Složivi džumbovi - najbolji izbor za kućne vežbe

Domaći treninzi su dobra alternativa za one koji vode veoma zauzet način života i ne mogu sebi priuštiti da prisustvuju različitim fitnes klubovima ili teretanom. Međutim, dobre aktivnosti zahtijevaju odgovarajuću opremu ličnog područja za fizičko napore u svom životnom prostoru. Ova druga, pored dostupnosti dovoljno prostora za opremu, zahtijeva uvođenje opipljivih finansijskih sredstava, koji su daleko od svih, ili koji nisu spremni da ulažu u ovaj posao koji nije angažovan u fitnesu. Najbolje što osoba može sebi da priušti u takvoj situaciji bez uticaja na njegov budžet i održavanje prilično dobre efikasnosti obuke je srušivi bućak.

Nastava sa drugima je toliko efikasna da mogu zameniti čitavu sobu, punjenu najnovijim energetskim uređajima. Nije teško pretpostaviti da su kočnice složljive, a cena njih se može mnogo razlikovati, imaju različite proizvođače. Na primer, postoje skupe varijante ovih granata sa potpuno hromiranim dijelovima, a jeftinih, bez ikakvih premaza. Naravno, za nekog važnog i čistoće, udobnosti i udobnosti, a nekog dovoljno dva komada gvožđa i podruma kako bi održali trening sa visokim intenzitetom.

Svakako, složljivi kanti su dobar izbor za one koji uvek ili više vremena treniraju kod kuće, ali kakve su njihove prednosti u odnosu na druge ljuske? Prvo, omogućavaju izvođenje širokog spektra pokreta. Na primer, s njima možete raditi kao vežbe za dno i za gornju muskulaturu. Drugo, diskretnost datog opterećenja. To znači da se složne gume mogu učitati tako da se njihova težina menja u koracima od najmanjih do najvećih vrijednosti. Na primjer, u takvim svjetlosnim vježbama kao koncentrisano savijanje ruku, možete postaviti takve diskove, tako da se masa projektila mijenja za 100 grama ili manje.

S druge strane, tokom čučnjeva ili mrtvih liftova, ovaj parametar može se promeniti do nekoliko desetina kilograma. Treće, složene kravlje su izvrsna šansa da maksimiziraju koordinaciju i ravnotežu u razvoju mišića što je brže moguće. Opterećenje se distribuira na svakoj strani odvojeno, tako da se pojavi jedinstveni uticaj na mišiće. Četvrto, ovo je pogodnost. Upotreba takvog projektila, kao traka, podrazumijeva prisustvo okvira za snage ili ramova, na kojem se nalazi na kraju pristupa. Složivi bučki na kraju pristupa jednostavno mogu biti bačeni na pod, bez straha da će ih preterano težiti, ako se iznenada ispostavi da je to tako. Koliko bi ta vrsta projektila trebalo da bude za inicijalnu obuku? Po pravilu, svodni gumi, od kojih 20 kg su više nego dovoljni za muškarce i žene, primjenjuju se od prvih dana predavanja u hodniku. Pošto u ovoj fazi treninga postoji veća obuka u tehnikama kretanja u osnovnim vežbama, njihova težina treba biti dovoljna da oseti da je težina u rukama i stvoren određeni teret na mišićima. Međutim, u svakom slučaju ne možete koristiti previše masivne hajde, inače u najboljem slučaju možete da prekinete putanju saobraćaja, au najgorem slučaju - povredite.