Težina obračun visine i starosti. Obračun idealne težine

Gotovo da ne postoji čovjek koji ne bi bio zabrinut o njegovom izgledu. Svako od nas želi izgledati atraktivno - imaju savršenih proporcija tijela, možda čak i postati novi standard ljepote. Ali, kao što znate, mi smo svi različiti - za visinu, starost, kompletan.

Uglavnom na ljudski self-percepcija utječe na njegovu težinu. U skladu s tim, veća je, više neugodno se osjećamo. Malo je vjerovatno da će biti ljudi koji će odbiti da izračunati idealnu težinu za njega. Kao što je ranije spomenuto, mi smo svi različiti, a samim tim i težina pojedinca.

Metode za izračunavanje idealne težine

Mi ne volimo jedni druge, i svaka ima svoju ljepotu. A u potrazi za idealnim brojka ne na odmet znati točan težinu koju želite da težimo. Tako da će biti lakše kontrolirati i prošli ostatak puta do standarda.

Prilikom izračunavanja idealne težine, ne zaboravite da ste sa ovim kilograma prvo mora osjećati ugodno. Jer je neko lud isturen ključnjače, dok drugi preferiraju suprotno curvy oblik.

Uprkos svim pojedinačnim željama, doktori imaju neku vrstu okvira za određivanje manjka ili viška kilograma. Do danas, istraženi i napisao najveći od mnogih online kalkulatora i raznim stolovima. Mnogo stručnjaka studira na pitanje o tome kako napraviti proračun težine visine i starosti, pol. Ali oni nisu došli do konsenzusa.

Najviše dobro poznate metode obračuna:

• prema Quetelet
• Prema Brock.
• Prema Yegorov, Leviti.
• Lorentz.

Težina obračun visine i dobi, moći ćete nositi na bilo koji način. Međutim, nakon učenja svetih figura, to će biti moguće započeti put do njegovog standarda.

Izračunavanje BMI Adolfa Ketle

Valja upozoriti da ova metoda ne obračunava idealne težine. Prema Quetelet, morate na osnovu svoje trenutne težine i visine za izračunavanje BMI (indeks tjelesne mase). Nakon, fokusirajući se na rezultate i razvila stol, dobiti informacije o potrebi da se dobiju na težini ili izgubiti na težini.

BMI se izračunava naučnik formuli: težina kg / (visina m × visina, m).

Primjer: žena u dobi od dvadeset sedam godina, rast sto sedamdeset centimetara i težine šezdeset sedam kilograma. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Prema tabeli, indeks tjelesne težine ukazuje na težinu u granicama normale.

Quetelet način - to nije baš proračun težina za svaku rast. Budući da je formula za izračunavanje je prikladan samo za prosječne osobe (170-190 cm - kod muškaraca i 155-175 - kod žena). Ako ste stalno u pokretu i rade u teretani, ova metoda obračuna i ne odgovara. Plus BMI je da ne gurati osoba na putu do idealne nevidljivog, i ocjenjuje pravo stanje.

Obračun idealne težine za Brocchi

Paul Brokk - hirurg i antropolog, porijeklom iz Francuske. Formula po kojoj je moguće izvršiti obračun težine osobe, on je izumio u 1871. Nanesite je moguće za ljude sa povećanjem 155-170 centimetara. Takođe je uslov za proračun posjedovanje srednje građe. Formula za žene: težina = visina - 100. Tada je rezultat brojka pomnoži sa 0,85. Za muškarce rast uzeti stotinu. A rezultat se množi 0,9.

Na primjer, to bi bilo idealno težina jednaka 59,5 kg ((170 - 100) × 0,85 = 59,5) za žene s prosječnom stasa i rast od 170 centimetara.

Ažurirano proračun Brocchi

Nakon nekog vremena je poboljšana formula. S obzirom da je staru verziju potrebne čovjek srednje građe, u određenom periodu rasta, i u ovoj kategoriji nisu bili u stanju da uđu ljudi sa nestandardnim figuru. Na primjer, sa teškim kosti ili mišića rinfuzi. Nakon obrade naučnika metodom Brocchi je postao pravi i autentični:

• Žene: težina = (visina - 110) x 1,15;
• za muškarce: težina = (visina - 100) × 1,15.

Na primjer, proračun idealnu težinu za žene povećanje 170 centimetara će biti kako slijedi: (170-110) × 1,15 = 69. Šezdeset devet kilograma - je optimalna težina za lepšeg pola sa nestandardnim figuru.

