Sport i fitnesGubitak težine

Samo-masaža stomaka - uklanjamo masno predenje kod kuće

Tanak struk i ravni stomak su san većine žena. Međutim, loša ishrana, nedostatak redovne vežbe i trudnoća često čine ovaj san gotovo nemogućim. Postoji izlaz! Uradite samomasažu stomaka - uklonite masno bočicu.

Priprema za samo-masažu

Pre nego što počnete sa procedurom, potrebno je pripremiti. Potreban vam je: masažer, masažer, anti-celulitni gel za telo, gel za tuširanje, kremu. Pre sesije, morate voditi toplu kupku ili samo stati na tuš. Nakon što vrijedi podmazati stomač sa anti-celulitnim gelom kako bi se pojednostavilo klizanje na tijelu.

Potrebno je obratiti pažnju na temperaturu u prostoriji u kojoj će se voditi masaža. U dušnoj sobi, krema za masažu se jednostavno ne upija u telo, a hladna soba neće dozvoliti da se mišići pravilno opuste. Tek kada smo odlučili o najudobnijoj temperaturi, mi pravimo samo-masažu abdomena - uklanjamo problemsku zonu jednom zauvek.

Karakteristike masaže stomaka

Stomak je područje izuzetno osjetljivo na bilo koji utjecaj. Zbog toga je vredno slušati vaše telo i za bilo kakve probleme, kao što su upala, menstruacija ili trudnoća, bolje je izabrati drugi način da se broj vrati u normalu. Ako je sve u redu, onda smelično uradite samomasažu stomaka. Mi uklanjamo masno bočicu bez upotrebe standardnih sredstava za zagrevanje. Efekat će biti primetan čak i bez termogelova ili grejnih krema.

Osnovne tehnike za samo-masažu abdomena su što jednostavnije. Ovo: trljanje, gužvanje i dodir s prstima. Svi pokreti su u smeru kazaljke na satu. Masaža uvek počinje i završava blagim pomirenjem. Mnogi ljudi znaju o lekovitoj moći ruku masažnog terapeuta, ali mnogi ne znaju da li je moguće čišćenje stomaka samo masažom. Možete. Dovoljno je zadržati određeno vreme i strpljenje.

Osnovne tehnike masaže

  • Obavezan prijem - grickanje. Zahvaljujući njemu, koža se priprema, zagreje i prilagođava na još manje uštedu tehnike samo-masaže. Stepen pritiska prsta varira u zavisnosti od sopstvenih senzacija. Neugodne emocije koje gurne ne bi trebalo da budu.
  • Sledeća faza je trljanje. Ovo istezanje i pomicanje kože, kao i površinska tkiva. Prijem poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže u eliminaciji celulita i odliva tečnosti. Trituracija odozdo prema gore. Na bokovima možete obavljati kružne pokrete, a možete koristiti i prste i dlanove.
  • Menjanje - i pored i preko mišićnih vlakana, omogućava vam povećanje elastičnosti mišića, poboljšanje ishrane tkiva, uklanjanje mlečne kiseline formirane u mišićima tokom vežbanja. Pravilo gnječenja je izuzetno jednostavno - koža je istegnuta i gnetena, baš kao i testo za vašu omiljenu picu.

  • Pat na dlanovima obe ruke je sledeća tačka postupka samomaže, koja se savršeno bavi zadatkom povećanja mišićnog tona. Pokreti se obavljaju sa obe ruke naizmenično. Važno je da slušate svoja osećanja i na prvim znacima nelagodnosti da smanjite opterećenje na tkivima.
  • Roliranje valjka sa kože će pomoći da se ojača efekat svih prethodnih faza.
  • Masaža se završava istim maskiranjem. Nakon nekoliko sedmica redovnih procedura na pitanju da li možete očistiti prednji deo za samomasažu, odgovor ćete odgovoriti afirmativno.

Belly self-massage - osnovna pravila

Odlučili su da probaju samomasažu stomaka ili stomaka? Otklanjamo komad masti. Dodavanjem pravilne ishrane i vežbanja na masažu, nećete verovati svojim očima kada izmerite obim struka za mesec dana. Neophodno je da se rešite takvih loših navika, kao što su ublažavanje stresa sa slatkišima ili zaustavljanje dobrog raspoloženja sa štetnim slatkim pićima. Šta je još važniji stomak? Mi uklanjamo masno prednji deo besplatno, u bilo koje vrijeme pogodno za nas.

Slažem se, za stalni nedostatak besplatnih sati i minuta, ovo je zaista važno. Samo 10 minuta dnevno, provedeno na samomasažu, može stvoriti pravo čudo s bilo kojom figurom. Koža se stegne, zapremine se rastopite pred našim očima, a unutrašnji organi počinju da rade bolje, čime se ojačava metabolizam, što je neophodno za zdrav gubitak telesne mase.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.