Protein-ugljenih hidrata alternacija kao način da se uzdrmati metabolizam

Zašto pokušavaju da sjedi na izgladnjivanje dijeta će neminovno dovesti do toga da težina nije samo vratio, ali i povećava? Činjenica da je tijelo pod stresom, dobije signal da je kriza počela. Nakon toga, bilo koji slobodan kalorija se šalje u rezerve - u masne ćelije, kao i očuvanja energije da nije ostalo ništa. Da li se osjećati umor, pospanost, bol pojavi, slično migrene. Prije svega, morate shvatiti da je nemoguće prisiliti tijelo da gladuje. Protein-ugljenih hidrata alternacija je dobro prilagođen za zdravu hranu koja ne daje previše debeo, pa čak i dopustiti da izgubite na težini.

Naša oganizmu trebaju sorte. U isto vrijeme, svako od nas ima svoje navike u ishrani i željama. Ova potreba da se zadovolji proteina-ugljikohidrata alternacija, meni u isto vrijeme potpuno ispražnjena, samo treba podijeliti proteina i ugljikohidrata dana.

Ova metoda ne dostavlja je vrlo složena. Tipično, proteina i ugljenih hidrata alternacija sastoji se od niza od četiri ciklusa, koji se može ponoviti prilično dugo. Prva dva dana - proteina, u ovom trenutku, možete jesti nemasno meso, riba, plodovi mora, mliječnih proizvoda. To će biti ispravno podijeliti proteina u nekoliko obroka, količina hrane nije potrebno dovesti do apsurda, inače učinak će biti suprotan. Trećeg dana, kada je tijelo već strasno žele ugljenih hidrata, samo treba da ispuni svoju želju - ugljikohidrata izbornika je moguće iz raznih žitarica, može se dopuniti sa ne-skrobaste povrće, svježe voće. Četvrti dan - ista ugljenih hidrata, možete priuštiti više povrća. Postoje različite opcije, ovisno o vašem izboru. U nastojanju da se dobije tanak lik, čak možete napraviti četvrti dan pražnjenja. Bez obzira na dan, proteina i ugljenih hidrata alternacija mora nužno biti i puno čiste vode oko dva litra dnevno.

Proteina dani su savršeni tehnike kuhanja kao što su pečenje, dinstanje, ili ključanja, ali je meso na žaru ili ribu za želudac pretežak. Bolje dati prednost živine i nemasno meso, i morskih plodova može se smatrati kao idealne komponente ove dijete.

Efekat ovog elektroenergetskog sistema je da ne gladuju sebe, ne postoji nelagodnost. A ugljenih hidrata u dan možete počastite proizvoda, koji je strogo zabranjeno na drugim dijetama. Pravilno sproveo proteina i ugljenih hidrata alternacija pomaže da se nosi sa takozvanim "plato efekt", kada se težina ne pomiče se, bez obzira na sve trikove i ograničenja u ishrani. Možete jesti nekoliko slatkiša, čokolade ili čak komad torte, samo odaberite slatkiša, koji sadrže manje masti. Jogurt kolač sa svježim bobicama Željena masne biskvit sa kremom od maslaca.

Ovaj način snabdijevanja je već testiran u praksi, mnoge žene i muškarci, proteina i ugljenih hidrata alternacija mišljenja je najpovoljniji, a to ne iznenađuje. Ono što je najvažnije, ne žele da se odvoje i dogovorite "praznik stomak" u ovu dijetu. Nakon postizanja željenu težinu, možete uvesti više raznovrsnu hranu u ishrani, ali zadržati osnovni princip alternacija proteina i ugljenih hidrata dana. Prednosti ovog sistema su moć i odsustvo vrtoglavica i gubitak snage, nema potrebe da se ograniči ishrani, s druge strane, mora se paziti da se ne pojavi iscrpljujuće gladi. Metabolizam istovremeno se aktivira, i dobar metabolizam je neka vrsta garancije uspješnog mršavljenja.