosti, pomaže da se smiri, za koji se smatra da je vitamin dobar antidepresiv. Proizvodi bogati tiaminom: mleko, ovsena kaša, heljda, mahunarke, pirinač.

B2 - riboflavin

Ovaj vitamin je neophodan za sintezu ćelija. Sa nedostatkom riboflavina, brzog umora, glavobolje i slabosti u telu se javljaju u telu. Da bi dopunili ovaj vitamin u telu trebalo bi da jedu meso, jetra, orasi, mleko.

B3 - niacin, nikotinska kiselina, PP

Vitamin B3 je nezaobilazna komponenta u biosintezi proteina, masti i hormona. Element je odgovoran za poboljšanje cerebralne cirkulacije i jedini je vitamin koji se pripisuje medicinskim proizvodima. Da biste vratili nedostatak niacina u tijelu, potrebno je uvesti ishranu jetre, piletine, pečurki, oraha, pasulja, graha, ovsa i pšenice.

Vitamin B3 se bori sa anoreksijom i bulimijom. Zbog nedostatka ove supstance pojavljuju se nervoza, pa čak i depresija.

B6 - piridoksin

Vitamini za nervni sistem - koji su bolji? Ime jedne od glavnih supstanci za normalizaciju CNS-a je piridoksin. Vitamin je odgovoran za proizvodnju hemoglobina, serotonina i nukleinske kiseline. B6 pomaže u oslobađanju stresa, podiže raspoloženje i osigurava snažan spavanje.

Za prosperitet B6 u telu potrebno je da jedete orašasto, beli luk, morska riba i šipak.

B9 - folna kiselina

Da bi se oduprla padu moći, straha i anksioznosti, neophodno je uzimati folnu kiselinu. Vitamin B9 se nalazi u hranama kao što su šargarepa, kvasac, pečurke, karfiol i jetra.

B12 - kobalamin

Ovaj vitamin se može dobiti samo od bakterija koje su odgovorne za njegovu proizvodnju. Takođe, kobalamin se akumulira u bubrezima i jetri onih životinja čija ishrana je hrana. Kobalamin je odgovoran za očuvanje nervnih vlakana.

Da bi se osigurala dostupnost ovog vitamina u telu, potrebno je piti kompleks vitamina za nervni sistem.

Vitamini C, D i E

Ali to nisu svi vitamini za nervni sistem. Šta je bolje izabrati ako su stres i emocije štetni za vaš nervni sistem? Bez sumnje, ovo je askorbinska kiselina. Može se naći u gotovo svim vitaminskim kompleksima. Pored toga, vitamin C se nalazi u citrusnim plodovima, kao iu ružičastoj ruci, ribizli, brusnici i zelenilu.

Takođe, ne zaboravite na vitamine D i E. Prvo od njih se nalazi u siru, ribi i sižu, ali vitamin E se može naći u sjemenkama, kupusu, biljnom ulje i spanaću.

Ako planirate da kupite vitamine za nervni sistem u apoteci, šta je bolje kupiti, definitivno ćete reći specijalistu. Nemojte sami sebi propisati dozu, jer višak vitamina može biti štetan za vaše zdravlje.