Rope - korist za organizam

Kad je bio dijete, mnogi volio preskakanje konopca. Dok skakanje svuda - u dvorištu, na ulici, sa svojim prijateljima i sama. Skače na dvije noge na jednoj, s druge strane, a uvrtanje, i tako dalje. Tada nismo znali koliko je važno za normalan skok konopac organizma. Koristi od nje neverovatno! Možete ga koristiti i ojačati zdravlje i izgubiti težinu, i kardiovaskularne aktivnosti na uspostavi, pa čak i riješi celulita.

Što je tako koristan skakanje užeta? Prednosti novatorskom entuzijazma, pozvao je Zapad "preskakanje ozbiljno" (skok) - super. U procesu izvršenja mišića skakanja nogu se koriste. Ovo dovodi do gubitka kilograma u kukovima, jača mišićni tonus i daje joj elastičnost. Uz pomoć užeta može značajno izgubiti na težini, što je važno za ljude koji vode sjedeći način života i nisu u teretani ili fitnes klub. Previše kilograma nije izgubio, ali do 6 kg u posljednjih mjesec dana ili dva, možete lako.

Svaka osoba fizička aktivnost je od vitalnog značaja za zdravlje. Svi znamo da je pokret - to je život, ali ne i sve u žurbi da vodi nakon svoje zdravlje. Za one koji ne mogu ili pokrenuti na bilo koji simulator - najlakši način da se poboljšaju svoje zdravlje i fitness - konopac. Prednost je velika, a trošak kupnje skupe opreme vježba - nema, a mjesto je praktično ne uzima u malom stanu. Ako odlučite da sa svoje zdravlje, pa čak i izgubiti težinu u pogodbu sa minimalnim troškovima, ovaj mini-simulator - za vas.

"Kakva je korist užeta?" - ironično pitate. Vijača može biti još efikasniji nego plivanje ili trčanje. Oni ne samo da trenira mišiće ruku i nogu, oni jačaju respiratornog sistema, trenira vestibularnog aparata, poboljšati ljudske izdržljivosti, razvija koordinaciju pokreta. Zašto ne čudo-simulator? Svi košarkaši i bokseri koristiti uže za njihov trening. Ona razvija i čini skakanje znatno tanji figuru. A ako uzmemo u obzir minimalne troškove užeta i priliku da se uključe u bilo kojem mjestu - nema cijenu.

Kako bi se maksimalno efikasna sesija, prvo morate odlučiti što bi trebalo da bude uže. Koristi će biti samo kada je objekt pravilno izabran. Dužina užeta treba se podudarati vašu visinu, inače će biti teško da se nosi s tim. Prilikom kupovine, uzmite uže u rukama, isključen je na pola, ispružite ruke naprijed paralelno sa podom i držite krajevima. Ako je ona klonu na pod, onda je to tvoje veličine. Sljedeća - cipele. Cipele treba da bude mekana, udobna i elastičan poželjno.

Važan kao i podlogu na kojoj će se baviti. To ne bi trebao biti tepih, bolje gumeni mat, u cilju poboljšanja klizanje užeta. Prvo je potrebno da ne više od 5 minuta vježbe, kako se ne bi odmah dati previše opterećenja. Posebno oprezni trebaju biti ljudi koji pate od bolesti srca i ima prekomjernu težinu. Početi postupno, skakanje na obje noge ili jedne varijable, spustivši se na prste.

Šta vježbe veze sa treninga skok konopac? Korist će biti maksimalna ako radite-out za nekoliko dana na jednostavan skok, skok na složenije vježbe. Naime:

- skok na jednoj nozi;

- zatim skakanje naizmjenično mijenjaju noge;

- prelaze konopac;

- uvijanje konopac nazad;

- skakanje, simulirajući radi na mjestu.

Savjet: Ako je debela žena se bavi skakanje užeta izgubiti na težini - potrebno je nositi posebne donje rublje radi sprečavanja stvaranja strija. Maksimalni učinak može se dobiti postepeno čime se broj skokova dnevno do 2000. godine, a bavi se nekoliko puta tjedno, 30 minuta dnevno. Ukoliko zdravlje dozvole i vremena, možete vježbati svaki dan, ali ne preterujte, sve je dobro, kada je u umjerenosti.