Lorenz idealno

Naučnici razvili formulu isključivo za fer pola čovječanstva, do jake podu bi ovi proračuni biti neprikladno. Obračun idealne tjelesne težine kako slijedi: (visina - 100) - (visina - 150) / 2 = tjelesne težine.

Primjer: žena raste jedan metar sedamdeset centimetara. Izračun je kako slijedi (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Dakle, prema Lorenz formulu za predstavnika slab pola čovječanstva idealnu težinu je šezdeset kilograma.

U poređenju sa proračunom Brocchi, Lorentz strože zahtjeve na tjelesnu težinu. Ova formula je najpogodniji djevojka od osamnaest. A ako predloženi brojka nije u potpunosti zadovoljan s vama, da zaboravimo na to i koristiti formulu drugi naučnik. I plus čitav, proračun nije pogodna za žene iznad 175 cm.

Način Egorova-Levitsky

težina proračun formula za ovu metodu nije potrebno. Naučnici su stvorili tablicu koja pokazuje izuzetno visoke tjelesne težine, s obzirom na dob i spol osobe.

u pripremi programeri su uzeti u obzir sve od najvažnijih faktora oblikovanja težinu. Oni su ukazali na maksimalni limit, ali nije precizirao na minimum. I, u stvari, to nije potrebno. Na kraju krajeva, osoba prvenstveno bavi viškom kilograma, a ne nedostatak njih.

Kako postići idealnu težinu

Ako nakon što ste napravili obračun težine za dob, visinu i pol, utvrdio da postoji nekoliko dodatnih kilograma, vrijeme je da razmislite o njihovo otklanjanje.

Pokušavaju da održe idealnu tjelesnu težinu, možete učiniti veliku uslugu vašem tijelu. U mnogim razvijenim zemljama, gojaznih ljudi čine pedeset posto od ukupnog broja stanovnika. I njihov broj se povećava nekoliko puta svake godine. Višak kilograma - dodatna, nepotrebna opterećenja na ljudski organizam. Iz nje pate u većoj zglobova stepen i unutrašnje organe. Ali, ipak, važno je napomenuti da je mršavost je i nikakve koristi. Zlatna sredina u pitanju težina - to je ono što je potrebno za bilo koju osobu.

Nakon što je donio odluku da izgubite težinu, ne pokušati pronaći chudotvoryaschuyu i brzo dijeta. To ne postoji. To će učiniti ništa dobro, ali oslabiti njeno tijelo je sasvim sposoban. Izgubiti na težini postupno je najbolje. Na kraju krajeva, u stvari, riješi viška kilograma nije teško, poteškoće pri pokušaju održavanja.

Sigurno mršavljenja se smatra metoda u kojoj je danas gubite između pet stotina grama na jedan kilogram. Ako težina ide brže, onda spali ne samo masti, nego i mišićnih vlakana. I apsolutno se ne može tolerirati. S obzirom na dobro razvijene muskulature lakši za održavanje optimalne težine.

Savjeti za postizanje cilja

Koraci do idealne težine:

• Pije čašu čiste vode za piće na prazan želudac, a petnaest minuta prije početka svakog obroka.
• Ne odustaju doručak. I svaki obrok ne treba propustiti. Na kraju krajeva, tako da se gladni i jedu više sljedeći put. Kao što znate, bolje je jesti puno vremena, ali malo.
• Pokušajte smanjiti unos masti.
• Dolaze u radnju sa listom unaprijed pripremljeni za kupovinu. Tako da nećete biti u iskušenju da uzme nešto nepotrebno i štetno.
• Žvakati hranu temeljito. Tako da ne samo da ne uguši, ali je brzo popunjena. Kada koristite slow food glad uskoro nestaje.
• Ako mislite da vam ne treba da dopuni i pojeo, onda je prva stvar koju trebate učiniti - to nije u žurbi. Odstoji pet minuta. A onda razmislite o tome: ako je glad je stvarno jaka.
• Jesti u kuhinji strogo. Ni u kom slučaju ne jesti stojeći ili u pokretu.
• Svaki unos hrane, dodajte svježe voće ili povrće.
• Odbacite bijeli kruh.
• Krčka i bake. Trudim se da ne pržiti hranu.
• Dozvolite sebi slast ne više od dva puta tjedno.
• Odustati brze hrane.
• Optimalan broj obroka dnevno - pet.
• Često kuhati svoje obroke. Tako da će biti u kontrolu nad svojim metodama obrade i kalorazh.