Suočavanje sa stresom

Stres, nažalost, sastavni dio modernog života. Od njega kamo otići, tako da je od samo jedan način - da nauče da se nose s tim, i posljedice nervnog premorenost Suočavanje sa stresom je potrebno, štoviše, da je često preopterećenja nervnog sistema su puna nesanica, suočavaju nezdravu boju, razdražljivost i ostale vrlo ugodna posljedice.

Ali stres nije uvijek štetna. Ponekad postoje situacije koje zahtijevaju mobilizaciju svih snaga. U takvim slučajevima, važno je da se brzo pronaći pravo rješenje. Osim toga, stres osoba trenira njegove mentalne i moralne kvalitete, da nauče da se održi, ona postaje otporna na sve udarce sudbine.

Ali šta ako ne vodite? Na kraju krajeva, svi postoji granica. U ovom slučaju to je važno za pravilno upravljanje stresom. U ovom članku ćemo pogledati neke od njegovih varijanti:

1. Što učiniti ako ne možete nositi sa stresom na radnom mjestu? Malo rastrojen, skrene pažnju na sebe, dišem želudac, sporo dah. Vaše tijelo će se postepeno prilagode mirno disanje i srce prestane da kuca brzo i sporo njihov rad. U ovom trenutku, treba vam barem nekoliko minuta da pobjegne od razmišljanja o situaciji. Misli postaju jasnije sa početkom fizičkog uma.

2. Kako eliminirati anksioznost i napetost koja je nastala nakon što je bilo sukoba? Naizgled bezizlaznoj situaciji - i riješiti problem na terenu je jednostavno nemoguće. Ali nije vrijeme za očaj. Ako je pitanje ne zahtijeva trenutni odgovor, to će biti bolje za nekoliko dana da se odmorim - na vikendici u selu u naselju ili samo prijatelj. U mirnom okruženju postoji rješenje za problem sam po sebi. Nemojte zaboraviti da je stanje stresa - ne pomaže u pronalaženju jedini ispravan način.

3. Što učiniti ako postoje stresnim situacijama svaki dan, na primjer, na poslu - u odnosu na glavni ili bilo koji radnik? U ovom slučaju, borba sa stresom će biti da usvoje određene mjere kompleksa. Možete prošetati do posebnu obuku, a navečer se okupati ili u šetnju na svježem zraku.

4. Dobar način od stresa - samo da razgovara srca do srca sa svojim dečkom, savjet, samo "se žale na prsluk," izgovorio. Ali ne previše često zloupotrebljavaju pažnju rođaka.

5. zdravih ljudi bolje podnose stresne situacije! Vježba, jogging u jutarnjim ili večernjim satima, skijanje ili snowboarding, idite na zid teretani ili penjanje. Zajedno sa opterećenje na tijelo nestane ljutnje i drugih negativnih emocija. Nemojte zaboraviti o pravilnoj ishrani, sna i svakodnevne rutine.

6. Osim sporta, postoje i drugi načini suočavanja sa stresom. To vam može pomoći da uklonite neke omiljena aktivnost. Slikarstvo, brizganje plastike, Quilling, vez, pletenje, šivanje - mnogo opcija. Ako zanata se ne sviđa, možete gledati svoj omiljeni film ili naučnim filmova. Da nauče nešto novo je uvijek zanimljivo.

7. Jedite pravu. Jesti (pogotovo zimi) više voća i povrća, mesa i mliječnih proizvoda.

8. Slušajte za sebe! Obratite pažnju na svesku u kojoj za snimanje kako ste pod utjecajem ove ili one situacije, onda izaći iz njega. Da bi se postigao mir uma da pomogne i prakse medijacije (npr joga). Imajte na umu da sama vaše tijelo zna što mu je potrebno da se bori sa stresom je bio uspješan.

9. Budite sigurni da barem jednom godišnje da napusti grad! More, planinarenje, putovanje na Sjeverni pol, u drugoj zemlji ili barem u selo da baka će vam pomoći da se iz močvare stresa i čine život jasnije i zanimljiv.

Imajte na umu da nema nade situacijama. upravljanje stresom je dostupna svima. Ako ne možete učiniti nešto o situaciji i okolnostima, i promijeniti naš odnos prema njima. Tretirajte sve sa humor - i onda uspješnost i dobro raspoloženje će uvijek biti s vama!